Actuellement, les nutritionnistes peuvent proposer un grand nombre de méthodes de perte de poids, chacune se distinguant par la sévérité, la durée et la variété du menu. Il existe des programmes qui permettent de perdre du poids progressivement ou sur une courte période. Comment choisir le plus adapté? Tout d'abord, vous devez vous concentrer sur votre propre condition corporelle et vos préférences gustatives. Une option populaire parmi ceux qui perdent du poids est le régime chimique développé par Osama Hamdiy. Cette technique sera discutée dans l'article. Nous vous expliquerons les principes et règles de base pour perdre du poids, les résultats et les avis, ainsi que les menus.
Oussama Hamdiy et son alimentation
Osama Hamdiy est un médecin américain et créateur de son propre centre médical, spécialisé dans le traitement des maladies du système endocrinien. Il a été le premier à développer un programme spécial de perte de poids pour eux. Avec son aide, même les personnes diabétiques peuvent perdre du poids. De plus, un tel régime permet de normaliser la glycémie, car le menu exclut pratiquement les aliments qui en contiennent.
Un régime chimique aide non seulement à perdre du poids, mais également à augmenter le métabolisme du corps. Par conséquent, avec son aide, vous pouvez perdre du poids sans ressentir de faim intense. Oussama Hamdiy a développé ce programme après des années de recherche. Empiriquement, il a pu prouver que le régime aidait même les diabétiques à perdre du poids. Les patients en surpoids qui maigrissent grâce à sa méthode finissent par perdre 20 à 30 kg. Cependant, ils ne reviennent pas après avoir perdu du poids, car leur métabolisme s'améliore. Parfois, le régime Hamdiy est également appelé biochimique, œuf ou protéine.
Quelles sont les causes de la perte de poids
Cette technique est considérée comme très efficace et aide à perdre du poids même pour ceux qui souffrent d'obésité du deuxième et du troisième degré. Un régime alimentaire chimique se compose, en règle générale, d'une grande quantité de produits protéinés. Après l’avoir mangé, on ne voudra plus manger pendant longtemps. Par conséquent, le régime ne comprend pas de malbouffe.
De plus, ceux qui perdent du poids connaîtront un manque de glucides, qui constituent la principale source d’énergie du corps. En conséquence, pour maintenir la vie, il doit utiliser des réserves - des réserves de graisse. Ils diminueront et la personne perdra du volume. Dans ce cas, vous perdrez uniquement de la graisse, pas du muscle. Une grande quantité de protéines contribue efficacement à sa préservation.
Pour perdre du poids avec un régime biochimique, il est également important de prendre en compte la compatibilité alimentaire. Selon les créateurs de la méthode, certaines combinaisons de plats permettent de déclencher des processus chimiques importants dans l'organisme qui peuvent accélérer le métabolisme. Par conséquent, il n’est pas recommandé de l’échanger vous-même contre un modèle similaire ou similaire.
Il existe 3 variantes de ce régime, différentes les unes des autres par leur durée. Vous pouvez perdre du poids en utilisant cette méthode en une, deux ou quatre semaines. Vous pouvez perdre du poids efficacement en utilisant n'importe lequel d'entre eux, cependant, pour cela, il est important de suivre certaines règles.
Règles de base
Pour perdre du poids avec un régime chimique, il faut suivre des règles assez strictes, auxquelles tout le monde ne peut pas résister. Il est recommandé de le commencer le lundi, car la durée et le menu sont calculés exactement par semaine. Vous devez respecter le régime prescrit, sans y ajouter de nourriture inutile. Si vous ne mangez aucun plat, vous pouvez les exclure, mais pas les remplacer par d'autres. Vous ne pouvez pas non plus vous accorder un jour de congé et sauter un certain jour. Si vous enfreignez toujours ces règles, vous devez recommencer le régime.
Les examens du menu du régime chimique pendant 2 semaines montrent qu'il est assez difficile de maintenir un régime aussi strict. Mais il est important de persévérer jusqu’au bout afin non seulement de perdre du poids, mais aussi d’augmenter son métabolisme. Il est également conseillé de limiter la consommation de sel, car il favorise la rétention d'eau dans l'organisme.
