Comment perdre du poids rapidement.

La plupart des gens savent que la perte de poids rapide est mauvais pour la santé, mais parfois, les gens ferment les yeux, essayant de se débarrasser de l'excès de poids à la prochaine fête. Quel est-il, un moyen rapide de perdre du poids, et qu'il faut faire pour empêcher le retour de poids dans les plus brefs délais.

minceur

Comment perdre du poids correct et très rapide

Bon et rapide minceur – des choses différentes. Bonne perte de poids, on entend un long processus, calculé sur la mesure des semaines, des mois ou des années, en fonction du nombre de kilos, qui ont été recrutés, et que vous voulez perdre. La perte de poids rapide est généralement mauvais pour la santé, l'humeur et l'estime de soi. Perdu en quelques jours, les kilos reviennent à la vitesse de l'éclair, l'accaparement des encore quelques kilos et sont fixés en permanence. Cependant, si le but le plus rapide de perdre du poids, pour le nettoyer n'est pas plus de deux ou trois kilos avant un événement important et entrer dans le plus cher de la robe, vous pouvez prendre le risque. Le poids perdu tout de même de revenir, mais lors de la fête de la femme apparaîtrait dans toute sa splendeur. Il est important! Jeter l'excès de poids rapidement possible, mais les conséquences peuvent être imprévisibles.

Alimentation d'urgence minceur

Supplémentaire minceur est habituellement:

  • une personne (femme ou homme) s'assoit sur une affamée de régime pour une semaine avant l'événement important;
  • perd un kilo ou deux dans les premiers jours, parfois résiste toute la durée;
  • immédiatement après l'événement revient à l'ancien mode de vie;
  • prendre du poids perdu et un peu plus haut;
  • de nouveau s'assoit sur un régime alimentaire.

Tout cela est erroné. De deux, trois et plus de kilos pouvez-vous vous débarrasser sans soutirage de faim, mais pas à court terme. Il existe plusieurs types de courte durée (forte) des régimes ou des plans d'alimentation. Voici ce qui pourrait vous aider:

  • régime alimentaire de sarrasin (personnes pendant plusieurs jours, boit de l'eau et mange le sarrasin sans sel);
  • un régime liquide (permis de boire des jus de fruits, du thé et de l'eau);
  • la diète protéinée (dans le régime alimentaire faible en gras variétés d'oiseaux, de poissons et de viande, un peu de légumes verts).

Attention! La perte de poids rapide est toujours liée à la forte limitation des glucides des aliments et des coupes de calories. Il est recommandé de boire plus de liquide. Avant n'importe quel régime et il faut absolument consulter un médecin, il est particulièrement important, si il ya des problèmes temporaires de santé et les maladies chroniques. Sur le temps de la perte de poids, vous devez enlever de votre alimentation tous les aliments très caloriques:

  • contenant du sucre des boissons (jus de fruits, alcool, soda);
  • gras des produits laitiers (yaourts, fromage blanc masse, fromages);
  • farine de produits (pain, pâtisseries et autres);
  • les sucreries (bonbons, chocolat, chewing-gum avec le sucre);
  • produits à base de viande de la fabrication d'usine (saucisses, jambon, saucisses et autres). Ils contiennent une grande quantité de matières grasses et d'additifs, de retarder le liquide. Et ils augmentent l'appétit.
la nourriture

Afin de ne pas causer du tort, la peine de consulter un médecin et en aucun cas ne pas s'asseoir sur une eau. On ne peut pas réduire la teneur en calories jusqu'à 1000 kcal par jour.

Ce type d'entraînement vous aideront à perdre du poids rapidement

La bonne minceur doit être complète. La manière la plus rapide et un moyen sûr de perdre du poids est d'allier activité sportive à la limite de la nutrition. Comment perdre du poids rapidement, si vous ne pouvez pas marcher en groupe ou en séances individuelles avec un entraîneur dans un club de remise en forme? Que faire si personne ne peut et ne veut pas les aider? La réponse est simple: vous pouvez choisir les exercices à la maison. Ils sont bons, que:

  • vous pouvez traiter à tout moment de la journée et même le matin, ne s'attachant à l'horaire dans les clubs;
  • pas besoin de temps pour rejoindre les lieux de la profession, et de là à la maison;
  • n'y a aucune raison de sauter des classes.

