Le régime hydrique est basé sur des principes particuliers et ses règles vous permettent de manger des aliments strictement interdits dans d'autres régimes pour perdre du poids. Selon les avis des personnes qui suivent ce régime, il est plus facile à suivre. De plus, il permet également d'améliorer l'état général du corps, et les résultats ne sont pas différents des autres régimes.
L'essence et les principes de base
Le régime hydrique est basé sur les effets de l’eau sur le corps humain. son principalle principe est que l'eau potable remplit l'estomac et qu'une grande quantité de nourriture n'y entrera pas. Par conséquent, pour perdre du poids en utilisant cette méthode, avant chaque repas, une demi-heure avant, vous devez boire 1 verre de liquide. Dans ce cas, après avoir mangé, vous devez vous abstenir de boire pendant au moins 120 minutes.
Cela est nécessaire pour que la digestion soit plus rapide en raison de la libération des sucs gastriques, tandis que l'entrée de liquide dans l'estomac ralentira ce processus. Cela soulagera également la sensation de lourdeur au niveau du tube digestif.
Il est fondamental que les aliments ne soient pas mélangés à de l'eau,c'est-à-dire qu'après avoir bu de l'eau, au moins 20 minutes devraient s'écouler avant de manger. Il faut également rappeler que boire tout autre liquide, jus, thé ou café, est considéré comme un repas complet.
L'eau avec un tel régime ne peut être remplacée par autre chose. Suivre les principes de base du régime vous permettra de perdre du poids en quelques semaines, et les résultats seront plus visibles si vous avez un excès de poids important.
Le régime hydrique a été développé par plusieurs nutritionnistes et a été testé sur un groupe de sujets. Selon les résultats de l'étude, il a été constaté que suivre les règles d'un tel régime garantit l'élimination de l'excès de poids. Cependant, pour obtenir un effet maximal, vous devez respecter certaines restrictions alimentaires.
De plus, il existe des contre-indications à l'utilisation d'un régime hydrique, auxquelles il faut s'habituer pour ne pas nuire à l'organisme. L'utilisation de telles restrictions est particulièrement dangereuse pour les personnes présentant des pathologies du système excréteur, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.
Le régime hydrique repose sur les principes suivants :
- Le processus métabolique dans le corps peut être accéléré en buvant 1 verre d'eau avant de manger. Cela contribue à augmenter le taux de combustion des graisses accumulées.
- L'eau plate sans gaz a une teneur en calories de 0, alors qu'elle soulage bien la faim.
- La technique du régime hydrique aide à normaliser le fonctionnement du système digestif et d'autres systèmes fonctionnels du corps. D’autre part, des fonctions corporelles adéquates améliorent l’état de la peau.
- L’eau plate contribue à améliorer les performances humaines grâce à ses propriétés toniques.
Par conséquent, grâce aux principes généraux du régime hydrique, une personne non seulement se débarrasse des kilos en trop, mais guérit également son corps et améliore son apparence.
Mode d'emploi
Le régime hydrique, dont les critiques indiquent qu'il vous aide à perdre jusqu'à 10 kg par mois, ne vise pas seulement à perdre du poids. De plus, son adhésion contribue à ralentir le vieillissement de l’organisme, doncCe régime est recommandé à ceux qui ont un corps « sec »,qui fait référence à une carence hydrique liée à l’âge.
Avec l’âge, la partie du cerveau responsable de la soif commence à envoyer et à traiter les signaux plus lentement, de sorte que la quantité d’eau ingérée diminue. Pour cette raison, un manque d’eau commence à se développer dans le corps, ce qui provoque une faiblesse et une sécheresse des organes et de la peau.
Vous pouvez déterminer la nécessité de suivre un régime hydrique comme suit : vous devez vous rendre devant le miroir et, partout où il n'y a pas de rides, essayer de rassembler la peau en plis. Si les plis se rejoignent facilement et forment des rides, on peut conclure que la peau est déshydratée.
De plus, une fois les plis libérés, la peau reprendra lentement sa forme antérieure et les marques lentes persisteront. Si les résultats décrits sont obtenus au cours de l'expérience, vous devez alors utiliser un régime hydrique pour rétablir le niveau d'humidité dans le corps.
De plus, en suivant un régime hydrique, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids. Cependant, il faut garder à l’esprit que perdre une petite quantité de kilos est plus difficile. Par conséquent, si vous avez 2-3 kilos en trop, il est préférable de choisir un régime alimentaire différent, tandis que ce régime et ce régime de boissons vous aideront à vous débarrasser de 10 kg.
Contre-indications d'utilisation
Régime hydrique, dont les critiques, bien que pour la plupart positives, peuvent nuire à la santé en raison du non-respect des contre-indications et de son utilisation par des personnes contre-indiquées.