Tous les plats doivent être préparés sans ajout d'huile végétale - son utilisation est strictement interdite. Vous ne pouvez pas non plus frire ou fumer des aliments. Ils doivent être bouillis ou cuits au four. Assaisonner la salade avec de l'huile est également interdite. Il est important de maintenir un régime hydrique. Pendant la journée, vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau pure sans gaz ni divers additifs. Il ne doit être consommé qu'entre les repas. Il est strictement interdit de boire de la nourriture avec du liquide.
Éviter tout alcool est une autre règle importante à suivre. Selon Hamdiy, il n’apporte aucun bénéfice à l’organisme et est assez riche en calories. Vous devez également éviter les pommes de terre, car elles contiennent beaucoup d'amidon. D’autres légumes frais sont non seulement possibles, mais aussi nécessaires. Le poulet doit être bouilli sans peau ni sel.
Pour une perte de poids plus efficace, vous devez faire de l'exercice régulièrement, mais vous ne devez pas vous embêter avec des exercices sérieux. Il est recommandé de faire de l'exercice quotidiennement pendant une demi-heure ou de se promener au grand air.
Contre-indications
D'après les bilans du régime chimique pendant 4 semaines, le menu est plutôt monotone. Cette technique comporte de nombreuses contre-indications, avec lesquelles vous devez vous familiariser avant de commencer à perdre du poids. C'est également une bonne idée de consulter votre médecin. Et si votre état de santé se détériore considérablement, il est recommandé d'arrêter le régime et de commencer à manger sans restrictions.
Il est interdit d'utiliser cette méthode pour perdre du poids chez les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie ou des reins. Il est également contre-indiqué en cas d'athérosclérose. Il est nécessaire de choisir un régime alimentaire différent pour les patients hypertendus et les personnes ayant un taux de cholestérol sanguin élevé. Il est également déconseillé aux femmes enceintes, car un régime alimentaire restreint peut avoir un effet négatif sur le développement du fœtus dans l'utérus. Évitez ce régime si vous êtes allergique à un ou plusieurs aliments du menu, comme les œufs ou les agrumes.
Avantages du régime
Bien que cette technique soit considérée comme efficace, elle se distingue également par sa minutie. Par conséquent, de nombreuses personnes qui perdent du poids se demandent pourquoi ce produit est si populaire. Quels sont les bienfaits d’un régime chimique pendant 4 semaines? Le menu est préparé à l'avance, vous n'avez donc pas à passer beaucoup de temps à réfléchir aux plats faibles en calories que vous pouvez préparer. De plus, un tel régime est sans danger pour le corps, car il a été initialement développé pour les personnes atteintes de diabète. En conséquence, ils peuvent également perdre du poids efficacement sans craindre pour leur santé.
Un menu équilibré est un autre avantage important. Si vous mangez correctement les aliments recommandés, vous n'aurez pas faim tout au long de la journée. De plus, le régime ne comprend que des produits alimentaires abordables, dont l'achat ne nécessite pas de dépenser beaucoup d'argent. Les adolescents et les personnes âgées peuvent perdre du poids avec ce régime. Elle n'a aucune limite d'âge en raison de son alimentation équilibrée.
Ce régime permet non seulement de se débarrasser rapidement des amas graisseux, mais peut également contribuer à maintenir les résultats. Cela augmente le métabolisme, donc si vous perdez du poids correctement, une prise de poids rapide ne se produit pas.
sa faiblesse
Même si les avantages sont nombreux, un régime chimique pendant 4 semaines ou moins présente aussi des inconvénients. Premièrement, de nombreuses personnes qui perdent du poids n’aiment pas la rigidité. Il est nécessaire de suivre un régime monotone pendant longtemps, ce qui est assez difficile à faire. Souvent, les gens s'effondrent et il faut alors recommencer le régime. Plus important encore, ceux qui perdent du poids n'aiment pas un petit-déjeuner ennuyeux, dont il est interdit de modifier la composition.
