Comment perdre du poids en une semaine

Question, comment perdre du poids en une semaine, nous demandons généralement, quand un besoin urgent de se préparer à l'événement. Ensuite, le corps est soumis à rude épreuve: express régimes minceur, assidue à la pratique sportive, les médicaments pour le nettoyage de l'estomac et d'autres de toutes sortes de manières. Bien sûr, en raison de la courte durée de ne pas se débarrasser de la grande masse, mais perdre 3 et 7 kg est tout à fait réaliste. Pour perdre du poids rapidement, vous devez appliquer un ensemble de méthodes, composé de l'exercice physique, une bonne alimentation, de longues promenades en plein air et le sommeil.

La minceur et perte de poids régime alimentaire à la maison peut provoquer des effets indésirables, comme les dépressions, les troubles métaboliques, l'aggravation de l'humeur. Cela n'est possible que si d'aborder le processus minceur à la légère et épuisent l'organisme de la famine. En fait, parfois, il suffit simplement de renoncer à des produits nocifs en faveur utiles, et vous n'avez pas à s'asseoir seul sur l'eau ou boire diurétiques. Avant de choisir un régime convenable, n'oubliez pas que la perte de poids en un court laps de temps peut nuire au bon fonctionnement des organes internes. Il est donc préférable de fixer de petits objectifs réels (2 – 3 kg) et approchez-vous emprunté progressivement.

Comment perdre du poids en une semaine sans régime?

Pour perdre du poids en une semaine sans diètes, besoin de limiter votre apport calorique. Donner la préférence à cinq fois la nutrition, ainsi que la fréquence des repas en petites quantités contribuent à la rapide du métabolisme. Si vous n'aimez pas compter les calories lors des repas, ajoutez la minceur dans le menu de produits négatif à la teneur en calories. Cela signifie qu'ils produisent une grande quantité d'énergie, favorable à la rapide gravure. Les produits se réfère verts, les cultures de légumes, de baies et de fruits, d'épices.

La meilleure façon de maigrir sans régime – une bonne alimentation. Révisez votre menu et abandonner la malbouffe, cuits de production en. Éliminez le sucre, le gras, frits, la farine, le sucre et les aliments avec des conservateurs. Les nutritionnistes recommandent de manger 5 fois par jour 2 à 3 heures.

La nourriture végétale favorise l'élimination des toxines, le fait de l'amaigrissement rapide. Des produits de viande manger pendant un régime faible en gras de la viande et du poisson.

Pour la perte de poids rapide, une motivation importante. Rappelez-vous, comme à l'aise sans gros ventre, et comme il convient de vous habiller un couple de tailles de moins. Le plus souvent regarder dans le miroir et, pour mesurer les volumes d'une bande. Une fois que vous verrez le premier résultat rapide, la minceur n'est plus envie de revenir aux anciennes habitudes alimentaires.

Régime efficace pour maigrir

Vous avez un besoin urgent d'entrer dans une belle robe, et vous ne savez pas où mettre quelques kilos en trop, faites attention à votre alimentation. À partir d'une surabondance de calories et de l'absence d'exercice de la taille rapidement de nouveaux centimètres. Si vous vous êtes déjà senti que vous pouvez perdre du poids en une semaine, donc moment est venu d'urgence de la perte de poids. Vous devrez limiter votre carte pour obtenir une silhouette harmonieuse.

Quels sont les régimes minceur les plus efficaces?

  • Supplémentaire minceur 10 kg peut-être sur le kéfir régime. Elle est très populaire, car il est considéré comme utile pour la microflore de l'intestin. De varier le menu, vous pouvez, au premier jour de pommes de terre «de feu», lors de la deuxième journée – le fromage blanc, le troisième jour de fruits, dans le quatrième jour de poulet cuit poitrine de poulet, et le cinquième jour – légumes. Le sixième jour, faites une décharge et boire de l'eau minérale. Le septième jour, à l'exception de kéfir dans le menu ajouter une petite quantité de fruits.
  • Si vous ne savez pas où rapidement mettre excès de 7 kg, vous vous rapprocherez de sarrasin régime alimentaire pour perdre du poids. C'est un copieux hypocalorique un produit qui permet de se débarrasser de la sensation de faim. Le menu de la semaine est composée uniquement de céréales sans additifs. Varier le menu peut être faible en gras de yogourt et à la fin de la semaine, plusieurs morceaux de pruneaux. L'avantage d'un régime qu'elle a presque pas de contre-indications et de la nutrition, même les gens avec intestinales de la maladie.