Il est absolument interdit d'adhérer au principe de la mono-régime hydrique ou du jeûne pour les personnes qui :
- souffrez de maladies liées à des troubles et pathologies des organes excréteurs et du système urinaire ;
- avez des augmentations périodiques de la tension artérielle (y compris chez ceux chez qui l'hypertension n'a pas été diagnostiquée);
- avez une glycémie élevée ;
- êtes enceinte ou envisagez d’avoir un enfant ;
- allaiter le bébé avec du lait maternel.
De plus, ce type de régime est déconseillé aux personnes souffrant d’obésité. Le jeûne hydrique ne convient qu’à ceux qui sont en parfaite santé et ne présentent aucune anomalie. Cependant, ils doivent également faire attention à ne pas se faire du mal.
Un régime léger en eau, qui implique l'utilisation d'aliments autorisés, présente également certaines contre-indications.
Il n'est pas recommandé à ceux qui ont :
- pathologie du tube digestif;
- maladie du foie;
- tout trouble psychologique et mental ;
- troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire;
- la présence d'hypertension;
- maladies des organes excréteurs urinaires;
- maladie du rein;
- troubles du système endocrinien ;
- diabète sucré (types I et II);
- troubles du fonctionnement du système immunitaire;
- l'asthme bronchique;
- l'évolution de toute maladie infectieuse ;
- exacerbation des maladies chroniques.
Il est également recommandé de s'abstenir de suivre un régime hydrique pour les femmes enceintes, qui envisagent d'avoir un enfant ou qui allaitent. De plus, les enfants et les personnes âgées ne devraient pas non plus perdre de poids de cette façon.
Conseils utiles
Le maintien d’un régime hydrique nécessite non seulement un apport adéquat, mais également un apport adéquat.
Pour vous préparer à ce type de perte de poids supplémentaire, vous devez exclure de votre alimentation les éléments suivants 10 jours avant de commencer le régime :
- les aliments gras;
- nourriture en boîte;
- les aliments contenant des conservateurs et des additifs marqués « E » ;
- nourriture salée;
- produits contenant du parfum;
- nourriture épicée;
- produits de boulangerie et sucreries;
- café;
- boissons gazeuses;
- nourriture fumée.
Vous devez également arrêter de boire de l’alcool, de fumer et de prendre des médicaments. De plus, dans 1 à 2 semaines, vous devriez commencer à marcher et vous reposer davantage.
1 jour avant de commencer le régime, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives pouvant entraîner des conséquences négatives, telles que des éruptions cutanées, des nausées ou une faiblesse pendant le jeûne.
Il existe 2 options de nettoyage :
- lavements;
- jour de jeûne
La première option est meilleure, cependant, si elle n’est pas acceptable, vous pouvez utiliser la seconde. Pendant le jour de jeûne, vous devez arrêter de manger de la nourriture ; vous n'êtes autorisé à boire que 1 500 ml de kéfir par jour. Le kéfir doit être faible en gras et ne contenir aucun arôme ajouté.
Le kéfir peut être remplacé par du sarrasin. Pour le préparer, vous devez verser de l'eau bouillante sur le grain dans un rapport de 1 à 2 et laisser reposer toute la nuit. Le sel et les épices ne doivent pas être ajoutés. Pendant la journée, vous pouvez boire de l’eau ou du thé vert non sucré. Boire de grandes quantités d’eau sans habitude est très difficile, voici donc quelques conseils pour faciliter le régime.
Conseil:
- chaque matin, vous devez boire 1 verre d'eau, si cela est difficile à faire, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d'orange, pressé directement du fruit ;
- pour l'eau, il est préférable d'utiliser un beau verre rouge, les psychologues estiment que cela, à un niveau subconscient, convainc de l'utilité et du goût du produit consommé ;
- Vous pouvez boire de l'eau avec une paille à cocktail, cela accélérera le processus et le rendra amusant ;
- Vous pouvez créer une incitation à prendre la dose quotidienne de liquide ; ces incitations contribueront à un respect plus précis des règles.
De plus, tout en suivant le régime, il est recommandé de faire de l'exercice tous les matins pour remplir le corps d'énergie et boire des vitamines. Ils sont nécessaires car avec une grande quantité de liquide, de nombreuses substances utiles sont éliminées du corps et doivent être reconstituées.
Le complexe principal
Le régime hydrique, dont les critiques décrivent une perte de poids importante après seulement une semaine de suivi, implique également le respect de certaines règles alimentaires. En plus de boire beaucoup d’eau, vous devez suivre un régime et ne manger que des aliments autorisés. La liste de ces produits est plus longue que celle des régimes conventionnels.
La durée du régime hydrique peut aller de 7 à 28 jours, selon le résultat souhaité.
