Qui d'entre nous ne rêve pas, je veux dire le beau sexe, d'avoir une silhouette comme un mannequin célèbre? En tournant devant le miroir, en vérifiant si des rides supplémentaires sont apparues, le ventre dépasse-t-il ? Et quel genre de pieds sommes-nous, lisses ou non? Vraiment, une image normale?
Oui, les filles, nous avons traversé tout cela, et en regardant ma petite-fille, je vois, mais l'anxiété est la même que celle que nous avons depuis des années. . . . , eh bien, nous ne dirons pas.
Et combien de régimes ont été essayés au cours des années ne peuvent pas être comptés. Vous vous asseyez, vous vous asseyez sur un régime, comme si vous perdiez 8 à 10 kg, puis après le régime, vous rattrapez ce que vous avez perdu, et aussi avec un plus.
Ici, j'ai fait une option de régime efficace, moderne et "grand-mère", je voudrais l'offrir à votre cour, peut-être que quelqu'un en aura besoin.
Je veux juste vous rappeler que le corps de chacun est différent, et ce qui aide une personne peut nuire à une autre. Rappelez-vous ceci.
En regardant les photos de Polina Gagarina, l'expression vient à l'esprit : « Si tu veux vraiment, tu peux ! » et aussi « Qui veut le faire cherche un moyen de le faire, et qui ne veut pas le faire est chercher une excuse pour ne pas le faire". oser! La beauté vous attend !
Régime pour perdre du poids en une semaine pour 7 kg
Ce régime est préférable de commencer le mardi. Il est assez sévère et diversifié et convient à ceux qui ont besoin de perdre du poids immédiatement, par exemple avant un mariage. Il faut suivre strictement la recette.
Après les résultats, répétez ce régime, recommandé une fois par mois. Le dîner ne doit pas être plus tard que 18h00.
| Un jour | 2 jours | 3 jours | 4 jours | 5 jours | 6 jours | 7 jours | |
| petit-déjeuner | -1 œuf à la coque - café sans sucre |
-100 g de riz bouilli -ne peut pas boire |
- 100 g de pruneaux -1 cuillère à soupe. Jus d'ananas |
-200 g de kéfir faible en gras | café sans sucre | 2 pommes cuites au four | boire du jus |
| dîner | 1 orange | 1 orange | 1 œuf à la coque | 1 banane | sauter le déjeuner | 100 g de fromage à pâte dure | boire du jus |
| dîner | thé vert au miel | 150 g de fromage à pâte dure | thé vert au miel | 50 g de citron non sucré | 200 ml de kéfir faible en gras | 100 g de riz bouilli. Pas pour boire. | boire du jus |
Au 7ème jour du régime, on boit du jus d'ananas tout au long de la journée.
Après le régime, nous passons en douceur à la nourriture habituelle, mangeons un peu, mais souvent, en excluant, bien sûr, les produits sucrés et à base de farine, et mangeons plus de légumes et de fruits.
Régime "universel" pour la perte de poids et le nettoyage du corps
Ce régime permet de perdre du poids de 1 à 5 kg par semaine, de nettoyer le corps et d'améliorer l'état de la peau. Effets sur le visage en une semaine. Il est recommandé de répéter ce régime après six mois.
Nous avons besoin:
100 g d'abricots secs, pruneaux, raisins secs, figues, miel (fleurs de préférence), feuilles de paille (en granulés).
Cuisine:
- Nous broyons tous les fruits secs à travers un hachoir à viande.
- Versez de l'eau chaude sur la paille et laissez-la gonfler.
- Mélanger tous les produits et ajouter le miel.
- Le mélange obtenu est transféré dans un bocal et conservé au réfrigérateur.
- Nous prenons tous les jours - la nuit, 1 cuillère à soupe, jusqu'à ce que le mélange soit terminé.
- Dîner - au plus tard 18 heures.
Recette magique pour maigrir
Ce que j'aime dans cette recette, c'est qu'en l'utilisant, vous pouvez manger de tout (dans des limites raisonnables), comme d'habitude, et perdre du poids. Et vous pouvez passer d'une grosse femme "permanente" à une femme mince ! Et ce, attention, après le premier cursus d'admission.
Grâce à cette recette miracle, le métabolisme redevient normal et les graisses sont brûlées.
Merde, je l'ai peint de telle manière que je veux courir au supermarché ou au marché pour acheter des composants. Cette recette est relativement bon marché et facile à préparer.