Il vous est plus facile de perdre du poids sur un menu? Vous proposons une approximation du régime de la semaine, ce qui contribue rapidement à perdre 7 kg

Le calendrier de la minceur Produits Boissons
Le lundi: de légumes du jour légumes cuits, cuits ou crus thé de gingembre, l'eau
Mardi: jour de la viande 3 fois par jour de la viande maigre de 250 grammes (filet de poulet ou de lapin cuit) de l'eau, de la tisane
Mercredi: les glucides de la journée des fruits, des yaourts de l'eau, du thé, du café avec du sucre
Jeudi: soupe journée orge soupe, soupe, soupe de légumes l'eau minérale, de l'eau, du thé ou du café
Vendredi: journée de poissons le poisson et un peu de légumes le kéfir
Samedi: farine jour les galettes et brioches à la modération l'eau
Dimanche: légumes du jour pommes de terre, les légumes, condiment gingembre thé, café

Les gens qui ont la volonté et le désir irrésistible d'aller jusqu'au bout, vous pouvez essayer rapide «le jéjunum régime», il est vraiment maigrir 7 kg en une semaine. C'est un système européen minceur, calculé sur la faible teneur en calories à la carte.

Le menu est calculée sur sept jours:

  • 1 litre de lait frais, des tisanes, de l'eau minérale.
  • 200 g de fromage cottage faible en gras, sans sucre le jus naturel.
  • De l'eau minérale.
  • Sans sucre le jus et le 4 pommes de terre cuites «dans le feu».
  • 5 pommes, de l'eau.
  • Cuit poitrine de poulet sans sel (un petit morceau), 800 ml de jus.
  • 1 litre de kéfir.

De se débarrasser rapidement de 3 kilos et de se purifier de cholestérol et les radicaux libres aidera à l'avoine régime pour perdre du poids. Avant de commencer un régime alimentaire, vous devez d'abord nettoyer le corps des toxines du riz bouilli. Pour cela, préparez une sorte de gelée de 4 c. l. de céréales et d'un litre d'eau. Vidange le liquide ne peut pas être. Le mélange a besoin de boire et pendant 5 heures à ne rien consommer. Après la procédure de purification, la carte d'alimentation doit être de la farine d'avoine. Vous pouvez manger un peu de fruits, sauf les raisins et les bananes.

Régime de perte de poids sont interdites aux femmes enceintes et allaitantes. Rapidement se débarrasser de quelques kilos en trop sans préjudice pour la santé de la mère et le bébé vous aidera à la bonne alimentation équilibrée.

Notez que le régime minceur sur un produit, vous pouvez observer n'est pas plus long de la semaine, en respectant les instructions, sinon débuteront le dysfonctionnement de l'organisme. Mais il est possible de perdre rapidement quelques centimètres en volume. À l'exception d'avoine et de sarrasin régime de perte de poids populaire de l'alimentation est considéré comme le concombre, fromage et la carotte.

Nous choisirons les exercices physiques

La fois de perdre du poids en une semaine à la maison et d'améliorer la tonicité de la peau à l'aide d'exercices physiques. Le processus de combustion des graisses sera rapide, si vous augmentez la consommation d'énergie de l'organisme.

L'Exercice «Plie»

Vous proposons des exercices simples, capables de conduire rapidement le corps dans l'ordre.

L'exercice «Plie» améliorer l'état des cuisses. Prenez une haltère, mettez les pieds plus large que les épaules, gardez le dos plat. S'accroupir à ce niveau, quand les genoux forment un angle droit par rapport au sol. Ensuite, passez des torsions du corps. Répétez 12 fois.

L'exercice «Combo fentes également corrigent les cuisses et les fesses. Debout, prenez une haltère et faites des fentes de l'avant, à tour de rôle en s'appuyant sur la droite et la jambe gauche. Le dos doit rester droit et les mains faites glisser à la jambe, qui est restée dans une position repliée. Il suffit de 3 exercice 10 fois.

L'exercice «Mahi pieds permettent de se débarrasser de la cellulite. Mettez-vous en position de butée couché», redressez vos bras et jambes, pieds reliez. Au cours de l'exercice, essayez de garder le bassin n'est pas soulevée. Alternativement faites mahi pieds de 10 à 16 fois un pied. Faites 3 exercices.

Un exercice de «Torsion» aide à perdre du poids dans le ventre et les côtés. Allongez-vous sur le dos, ramenez les jambes et placez les mains derrière la tête. La levée du piedLentement retirer les épaules sur le sol, en s'attardant dans cette position pendant 3 secondes et s'abaisser. Essayez de ne pas tirer les coudes vers l'avant et de suivre la respiration. Le menton doit être levé. Faites de l'exercice 10 fois 2 approche.

Pour traiter les abdominaux allongez-vous sur votre dos et soulevez vos jambes vers le haut. Faites de l'exercice 10 fois, surveillez rythme.

En une semaine, vous pouvez obtenir un résultat visible à l'aide de sauts à la corde, faire du jogging et des exercices avec un hula-le Cerceau. Faites des exercices de 30 à 40 minutes par jour.

Lourds musculation contribuent à le retarder de l'eau dans le corps, et augmentent de volume. Si vous souhaitez perdre du poids en une semaine, limitez l'exercice aérobie.