Deuxièmement, une grande quantité de protéines dans l’alimentation est considérée comme un signe de faiblesse. À cause d'eux, le régime est contre-indiqué en présence de maladies du tractus gastro-intestinal. De plus, le manque de glucides dans le corps peut provoquer une fatigue et une irritabilité constantes. Les personnes qui perdent du poids se sentent souvent léthargiques et manquent d’énergie. Il est donc très difficile de faire de l’exercice pendant un régime. En raison du manque de graisse animale et de sucre, ainsi que de l'exclusion totale de l'huile végétale de l'alimentation, les gens peuvent parfois ressentir une faiblesse, se transformant en vertiges.
Produits juridiques
Un régime chimique pendant 4 semaines est une épreuve sérieuse pour le corps, vous devez donc vous préparer à l'avance pour planifier votre alimentation. Quels sont les aliments recommandés pour perdre du poids? Le créateur de la méthode conseille d'inclure davantage de légumes et de fruits dans le menu. N’importe quel type de courgettes et d’aubergines fraîches fera l’affaire. Vous pouvez inclure des haricots, y compris des haricots verts, dans votre alimentation. Il contient de nombreux micro-éléments utiles et est assez copieux, vous pouvez donc faire le plein même avec de petites portions. Il est recommandé d’ajouter des carottes et des haricots verts frais ou bouillis à votre repas. Si possible, privilégiez les dosettes plutôt que les produits en conserve.
Vous pouvez également manger de la viande et du poisson, car ils contiennent une grande quantité de protéines. Cependant, il est préférable de choisir la variété faible en gras. Les poulets ne sont autorisés à manger que la poitrine. La viande et le poisson peuvent être bouillis ou cuits au four, mais pas frits. Parmi les fruits, il faut faire attention aux agrumes, par exemple le pamplemousse. Ce sont des brûleurs de graisse. Mais vous pouvez aussi manger d’autres fruits frais qui ne figurent pas sur la liste des aliments interdits.
Quels aliments ne pouvez-vous pas manger?
Pour perdre du poids avec un régime chimique pendant un mois, vous devez exclure un grand nombre d'aliments de votre alimentation. À en juger par les critiques, ce n'est pas toujours facile à faire, mais après quatre semaines, vous serez surpris des résultats. Quels aliments ne pouvez-vous pas manger pendant un régime?
Tout d'abord, vous devez exclure les aliments frits, fumés et gras. Il est interdit de manger de la chèvre comme viande. Les autres types doivent être faibles en gras. Deuxièmement, vous ne pouvez pas manger presque tous les produits laitiers. Les seules exceptions sont le fromage cottage faible en gras et le fromage à pâte dure. Les pommes de terre ne doivent pas être consommées comme légumes.
Vous devriez réduire globalement votre consommation de sel et de sucre. Il est préférable d'exclure complètement ce dernier du régime. Le thé, le café et autres boissons chaudes doivent être bu sans sucre ni lait. Tous les produits à base de farine sont également interdits, car ils contiennent une grande quantité de glucides. Vous ne pouvez manger qu’une petite quantité de pain à base de son ou de farine de grains entiers. Mais si possible, il faut le remplacer par du pain.
Vous pouvez manger des fruits pendant un régime, mais pas tous. Certains d’entre eux contiennent une grande quantité de sucre, vous devez donc les éviter. Il est interdit de manger des bananes, des raisins et des mangues. La liste des aliments interdits comprend également les dattes, les figues et les raisins secs.
Exemple de menu pour cette semaine
L’option la plus simple et la plus rapide est un régime chimique hebdomadaire. Le menu a été décrit en détail par le créateur de la méthode, vous devez donc surveiller strictement sa conformité. En une semaine, vous pouvez perdre du poids de 5 à 7 kg.
Pour le petit-déjeuner, il vous suffit de manger 2 œufs durs et un agrume. L'ajout d'autres produits est interdit. Pour les boissons, si vous le souhaitez, vous pouvez boire du thé noir ou vert sans ajouter de sucre ni de crème.
Le menu du déjeuner avec un régime chimique est très diversifié. Il est détaillé jour par jour tout au long de la semaine :
- Lundi : Vous pouvez manger n'importe quel fruit à l'exception des bananes, des raisins et autres aliments interdits.
- Mardi : ce jour-là, vous devez manger de la poitrine bouillie pour le déjeuner. Le poids maximum d'une portion est de 300 grammes. Il faut le faire bouillir sans la peau. Si vous le souhaitez, le poulet peut également être grillé.