Rapidement aider à perdre du poids entraînement cardio-vasculaire (course, marche rapide), la fonction de formation (travail avec son propre poids et des petites charges sous la forme d'un équipement spécifique), l'entraînement de la force (haltérophilie). Mais tous ne sont pas recommandés pour les débutants et les personnes significatives en surpoids. Si une personne auparavant ne s'occupait pas de sport, mais l'exercice en vaut la peine avec son propre poids ou choisir cardio. Les gens qui sont en surpoids, qui dépasse la normale à 20 kg, il est recommandé seulement la marche rapide. De la course vont souffrir des genoux et le bas du dos. Aujourd'hui, l'internet offre de nombreuses indépendantes d'entraînement, qui sont conçus pour toute la préparation et à tout moment. Mais, avant de vous lancer aveuglément faire ce que l'écran montre un entraîneur professionnel, est d'évaluer ses capacités et l'état de santé. Vous pouvez traiter à la condition de la bonne santé et l'absence de contre-indications.

Les exercices abdominaux, des pompes, des sauts et des squats ne permettront pas de réduire le poids dans un court laps de temps. Dans les premiers jours après inhabituel de charge vont avoir des muscles, qui, auparavant, n'étaient pas impliqués dans la vie ordinaire (peuvent gémissements, jambes, bras, dos), ils augmentent en taille, l'abdomen peut et sera un peu moins (les muscles viennent dans le ton), mais la pondération va plonger dans le choc: le poids sera plus. Cela se produit grâce à la rétention d'eau dans les tissus. Se débarrasser de l'excès de liquide ne sera pas facile. La réaction de chaque organisme sur l'activité physique individuelle et imprévisible.

Sur combien vous pouvez perdre du poids en 2-3 jours

En moyenne, deux ou trois jours, une personne peut perdre pas plus de deux ou trois kilos. Dépend c'est l'âge et le sexe. Les hommes maigrissent plus vite de femmes, d'adolescents ou d'un enfant soulage instantanément le poids, et voici les gens après trente ans de lutte, même avec deux kilogrammes difficile. Pour plus d'informations. L'homme, dont le poids se situe dans la fourchette normale, deux ou trois jours peut pas perdre du poids. Les raisons de ce – les caractéristiques individuelles et banal «plus maigrir nulle part». Il est important de noter que les deux premiers trois jours sort un liquide qui est contenu dans les tissus. La graisse n'est tout à fait perdu. Une fois que le régime est fini, tout est jetée sera de retour dans quelques jours. Les gens avec des troubles hormonaux, dont le poids est régi non seulement par la force de la volonté, mais utilisés par jour en calories, en si peu de temps (deux à trois jours) perdent généralement très faible: pas plus d'un kilo, si cela est possible.

Calendrier pour chaque jour

Souhaitant que quelqu'un fasse perdre quelques kilos rapidement, les experts conseillent de se procurer les pairs, le grever d'une volonté et d'acheter un bloc-notes. Le plus souvent, avec un régime renversent les proches et membres de la famille. Tout d'abord, ils vont dire qu'il ne faut rien faire, et bien, deuxièmement, tenter de délicieuses spécialités de perdre du poids, sont interdits. Donc, voici une astuce: il est nécessaire de trouver la personne qui va l'encourager tout au long de la diète et ne donnera pas s'écarter de sa trajectoire.

l'entraînement

Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement, adhérant à un plan

Le régime a été facile et imperceptiblement, il est recommandé, c'est le temps de planifier. Vous pouvez l'appeler «perdre du poids rapidement» et d'écrire dans un cahier tout ce qu'il faut respecter.

C'est:

  • il est recommandé d'enregistrer votre poids de départ, bien que parfois un meilleur indicateur de sa perte sert de vêtements. La chose la plus simple et la seule vraie – monter sur la balance ce matin après les procédures d'hygiène et à la prise des repas;
  • au cours des premiers jours de la diète n'a pas été atrocement faim de la restriction de calories provenant de la nourriture, la peine de manger au moins cinq à six fois par jour. Pour ce faire, dans le calendrier la peine de prendre le temps de petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, à qui il faut une quantité maximale de nourriture et de calories, et un couple de collations.