Nous avons besoin:
- 300 g de noix
- 300 g de céleri rave
- 300 g de miel
Cuisine:
- Broyer le céleri-rave et les haricots dans un mélangeur.
- Faites fondre le miel dans un bain de vapeur, à moins bien sûr qu'il ne s'agisse de sucre.
- Mélanger tous les ingrédients, transférer dans un bol dense et laisser dans un endroit chaud pendant 9 jours.
- A partir du 10ème jour, prendre 1 cuillère à dessert une demi-heure avant le petit déjeuner et le dîner. Prenez ce mélange jusqu'à épuisement.
- Nous nous reposons pendant 10 jours et répétons le cours à nouveau. Vous pouvez suivre 3 cours, puis faire une pause de six mois.
Le céleri, vous pouvez le râper sur une râpe fine et l'ajouter aux soupes, au bortsch et aux salades - leur goût ne fera que s'améliorer.
Régime kéfir-pomme
Je ne pouvais pas passer le régime au kéfir, j'avais l'habitude de m'y asseoir moi-même. Avec ce régime, vous pouvez perdre du poids en une semaine de 5 à 7 kg.
Pendant 6 mois, une fille perd en moyenne 45 kg, qu'elle a pris après l'accouchement.
L'ingrédient principal de ce régime est le kéfir faible en gras, qui est pris en composants avec d'autres produits pendant 6 jours.
| premier jour | 5 pièces. pommes de terre bouillies; un verre de kéfir 1% |
| 2ème jour | 5 pommes (vous pouvez utiliser n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 3ème jour | 1 cuisse de poulet bouillie; un verre de kéfir 1% |
| 4ème jour | 5 pommes fraîches; un verre de kéfir 1% |
| le 5ème jour | 2 poissons bouillis; un verre de kéfir 1% |
| 6ème jour | 5 pommes (n'importe quel fruit); un verre de kéfir 1% |
| 7ème jour | 1. 5 l d'eau minérale plate |
Régime pour perdre du poids par des professionnels
Avec ce régime, nous perdons 3-4 kg en 7 jours.
7 jours de suite :
| Premier petit déjeuner | 1 tasse de thé ou de café, sans sucre |
| Déjeuner | 40 g de fromage |
| dîner | 1 œuf à la coque; 120 g de viande frite dans une poêle sèche; 20 grammes de fromage |
| l'heure du thé | 1er. thé (café) sans sucre |
| dîner | 120 g de salade de viande et de légumes assaisonnée d'huile végétale |
Un régime efficace pour maigrir : règles pour perdre 5 kg en 10 jours
Ce régime est conçu pour 10 jours, pendant lesquels vous pouvez boire autant d'eau que vous le souhaitez, en quantité illimitée. En respectant strictement les règles, une personne perd 5 kg. Vous pouvez répéter ce cours dans 3-4 mois.
Règles pour les 10 jours
| 8-00 | une tasse de thé (café), avec un morceau de sucre (1 cuillère à café sans lame) |
| 11-00 | œufs durs et 8 pruneaux (prunes fraîches, abricots secs) |
| 14-00 | 200 g de viande bouillie ou de saucisse de lait; 100 g de salade de carottes (choux); 1-2 pommes. |
| 17-00 | 50 g de fromage; orange (banane, pomme) |
| 20-00 | 1 verre de kéfir (lait concentré) |
Une alimentation équilibrée pour consolider les résultats du régime
Pour garder la forme, après le régime, ainsi que pour consolider les résultats obtenus, vous pouvez également avoir une alimentation équilibrée, conçue pour 7 jours. Cependant, avec l'aide de cet aliment, vous pouvez également perdre jusqu'à 5 kg par semaine.
Une alimentation équilibrée se compose de :
- Soupe au ragoût
- 400 g de viande bouillie
- 300 g de riz brun
- 1. 5 litres d'eau minérale non gazeuse
En plus de ce produit, il n'y a rien d'autre qui puisse être mangé. Utilisez ce régime une fois par mois.
Soupe au ragoût
Nous avons besoin:
- 2 choux blancs moyens
- 3 tomates
- 2 poivrons doux
- 4 ampoules
- ½ racine ou botte de céleri
Cuisine:
- Couper tous les légumes, céleri-rave - sur une râpe.
- Verser tous les produits avec 1 litre d'eau, et cuire 30 minutes
Salade verte
Manger cette salade aide également à maintenir la forme du corps après un régime et permet également au corps de s'adapter à une alimentation normale.