À l'exception de l'exercice, la nutrition et l'alimentation n'oubliez pas boire mode. Vous devez boire au moins 2 litres d'eau par jour.

L'excès de poids chez les enfants

Il est extrêmement important de surveiller le poids de l'enfance, particulièrement les centimètres superflus sur la taille préoccupent les jeunes filles, qui, pour perdre du poids rapidement, dans le secret de leurs parents boivent de la pilule, la faim et d'échappement corps durs, les régimes pour perdre du poids. Enfants en surpoids menace pour la santé. Le corps n'est pas encore à maturité, les autorités n'ont pas été définitivement. Cela peut entraîner une déformation de la colonne vertébrale, problèmes cardiaques, des troubles métaboliques, psychologiques, des malaises et complexes. Si l'excès de poids que vous observez chez l'enfant jusqu'à 3 ans, il faut immédiatement consulter un thérapeute, car choisir un régime pour maigrir sans danger pour le corps est impossible.

Les principaux ennemis de la croissance et le émergeant de l'organisme – les sucreries, les viandes, les aliments frits, et la malbouffe. La principale tâche des parents – d'expliquer aux enfants pourquoi ces produits, il est préférable de ne pas boire, et, bien sûr, de les éliminer de la carte de la famille. Si vous avez déjà rencontré le surpoids chez l'enfant, pas la peine de s'asseoir sur un régime pour perdre du poids. Apprenez à vos enfants à les fractions une bonne alimentation, suscitez l'intérêt de remise en forme des charges et des exercices physiques, de contrôler, pour la durée du sommeil ne soit pas inférieure à 8 heures, et les promenades en plein air ont eu lieu le plus souvent possible, et la perte de poids ne se fera pas attendre.

Pour atteindre les résultats dans la perte de poids de l'enfant, commencez par vous. Révisez un menu familial, arrêtez d'acheter des produits nocifs et essayez de passer plus de temps ensemble en plein air et lors d'un entraînement sportif.

Pour la bonne organisation de l'alimentation de l'enfant de nettoyer rapide des hydrates de carbone (des bonbons et des petits pains) et des graisses (charcuterie et viandes). Aussi, essayez de limiter la consommation de calories des plats d'accompagnement, cela signifie que les pommes de terre et les pâtes, vous pouvez manger, mais pas plus de 2 fois par semaine. Ajoutez dans le menu plus de fruits, de légumes et de produits laitiers. Essayez de faire des snacks les plus utiles, invitez les concombres, des carottes, des radis. Rappelez-vous, en aucun cas, vous ne pouvez pas l'enfant de tout âge de s'asseoir sur un régime pour perdre du poids. Aussi, la nourriture doit être régulière, afin de ne pas perturber le fonctionnement de l'estomac. L'activité physique devrait être dans la modération. La séance d'entraînement épuisante contre la jeune corps. Si vous suivez ces règles simples, vous n'aurez pas à penser à où mettre les kilos en trop des enfants et de composer un menu séparé.

Les commentaires

Comme nous le voyons, perdre du poids en une semaine tout à fait possible, si vous modifiez votre mode de vie, de se débarrasser des mauvaises habitudes et d'équilibrer le menu. Vous pouvez choisir et extrêmes méthodes de perte de poids, mais n'oubliez pas qu'elles sont lourdes de conséquences. Que prématuré de se détacher et de revenir à la vie habituelle, ou de se soigner de maladies du tractus gastro-intestinal, cardiovasculaire ou le système endocrinien, le mieux à choisir la meilleure option à la consommation de produits utiles et de séances de sport. N'oubliez pas que vous avez besoin d'un résultat au bout d'une semaine, donc soyez patient, c'est pas une grande durée.

"Quand j'ai besoin de perdre du poids rapidement, j'ai d'abord fais une journée de jeûne dans le yogourt, puis essaie de ne manger que des céréales, qui remplir avec de l'eau pour la nuit. Plus un régime est que vous pouvez dans le menu alterner de sarrasin, de riz, de maïs et d'avoine céréales, ainsi que de bien nettoyer les intestins et d'obtenir des oligo-éléments avec des vitamines, qui sont bénéfiques pour le corps."

"J'ai aidé à perdre du poids rapidement 10 kg de crue. Je suis contente que le temps a appris à ce sujet de la nutrition, parce que les autres régimes je ne vinrent pas. La seule chose, si le manque de motivation, facile à casser, sans obtenir les résultats souhaités. Juste besoin de réfléchir à un menu et des recettes à l'avance et de jeter tous les aliments du réfrigérateur."

"Je suis souvent assis sur les différents régimes, et j'arrive toujours à perdre du poids rapidement pendant un certain temps. Mais ensuite, je me détends, et encore besoin de restreindre son alimentation et de faire un régime. Pour lui a consacré la plus efficace de sarrasin régime, à seulement une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg"

02.06.2020