Le tableau présente un menu quotidien détaillé pour un mois :
| Jour de la semaine | manger | Produit |
|---|---|---|
| Lundi | 1 portion | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 3 nectarines | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, courgettes, salade de chou et tomates | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 manger | Légumes rôtis et 1 tranche de pain cuit sans levure | |
| Mardi | 1 portion | Bouillie de millet, 1-2 poivrons |
| 2 repas | des fruits | |
| 3 repas | Langue bouillie (bœuf), salade de chou et céleri | |
| 4 repas | 200 g de fraises | |
| 5 manger | 180 g de salade de porc vapeur, kiwi, banane et pomme | |
| Mercredi | 1 portion | Bouillie de sarrasin, 2 tomates |
| 2 repas | des fruits | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de pommes, poires et grenades | |
| 4 repas | Salade de poivrons, courgettes et tomates | |
| 5 manger | 2 boulettes de viande vapeur, salade de fruits de mer | |
| Jeudi | 1 portion | 200 g de vinaigrette |
| 2 repas | s'il te plaît | |
| 3 repas | Bouillie de riz, salade de carottes et pommes aux raisins secs | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 manger | Salade de fruits de mer et céleri avec 2 tranches de pain noir | |
| Vendredi | 1 portion | 100 g de pain frit dans un mélange d'œufs et de fromage blanc |
| 2 repas | Grenade | |
| 3 repas | Soupe et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 pièces | |
| 5 manger | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Samedi | 1 portion | Salade de pamplemousse, raisins et pommes |
| 2 repas | des fruits | |
| 3 repas | Soupe avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 manger | 150 g de pommes de terre cuites avec la peau et 100 g de girolles frites | |
| Dimanche | 1 portion | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | des fruits | |
| 3 repas | Bouillie de riz avec de l'eau et 1 pamplemousse | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 manger | 2 morceaux de salade de porc et varech vapeur | |
| Lundi | 1 portion | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | banane | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 tranches de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 manger | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pommes et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 portion | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | s'il te plaît | |
| 5 manger | 200 g de salade de porc et légumes vapeur | |
| Mercredi | 1 portion | Salade de raisins, raisins secs et pommes additionnées d'abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et 2 œufs durs | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 manger | 200 g de chair d'écrevisse et salade de courgettes, choux et concombre | |
| Jeudi | 1 portion | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf bouilli avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 manger | Légumes au four avec 2 tranches de pain noir | |
| Vendredi | 1 portion | Bouillie de lait à la semoule et à la mandarine |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de raisins, grenades et poires | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 manger | Salade de poisson bouilli et de varech | |
| Samedi | 1 portion | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 150 g de raisins | |
| 3 repas | Soupe, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 manger | Légumes rôtis et 1 tranche de pain cuit sans levure | |
| Dimanche | 1 portion | Bouillie de haricots, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Ragoût de langue de bœuf, salade de chou, haricots et maïs | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 manger | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| Lundi | 1 portion | Bouillie de riz, 2 tomates |
| 2 repas | banane | |
| 3 repas | Salade de fruits et soupe | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 manger | 2 morceaux de salade vapeur, choux, raisins secs et carottes | |
| Mardi | 1 portion | 200 g de salade de chou au jus de citron |
| 2 repas | s'il te plaît | |
| 3 repas | Bouillie de riz et salade de carottes aux pommes | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 manger | Salade de crevettes et salade avec 2 tranches de pain noir | |
| Mercredi | 1 portion | 100 g de croûtons et fromage blanc |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 pommes | |
| 5 manger | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Jeudi | 1 portion | Salade de fruits |
| 2 repas | s'il te plaît | |
| 3 repas | Soupe avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 manger | 150 g de pommes de terre en chemise et 100 g de légumes rôtis | |
| Vendredi | 1 portion | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | des poires | |
| 3 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 1 pomme | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 manger | 2 morceaux de salade vapeur et varech | |
| Samedi | 1 portion | Omelette et 1 concombre |
| 2 repas | 250 g de pastèque | |
| 3 repas | Soupe aux choux, 2 tranches de pain sans levain et salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 manger | Poisson bouilli | |
| Dimanche | 1 portion | Bouillie de millet et 2 tomates |
| 2 repas | 5 prunes | |
| 3 repas | Pommes de terre bouillies et salade de pommes, raisins secs et carottes | |
| 4 repas | 2 œufs durs | |
| 5 manger | ||
| Lundi | 1 portion | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | pamplemousse | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 tranches de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 manger | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pommes et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 portion | Salade de poires, mandarines et raisins avec des abricots secs supplémentaires et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pomme | |
| 3 repas | Soupe et 2 œufs durs | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 manger | 200 g de salade de viande et de légumes d'écrevisses | |
| Mercredi | 1 portion | Bouillie de semoule et poire |
| 2 repas | pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et vinaigrette | |
| 4 repas | 250 g de baies | |
| 5 manger | Salade de poisson grillé et varech | |
| Jeudi | 1 portion | Bouillie de haricots, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Ragoût de langue de boeuf, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 manger | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| Vendredi | 1 portion | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | des poires | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 manger | Légumes rôtis et 1 tranche de pain cuit sans levure | |
| Samedi | 1 portion | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de bœuf bouilli avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 manger | Légumes au four avec 2 tranches de pain noir | |
| Dimanche | 1 portion | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | s'il te plaît | |
| 5 manger | 200 g de salade de porc et légumes vapeur |
Avant de vous coucher, vous êtes autorisé à boire 1 verre de kéfir faible en gras pour normaliser la fonction gastrique. Le régime peut être interrompu à tout moment, en respectant les règles pour en sortir.