Nous avons besoin:
- 1 botte de laitue
- 3 concombres frais
- le jus d'un demi citron
- 6 cuillères à soupe de lait concentré (kéfir)
- 1 bouquet d'aneth et d'oignon vert
- 1 cuillère à café (pas de diapositive) de sucre
- sel au goût
Cuisine:
- Hacher la laitue, l'aneth et les oignons verts.
- Nous nettoyons le concombre de la peau et coupons en fins cercles.
- Mélangez le tout, arrosez de jus de citron, ajoutez le sucre, le sel et versez le yaourt. Saupoudrer d'aneth sur le dessus. Pour tout mélanger.
J'ai tout, j'ai des questions - parlons-en. Des régimes efficaces de perte de poids ont été testés, utilisez-les et perdez du poids pour la santé.
Je vous souhaite un beau corps et un esprit fort!
Comment maigrir correctement : une alimentation saine sans nuire à la santé
Le surpoids tue non seulement la beauté esthétique du corps, mais peut nuire considérablement à la santé. Les gens ont souvent recours à des mesures drastiques pour perdre du poids, ce qui a un impact négatif sur le bien-être.
En privant votre corps des éléments nécessaires en raison d'un régime monotone, une personne court le risque d'affecter considérablement sa santé, car un régime sans nuire à la santé est la seule bonne option.
La tâche principale d'un tel système nutritionnel est la perte de poids progressive et la récupération. Les aliments doivent être faibles en calories, mais sains.
Qu'est-ce qu'une alimentation saine?
Comment perdre du poids sans nuire à la santé
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de surveiller l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous le nourrissez avec le mauvais aliment, cela fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'augmenter le complexe d'activité physique active (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour lutter contre la graisse à certains endroits, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. La perte de poids en toute sécurité n'est pas une chose rapide, vous devez donc suivre les résultats, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- n'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne fera que provoquer des dommages;
- travaille sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- remplacer une tasse de thé noir par du thé vert plus sain, réduire la consommation de café ;
- supprimer les fast-foods, les sandwichs en sauce, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la charge aidera beaucoup dans le processus de perte de poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé
Toute transition d'une alimentation normale à une alimentation plus diététique est stressante pour le corps, et vous devez vous y préparer soigneusement (mentalement et physiquement). Changer l'équilibre, le taux de métabolisme devrait se faire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de faire un régime arrive au printemps, il faut veiller à soutenir le système immunitaire, en choisissant les bons produits.
Un régime minceur inoffensif aide à perdre progressivement du poids sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La "bonne" méthode de perte de poids :
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool adéquat;
- la base du menu est constituée de légumes, de fruits, d'herbes;
- vous ne pouvez pas supprimer la viande, le poisson, les produits carnés de l'alimentation;
- l'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régime utile pour perdre du poids
Les médecins se plaignent souvent du grand nombre de patients qui, après avoir perdu du poids à la maison sans réfléchir, doivent en traiter les conséquences. En règle générale, les principales causes de troubles corporels sont une mauvaise alimentation, le manque d'éléments utiles et des périodes de régime excessives.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à la santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées dans lesquelles vous pouvez perdre du poids tout en améliorant votre corps. Il peut s'agir d'un système alimentaire qui a une alimentation équilibrée sans provoquer de forte sensation de faim.
Facteurs dépendant des effets bénéfiques et négatifs de l'alimentation :
- durée;
- degré de gravité;
- divers aliments dans l'alimentation, l'alimentation;
- la présence ou l'absence de facteurs de stress affectant les dommages ;
- contre-indications, caractéristiques individuelles du corps.
Régime sans danger
Même de petites restrictions causent un certain niveau de dommages au corps, la tâche principale est de choisir un système, les effets négatifs sont minimes. La modification du régime alimentaire est associée à une charge pour le corps et à la nécessité d'une restructuration pour le traitement de produits inhabituels.
Un régime inoffensif pour perdre du poids peut vous aider à perdre jusqu'à deux kilogrammes de poids excédentaire par semaine et à démarrer le processus de perte de poids.
La tâche principale d'un tel système nutritionnel est de changer progressivement le régime alimentaire habituel en une option plus douce, en abandonnant les aliments gras, fumés et sucrés au profit des légumes, des céréales et de la viande.
Principes du système de soft power :
- période - 21 jours;
- 2 options de menu par semaine, en alternance tous les jours ;
- le menu change chaque semaine ;
- assurez-vous d'utiliser du céleri, il accélère le métabolisme;
- le sucre doit être remplacé par du miel;
- autorisé à utiliser une petite quantité de pain noir, pommes de terre, beurre, lait, biscuits.