Ce type d'entraînement vous aideront à perdre du poids rapidement

  • 9:00 – petit-déjeuner;
  • 12:00 – prognathisme;
  • 14-15 – déjeuner;
  • 17:00 – bouffe (il le goûter);
  • 19:00 – dîner.

Peints sur papier des repas (même si c'est quelqu'un qui a décidé de s'asseoir sur non salées sarrasin) n'ont pas peur de sorte que l'idée qu'il y a rien. Il s'avère que presque toute la journée quelque chose de mâcher. Si la personne décide de perdre du poids rapidement, essaie de trouver du temps pour la formation à domicile, il en est de même une estimation du calendrier il est facilement écrira une heures de leçon. Par exemple, à la pause de midi (si le travail ou d'autres choses), coulissante ou en effaçant une collation, ou après le dîner. Super-motivés les gens la première fois en mesure d'exercer plusieurs fois par jour, et quelqu'un dure pendant des semaines et même des mois. Pour de telles séances d'entraînement a été un expert, vous devez respecter certaines règles: ne pas manger avant de faire de la malbouffe ou de ne pas manger du tout, et ne pas prendre de la nourriture dans un délai de deux heures après l'entraînement. Ces mesures d'urgence, d'adhérer à un tel plan peut être qu'un certain nombre de jours dans l'année, mais il y a des gens qui un tel mode d'aimez, de sorte qu'ils respectent en permanence.

Comment empêcher le retour de poids

Pour plus d'informations. Une question, comment empêcher le retour de poids est également populaire comme un dilemme, comment perdre du poids rapidement. La réponse sur celui-ci: ne pas revenir à l'ancien mode de vie qui était au régime. Les brèves de régime sont mauvais car ils sont à court terme. En le déposant d'un certain nombre de kilos, s'étant placé dans la bonne robe ou un costume, l'homme perd instantanément la motivation, exhale et de commencer à manger exactement la même qu'avant. Le poids perdu est de retour, la balance montrent de plus, la robe est encore une fois ne vous convient pas, souffrir l'homme, commence à pratiquer l'auto-flagellation: encore décide de mourir de faim, mais le corps se rebelle contre. Il n'est pas simplement ne donne pas de composés grammes, mais stocke de quelques kg en haut, dans le cas d'un nouveau régime de ne pas me blesser. D'empêcher le retour des kilos perdus pendant de courte durée d'urgence de l'alimentation, vous pouvez ainsi:

le résultat
  • ne pas revenir à l'ancien mode de vie, ne pas manger comme avant, mais faire un sursis dans l'alimentation, c'est un peu augmenter entrant le nombre de calories;
  • ne pas renoncer à l'entraînement, et de trouver le temps pour eux dans la vie, quand la fin de la motivation;
  • ne pas consommer des repas, à partir de laquelle il a été décidé de donner un temps. Dans un fast-food, en calories des «bombes» type de barres de chocolat, fumé saucisse, les croustilles et les boissons gazeuses sucrées il n'y a rien de bon. Et sera merveilleux si tout soit ils disparaissent de la vie, ou apparaîtront, il est rare, en d'autres termes, les exceptions;
  • ne pas venir sur le gras, le salé et le sucré le jour après la fin du régime;
  • limiter la consommation de boissons alcoolisées. Un verre de vin sec pour le dîner, il n'y aura rien de mal, mais si ces verres de beaucoup, si ils apparaissent régulièrement sur la table, puis dans l'estomac, le résultat sera le même: la prise de poids grâce à l'excès de calories liquides. De plus, en buvant un peu d'alcool, la personne cesse de contrôler la quantité de nourriture et mange plus que ce qui était prévu.

Pour résumer ce qui précède, il convient de noter les suivantes: perdre du poids rapidement possible, mais chacun perçoit la vitesse du processus. Quelqu'un a – il perdre deux kilos en deux jours, à un autre, même à dix deux mois. Pour perdre du poids en peu de temps, besoin de considérablement limiter la quantité consommée par jour calories et d'augmenter leur consommation, en ajoutant du quotidien haute intensité d'entraînement.

01.03.2020