- Le mercredi, c'est la journée des légumes. Vous devriez manger quelques tomates avec un morceau de fromage faible en gras et du pain complet.
- Jeudi : tous les fruits sont autorisés, comme le lundi.
- Vendredi : Préparez une omelette vapeur. Vous pouvez y ajouter des courgettes si vous le souhaitez.
- Samedi : une autre journée fruitée.
- Dimanche : mangez du poisson bouilli avec des tomates fraîches. Choisissez uniquement des variétés faibles en gras. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter deux agrumes à votre déjeuner.
Les aliments consommés au dîner doivent contenir beaucoup de protéines. Hamdiy vous recommande de respecter le programme suivant tout au long de la semaine :
- Lundi : ragoût de viande maigre.
- Mardi : deux œufs durs, salade de choux, tomate, concombre et poivron. Vous pouvez le parfumer simplement avec du jus de citron. Agrumes en dessert.
- Mercredi : Filet de poulet ou de dinde cuit à la vapeur.
- Jeudi : salade de légumes avec un morceau de viande bouillie.
- Vendredi : tomate et concombre fourrés au poisson. Orange ou pamplemousse.
- Samedi : bouilli avec une salade de légumes, assaisonnée de jus de citron.
- Dimanche : Compote de légumes ou vinaigrette.
Régime de deux semaines
Le menu de régime chimique pendant 2 semaines n'est pratiquement pas différent des options décrites ci-dessus. Il est nécessaire de répéter le programme pour les jours suivants. Cependant, si vous le souhaitez, ils peuvent être réorganisés. En 2 semaines en suivant cette technique, vous pouvez perdre de 7 à 12 kg d'excès de poids corporel.
Menu de ce mois : les deux premières semaines
Le menu diététique chimique pendant 4 semaines est très différent des deux options précédentes. Les critiques à ce sujet indiquent qu'il est plus serré, il est donc assez difficile de le tenir. Mais en un mois on peut perdre plus de 15 kg. Les changements seront particulièrement visibles chez les personnes souffrant d’obésité sévère. D'après les avis, ils peuvent également perdre 20 à 30 kg.
Le petit-déjeuner dans ce régime est également ennuyeux. Au cours de la première et de la deuxième semaine du matin, vous devez manger deux œufs durs et une demi-orange ou un pamplemousse. Le créateur du régime à réaction chimique a détaillé le menu du déjeuner pour chaque jour. Pour perdre du poids, suivez le programme suivant la première semaine :
- Lundi : fruits frais - tous sauf interdits.
- Mardi : filet de poulet bouilli ou cuit au four, accompagné de tomates.
- Mercredi : feta avec une tranche de pain complet, légumes frais.
- Jeudi : journée fruits.
- Vendredi : deux œufs aux légumes bouillis sans huile.
- Samedi : journée des fruits.
- Dimanche : filet de poulet aux légumes, orange ou pamplemousse.
Au cours de la deuxième semaine, vous devriez manger les aliments suivants pour le déjeuner :
- Lundi, mardi et mercredi : viande bouillie ou au four, salade de fruits.
- Jeudi : omelette vapeur avec des légumes bouillis et un morceau de fromage à pâte dure.
- Vendredi : poisson grillé, thé ou café sans sucre.
- Samedi : viande maigre, elle peut être cuisinée de toutes les manières sauf en friture, ainsi que les tomates et les pamplemousses.
- Dimanche : compote de légumes et poulet.
Pour le dîner, un certain ensemble de plats est également proposé, qui doit être strictement suivi pour obtenir de bons résultats. Voici les choix pour la première semaine :
- Lundi : coupe vapeur et demi pamplemousse.
- Mardi : œufs durs avec salade de légumes.
- Mercredi : viande cuite au four, thé sans sucre.
- Jeudi : ragoût de viande avec salade de fruits.
- Vendredi : poisson au four fourré aux légumes et aux oranges.
- Samedi : viande maigre au thé vert.
- Dimanche : purée de légumes.
La deuxième semaine, le dîner devient moins varié. Dr. Hamdiy vous suggère d'utiliser le menu suivant :
- En semaine : 2 œufs durs et un agrume.
- Samedi : fruits divers.