Régime sans nuire à l'estomac
Comme vous le savez, la plupart des régimes sont interdits pour les maladies de l'estomac ou une tendance à celles-ci. Mais comme tout le monde n'est pas conscient des problèmes de santé, il faut surveiller le bien-être : en cas de signes de malaise, refuser immédiatement la nourriture.
Il est interdit de mourir de faim, car le corps stimulera le cerveau à trop manger, à déprimer et à endommager. Les aliments gras, fumés, épicés sont nocifs pour l'estomac, les soupes, la gelée, le kéfir sont idéaux. Le régime le plus pertinent sans nuire à l'estomac est la soupe, le kéfir, la salade.
Principes de base pour choisir un système d'alimentation en cas de problèmes éventuels avec le tractus gastro-intestinal :
- une consultation avec un nutritionniste est nécessaire pour identifier les problèmes, ajuster la nutrition;
- il vaut mieux choisir une méthodologie où les principes et l'alimentation s'apparentent à une alimentation saine ;
- les longues pauses entre les repas sont interdites, car le suc gastrique produit érode la paroi de l'estomac, provoquant l'apparition d'une gastrite, d'un ulcère peptique;
- il est nécessaire d'arrêter de fumer, car le tabac, et surtout la fumée, a un effet négatif sur la muqueuse.
Japon
L'efficacité du régime traditionnel sans sel a été prouvée par un grand nombre de personnes minces en Chine, car les produits qu'elles consomment sont sains et peu caloriques. La nutrition japonaise, modifiée selon notre alimentation, aide à perdre du poids.
Le principe de base est le refus total d'ajouter du sel (vous pouvez sauce soja) ou du sucre, de l'alcool ou des sucreries. Durée - 2 semaines. Une autre différence importante est qu'il est permis de boire du café noir et de l'eau (uniquement de l'eau minérale ou bouillie), parfois vous pouvez ajouter des boissons naturelles.
À jeun, vous devez boire 200 ml d'eau.
Avantages, inconvénients du système alimentaire japonais (faible teneur en glucides) :
| Bénéficier à | Moins |
| Le volume abdominal diminue. | Une quantité excessive de graisses, de protéines, avec une quantité insuffisante de glucides. |
| Une fois que c'est fait, vous pouvez ajouter des portions et ajouter plus d'épices (sauf le sel). | Manque d'oligo-éléments essentiels, certaines vitamines. |
| Perte de poids en 14 jours - jusqu'à 8 kg. | Menu hypocalorique, la quantité de calories n'est pas suffisante pour le corps. |
| Une alimentation variée |
Kéfir
Le kéfir possède de nombreuses propriétés utiles, il est donc devenu la base de l'un des régimes les plus populaires. Le régime au kéfir (sans protéines) est pratique car les gens n'ont pas une sensation de faim constante, car vous pouvez toujours profiter d'une collation avec des pommes, du fromage cottage ou des pommes de terre bouillies.
Le kéfir ne peut être utilisé que frais, sa durée de conservation ne dépassant pas deux semaines, sans matière grasse. La durée est en moyenne de 7 jours, mais si vous ne vous sentez pas assez rassasié, vous pouvez ajouter du sarrasin à l'alimentation.
Il faut considérer que l'utilisation simultanée de kéfir, de fromage cottage ou de fromage peut provoquer une gêne.
Avantages et inconvénients d'un tel système d'alimentation:
| bénéficier à | Les inconvénients |
| Élimination des toxines, des scories. | Contre-indiqué dans les maladies du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire. |
| Normalisation du métabolisme, processus digestif. | Manque de fibres, d'oligo-éléments, de certaines vitamines. |
| Faible teneur en calories, perte de poids par semaine - jusqu'à 5 kg, excrétion liquide. | Les problèmes digestifs peuvent s'aggraver. |
régime de riz
Si, en plus de la perte de poids, l'objectif est de nettoyer le corps des toxines accumulées, un régime à base de riz est idéal. La bouillie de riz est riche en glucides, ce qui vous aide à rester rassasié pendant longtemps. Le riz est préparé d'une manière spéciale - il est trempé dans l'eau pendant 10 heures et mis à bouillir.
Une fois le riz bouilli, les grains sont lavés, l'eau est changée et remise. Cela doit être fait au moins 4 fois pour que tout le riz gluant soit lavé du riz. Pour le petit-déjeuner, vous ne pouvez manger que du porridge, et après cela, vous ne pouvez ni manger ni boire pendant 4 heures. La durée du régime sans gluten est d'un mois et demi.
