Garder sa forme corporelle n'est pas facile. De nombreuses filles épuisent leur corps avec une alimentation lourde et longue, qui parfois n'apporte pas les résultats nécessaires. Surtout si ces restrictions alimentaires ne sont pas appliquées correctement. Les médecins disent que vous pouvez perdre du poids efficacement à la maison sans régime si vous équilibrez deux éléments importants: une bonne nutrition et une dépense énergétique adéquate.
Comment perdre du poids rapidement et efficacement à la maison
Un grand nombre de femmes et de filles qui veulent corriger leur manque de corps recherchent différentes façons de perdre du poids rapidement et efficacement. Le rythme de la vie moderne nécessite d'énormes coûts énergétiques, et même à la maison, il n'y a pas assez de temps pour composer un menu sain. Par conséquent, il devient très difficile de suivre tous les types de régime ou d'aller au gym. Parmi les méthodes efficaces pour perdre du poids rapidement, il y a:
- Nutrition correctement structurée.
- Mangez des aliments riches en protéines.
- Thé minceur.
- Entraînement sportif.
Comment perdre 5 kg en une semaine sans régime
Le secret pour perdre du poids rapidement en une semaine réside principalement dans la consommation d'aliments protéinés. En ayant un régime quotidien tel que du poulet bouilli, du fromage cottage, des fruits de mer, des légumes, des œufs et du poisson, vous pouvez perdre du poids sans dépenser beaucoup de nourriture rapidement. En distribuant ce produit selon le plan d'utilisation, à raison de cinq fois / jour, en le combinant avec un entraînement sportif à domicile, il est possible d'obtenir rapidement des résultats positifs en matière de perte de poids.
Exemple de menu du jour:
- Petit-déjeuner:fromage cottage frais (faible en gras) - 150 g, thé vert;
- Snack:une pomme;
- Déjeuner:poitrine de poulet bouillie - 150 g;
- Snack:lait rôti faible en gras - 10 grammes;
- Dîner:poisson cuit à la vapeur (thon, saumon) - 200 g, salade de légumes.
Comment perdre du poids
Pour perdre du poids rapidement à la maison sans régime spécial, une alimentation équilibrée appropriée et l'utilisation de divers thés vous aideront. Les deux bonnes méthodes de perte de poids sont à leur manière.
Avec une bonne nutrition, le corps normalise son état, commence à se nettoyer des toxines. Le thé de perte de poids rapide vous aide à vous débarrasser du jeûne en éliminant cette sensation, limitant ainsi l'apport calorique excessif.
Nutrition pour perdre du poids
Il existe quelques conseils nutritionnels de base qui aideront chaque fille / femme à perdre du poids rapidement à la maison sans suivre un régime:
- Ne mourez pas de faim, mangez cinq fois par jour.
- Limitez votre consommation de nourriture. Assurez-vous que la taille de la portion ne dépasse pas 200 grammes.
- Éliminez autant que possible les aliments qui contiennent des glucides de l'alimentation. Essayez de ne pas manger de sucreries et d'aliments riches en calories.
- Réduisez votre consommation de sel et de sucre.
- Suivez votre régime alimentaire. Ne mangez pas après 19 heures.
- Ne mangez pas d'aliments gras.
- Buvez un verre d'eau propre avant de manger.
Thé de perte de poids
Une perte de poids immédiate sans régime à la maison peut être obtenue en buvant du thé spécial. Cette boisson est saine et élimine activement la faim. Bon pour la perte de poids du thé au gingembre à la maison, ses racines contiennent des huiles essentielles. Les épices ont un effet tonique, stimulent les processus métaboliques. Le thé vert aide également à normaliser le poids. Pour obtenir rapidement un effet positif sur la perte de poids sans régime, vous devez boire 2-3 tasses / jour. Le jus de citron ou le miel est un excellent ajout à votre boisson.
Recettes pour perdre du poids à la maison
Pour perdre du poids instantanément à la maison, vous devez connaître quelques recettes simples et délicieuses. Il est préférable d'utiliser des aliments riches en protéines.
Préparez de meilleurs plats que le poisson ou le poulet, et les légumes chauffés peuvent être utilisés comme accompagnements. Inutile de vous limiter dans les choix alimentaires, vous pouvez perdre du poids simplement en respectant les règles et le nombre de repas.
Thon à la crème
Matériel:
- thon - 1 kg. ;
- aneth - une demi-cuillère à café;
- ail (ail) - 1 pc. ;
- poivre (paprika) - une demi-cuillère à café;
- sel - au goût;
- citron - 1 pc. ;
- crème, 10% - 0, 25 l.
Méthode de cuisson:
- Épluchez et coupez l'oignon en demi-rondelles.
- Mélanger la crème avec des épices (paprika, aneth, sel, poivre).
- Rincez le poisson et coupez-le en petits morceaux.
- Placez le poisson sur une plaque à pâtisserie et arrosez de jus de citron.
- Placez l'oignon dessus.
- Versez la crème et couvrez la future assiette de papier d'aluminium.
- Cuire au four à 180 degrés pendant 35 minutes.
- Ensuite, retirez le papier d'aluminium et faites cuire 6 minutes jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
Lasagne aux légumes (régime)
Matériel:
Lasagne- - 4 feuilles. ;
- pâte de tomate - 6 c. l. ;
- eau bouillie - 50 ml;
- noix de cajou - 20 g;
- courgettes - 140 g;
- aubergine - 130 g;
Méthode de cuisson:
- Couvrir les haricots d'eau et laisser reposer une heure et demie.
- Coupez la tasse et l'aubergine en fines tranches.
- Badigeonner le fond de la casserole de pâte de tomate.
- Battez les haricots avec un mixeur.
- Les ingrédients sont présentés sur une plaque à pâtisserie dans l'ordre suivant: feuilles de lasagne, couches de courgettes, beurre d'arachide, feuilles de lasagnes, couches d'aubergines, pâte de tomate.
- Couvrir les lasagnes de papier, puis les mettre en aluminium.
- Préchauffez le four (180 degrés).
- Cuire au four 45 minutes jusqu'à tendreté.
Est-il possible et comment perdre du poids à la maison rapidement et facilement sans régime? En connaissant un schéma de perte de poids simple, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de calories et rendre votre silhouette belle.