Combinez les résultats
Le régime hydrique, dont les critiques parlent de bons résultats en matière de perte de poids, comme d'autres, nécessite une sortie appropriée, car cela peut consolider les résultats. Différents types de régimes hydriques ont des méthodes de sortie différentes.
Après un tel régime, qui implique uniquement de prendre une grande quantité de liquide et de nourriture autorisée, vous devez sortir en élargissant progressivement votre alimentation. Vous devez revenir à votre menu normal au cours de la même période de temps pendant laquelle vous avez suivi le régime.
Il existe également un régime mono-eau, qui consiste à ne boire que des liquides pendant plusieurs jours.Peut être appelé jeûne. Il est plus difficile d'abandonner un tel régime, car le corps s'y adapte et reconstruit les processus métaboliques. Plus un tel régime est suivi depuis longtemps, plus vous devez aborder sa fin avec prudence.
Après 48 heures de jeûne, vous devez sortir pendant 4 jours. Dans ce cas, le corps n’a pas encore eu le temps de se reconstruire et l’arrêt du régime ne sera pas difficile. Il est nécessaire d'inclure progressivement dans votre alimentation d'abord les jus de fruits pressés, puis les fruits et légumes, le lait, le fromage cottage, la crème sure, et après 4 jours, vous pourrez commencer à manger des aliments normaux.
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Lors d'un jeûne de plus de 3 jours, le corps a déjà le temps de commencer à se reconstruire et à recevoir les nutriments nécessaires de ses réserves internes, de sorte que la fonction du système digestif peut ne pas être suffisante. Il faut au moins 10 jours pour sortir de cet état afin de normaliser le fonctionnement des organes internes.
Chaque jour, vous devez ajouter des aliments à votre alimentation dans l'ordre suivant :
- Jus frais.
- salade de carottes crues et chou blanc.
- Ragoût de légumes.
- Produits laitiers fermentés.
- Bouillie de céréales cuite dans du lait ou de l'eau.
- Viande maigre (vous pouvez la cuire au cuiseur vapeur, au four ou au grill).
À partir du 7ème jour de sortie, vous pouvez combiner tous les produits autorisés, et après 3 jours reprendre votre alimentation normale. De plus, en quittant le régime, il est déconseillé de pratiquer une activité physique intense ; vous pouvez faire un léger échauffement ou un exercice. Le respect de ces règles vous aidera à compléter correctement le régime, garantissant ainsi les résultats.
Quand s’attendre à des résultats
Les avis sur le régime hydrique promettent des résultats rapides, mais tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.
L’effet du respect de ces règles alimentaires dépend de plusieurs facteurs :
- poids initial ;
- le nombre de kilos dont vous devez vous débarrasser ;
- caractéristiques métaboliques.
Ceux qui ont besoin de perdre du poids vont mieux.Si une personne a 1 à 3 kilos en trop, il est préférable d'abandonner complètement le régime hydrique, car cela n'apportera aucun résultat. Vous pouvez perdre de 5 à 10 kg en 30 à 60 jours, et plus de 10 kg en 25 à 30 jours.
Cependant, gardez à l’esprit que vous ne pouvez pas suivre un tel régime pendant plus d’un mois.par conséquent, pour obtenir l'effet souhaité, vous devez le démarrer plusieurs fois. Après un mois de consommation de liquides, vous devez arrêter le régime et vous reposer pendant 30 à 40 jours, puis recommencer. Ceci est nécessaire pour ne pas mettre votre santé en danger en alourdissant le système excréteur.
Un régime hydrique peut soulager une personne de l'excès de poids, sans l'obliger à respecter des restrictions strictes. Cependant, il existe toujours des règles dont le respect contribuera à augmenter l'effet de la perte de poids et ne nuira pas à la santé du corps.
Cette technique a également des contre-indications, donc avant de suivre un régime de consommation d'alcool, vous devez lire les critiques et consulter un nutritionniste.