Les avantages et les inconvénients de la méthode d'alimentation au riz:
| bénéficier à | Moins |
| Normalise le métabolisme, améliore la fonction du tube digestif. | L'excrétion de sel a un effet négatif sur le cœur. |
| Saturé en vitamines B, acides aminés. | Lave des intestins toutes les substances nocives, même utiles. |
| Perte de poids en 30 jours - jusqu'à 10 kg. | Il existe plusieurs contre-indications (maladie des calculs rénaux, diabète, troubles du rythme cardiaque). |
le potage
Si vous cuisinez une soupe à partir des bons produits, elle est délicieuse, inhabituelle et saine. Le régime soupe est recommandé par les médecins pour nettoyer le corps ou perdre du poids. Un tel régime est particulièrement utile après des "vacances gastriques" ou, si nécessaire, pour améliorer l'état de la muqueuse gastrique.
Cette technique convient aux personnes ayant une acidité gastrique réduite ou une fermentation insuffisante. Pour préparer une bonne soupe, vous avez besoin d'oignons, de céleri, de chou, de poivrons doux (verts) et de tomates.
La condition principale est que tous les ingrédients soient bouillis pendant dix minutes à feu vif ou une demi-heure à feu doux.
| bénéficier à | Moins |
| La soupe est autorisée à manger dans n'importe quelle quantité. | Il y a des contre-indications, vous devez consulter un médecin. |
| Les aliments liquides sont digérés plus rapidement. | Satiété instantanée, faim. |
| Se sentir rassasié rapidement. | Trop peu calorique. |
salade
Une méthode pour perdre du poids, qui consiste à manger des légumes, est considérée comme sans glucides. C'est particulièrement pertinent en été, car les étagères des magasins regorgent alors de légumes et de fruits variés. Le menu propose de la viande, du poisson, des produits laitiers, mais pas de sucre, de pain ou de sucreries.
Dans le régime salade, il n'y a que trois repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner), pas de dîner (la dernière fois que vous pouvez manger jusqu'à 17h00). Durée - 1 ou 2 semaines.
Vous pouvez choisir une salade de fruits ou de légumes (aromatisée avec de la crème sure, du jus de citron ou de l'huile d'olive), de la viande et des fruits de mer, des œufs et du fromage, des légumes.
| bénéficier à | Moins |
| Retirer le liquide. | Il y a des contre-indications. |
| Le principal avantage est qu'il sature le corps en vitamines. | Carence en protéines. |
| Perte de poids par semaine - jusqu'à 10 kg. | La grossesse, l'allaitement, le diabète, d'autres maladies sont contre-indiqués. |
Régime pour perdre du poids sans nuire à la santé
Pour que les modifications du système nutritionnel n'entraînent pas de conséquences désagréables, il est nécessaire de choisir le régime alimentaire choisi en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.
Pour obtenir des résultats durables, vous ne devez pas utiliser un mono-régime rigide. Chaque régime pour perdre du poids sans nuire à la santé a ses propres caractéristiques et des règles, des régimes et des principes nutritionnels clairs, qui doivent être suivis attentivement.
L'objectif principal d'une bonne nutrition est de surveiller l'équilibre du menu, car le corps est comme une machine : si vous le nourrissez avec le mauvais aliment, cela fonctionnera moins bien.
La meilleure option est de réduire l'apport calorique et d'augmenter le complexe d'activité physique active (travail sur un vélo d'appartement, marche, natation). Hors saison, vous devez prendre un complexe de vitamines.
Pour lutter contre la graisse à certains endroits, vous pouvez utiliser des enveloppements corporels ou des massages. La perte de poids en toute sécurité n'est pas une chose rapide, vous devez donc suivre les résultats, ne vous précipitez pas.
Vous pouvez perdre du poids sans conséquences si vous suivez ces règles :
- n'essayez pas de ne rien manger pour perdre du poids rapidement, car cela ne fera que provoquer des dommages;
- travaille sur l'accélération du métabolisme, l'hydratation;
- remplacer une tasse de thé noir par du thé vert plus sain, réduire la consommation de café ;
- supprimer les fast-foods, les sandwichs en sauce, ils sont très nocifs pour la santé ;
- n'excluez pas l'activité physique, même la charge aidera beaucoup dans le processus de perte de poids.