- Dimanche : compote de poulet aux légumes, vous pouvez manger des oranges comme fruit.
Troisième et quatrième semaine
Les examens du régime chimique pendant 4 semaines montrent qu'il n'est pas facile à suivre. Cependant, au bout de 14 jours, le corps s’y habitue et le régime hypocalorique est plus facile à tolérer. La troisième semaine est considérée comme la plus gratuite. Il est important de bien répartir les portions pour ne pas avoir faim. Le planning de la troisième semaine est le suivant :
- Lundi : jour des fruits. Vous pouvez manger n'importe quel fruit, sauf ceux interdits.
- Mardi : journée légumes. Il est recommandé de manger des légumes bouillis ou mijotés, ainsi que des salades.
- Mercredi : une combinaison de fruits et légumes, cuisinés sous toutes leurs formes.
- Jeudi : les légumes doivent être consommés avec du poisson.
- Vendredi : légumes et viande maigre.
- Samedi-dimanche : toutes sortes de fruits.
La dernière semaine de perte de poids, comme prévu par les créateurs, doit préparer le corps humain à mettre progressivement fin au régime chimique. Il n'y a pas d'horaire strict ici. Ceux qui perdent du poids se voient proposer un ensemble quotidien de produits qu'ils peuvent distribuer tout au long de la journée à leur propre discrétion. Le menu est composé des plats suivants :
- Lundi : 600 à 700 grammes de poulet ou de viande maigre, 4 tomates et concombres frais, un morceau de pain complet, des agrumes et une boîte de poisson en conserve.
- Mardi : 300-400 grammes de viande ou de poulet, divers fruits, concombres et tomates, un morceau de pain.
- Mercredi : des légumes bouillis, deux œufs durs, des agrumes, des tomates, des concombres (2 morceaux chacun), une tranche de pain.
- Jeudi : compote de dinde, tomate et concombre, pamplemousse.
- Vendredi : omelette préparée avec des tomates fraîches, de la laitue, du pain et des oranges.
- Samedi : poitrine de poulet au four avec fromage, tomate et concombre, agrumes.
- Dimanche : conserves de poisson sans huile, légumes bouillis, pamplemousse et pain.
La bonne issue
Un régime chimique pendant 4 semaines est un processus de perte de poids à long terme, vous ne devez donc pas commencer immédiatement à manger en grande quantité, sinon votre poids précédent pourrait revenir. Les créateurs de la méthode recommandent d'introduire progressivement des aliments riches en calories dans votre alimentation pendant un mois afin que le corps ait le temps de s'adapter au nouveau régime. Pendant un certain temps, vous devriez abandonner la restauration rapide, une grande quantité de produits à base de farine et de sucreries. Il est préférable de ne pas utiliser d'assaisonnements lors de la préparation des plats, car ils peuvent augmenter votre appétit.
Il n’est pas recommandé de suivre ce régime pendant plus de 4 semaines. Cela ne peut être répété sans danger pour la santé qu'après un an.
Les résultats et les avis de ceux qui ont perdu du poids
Les avis sur les régimes chimiques sont souvent positifs. Les gens peuvent non seulement perdre du poids en utilisant cette méthode, mais également consolider les résultats. Le régime est assez facile à tolérer, même s'il peut paraître strict au premier abord. Après s'être habitués à un nouveau régime, ceux qui perdent du poids n'ont pratiquement pas faim. La fatigue et l'irritabilité semblent également relativement rares. D'après les critiques, en quatre semaines de régime, les gens peuvent perdre de 4 à 20 à 30 kg. Le nombre exact dépendra de votre poids de départ et de votre graisse corporelle totale. Après tout, plus les kilos en trop disparaissent rapidement. De plus, il est conseillé à ceux qui perdent du poids de faire de l'exercice pour améliorer les résultats et resserrer le relâchement cutané.
Un régime chimique pendant 2 semaines, basé sur les avis, n'est pas aussi efficace que 4. Il est plus difficile à maintenir, ceux qui perdent du poids échouent souvent et doivent recommencer la méthode. Souvent, la consommation de produits à base d’agrumes peut déclencher des allergies, cette technique ne convient donc pas à tout le monde. Certains affirment également qu’après quelques semaines de perte de poids, leur ventre commence à leur faire mal.