Types de régimes pour perdre du poids sans nuire à la santé
Toute transition d'une alimentation normale à une alimentation plus diététique est stressante pour le corps, et vous devez vous y préparer soigneusement (mentalement et physiquement). Changer l'équilibre, le taux de métabolisme devrait se faire progressivement.
Il est également important de surveiller l'état du foie, car il a une charge importante. Si la décision de faire un régime arrive au printemps, il faut veiller à soutenir le système immunitaire, en choisissant les bons produits.
Un régime minceur inoffensif aide à perdre progressivement du poids sans laisser de vergetures ni de relâchement cutané.
La "bonne" méthode de perte de poids :
- le régime alimentaire quotidien contient la quantité nécessaire de nutriments;
- jusqu'à six repas;
- régime d'alcool adéquat;
- la base du menu est constituée de légumes, de fruits, d'herbes;
- vous ne pouvez pas supprimer la viande, le poisson, les produits carnés de l'alimentation;
- l'utilisation d'huile végétale est limitée (30 grammes par jour).
Régime utile pour perdre du poids
Les médecins se plaignent souvent du grand nombre de patients qui, après avoir perdu du poids à la maison sans réfléchir, doivent en traiter les conséquences. En règle générale, les principales causes de troubles corporels sont une mauvaise alimentation, le manque d'éléments utiles et des périodes de régime excessives.
Ne vaut-il donc pas mieux perdre du poids sans nuire à la santé? Diverses méthodes nutritionnelles ont été développées dans lesquelles vous pouvez perdre du poids tout en améliorant votre corps. Il peut s'agir d'un système alimentaire qui a une alimentation équilibrée sans provoquer de forte sensation de faim.
Comment perdre du poids efficacement sans nuire à la santé
Séquence
L'ensemble du processus est conditionnellement divisé en 4 étapes.
Vous pouvez rester à chaque niveau aussi longtemps que vous en avez besoin.
En fin de compte, même si vous adoptez les bonnes habitudes en un an, vous vivrez dans un corps magnifique et mince pour le reste de votre vie. Et vous n'avez pas besoin de perdre du poids avant l'été, le nouvel an, le mariage d'un ami, etc.
- Étape 1 - nous analysons et ajustons le régime alimentaire, rétablissons l'équilibre hydrique, éliminons les toxines
- Étape 2 - nettoie les intestins, améliore la digestion et les processus métaboliques
- Étape 3 - ajuster le régime alimentaire, les heures de repas
- Étape 4 - réduisez le nombre de portions (bien que cela ne soit généralement pas nécessaire et que les trois premières étapes suffisent)
Nos habitudes alimentaires sont façonnées par nos parents. Le bortsch de la mère le plus délicieux du monde, crêpes, pommes de terre, boulettes, tartes. Et du thé et des biscuits après le dîner.
Manger beaucoup de ces glucides provoque une violation du métabolisme des glucides. Et l'excès d'énergie obtenu à partir de la nourriture, le corps va certainement se déposer dans le dépôt de graisse.
De plus, les composants non naturels que le corps ne peut pas absorber, mais n'a pas le temps d'éliminer (conservateurs, colorants, gras trans, exhausteurs de goût), sont également livrés aux cellules graisseuses.
L'accumulation de kilos en trop se produit généralement sur plusieurs années.
Il arrive souvent qu'une personne réalise soudainement avec horreur qu'il y a déjà + 30-40 kg sur la balance. Et a marché sur Internet pour trouver des moyens "comment perdre du poids rapidement sans nuire à la santé".
commencer l'eau
La première et la plus importante chose que vous devez apprendre maintenant est de boire votre eau physiologique normale tous les jours.
Nous n'avons pas encore mangé. Mais cela ne signifie pas que si vous vous reteniez auparavant en ce qui concerne les sucreries, vous pouvez maintenant commencer à tout manger d'affilée.
Concentrez-vous simplement sur la consommation d'eau propre tout au long de la journée.
Il est très facile de calculer votre dose - 30 ml x 1 kg de poids corporel.
Si l'excès de poids dépasse 20 kg, nous calculons notre poids idéal conditionnel. En moyenne, vous obtenez 1, 5 à 2 litres d'eau PURE par jour.
Thé, compote, jus, fruits - ne comptez pas ! EAU PURE.
Pourquoi? Car pour nettoyer l'organisme des toxines hydrosolubles, et nous en avons 80%, nous avons justement besoin d'EAU.
Sans jus, un smoothie détox va aider à nettoyer les cellules et le liquide interstitiel. Ce sont toutes des astuces de marketing, ainsi que des contes de fées sur les remèdes miracles pour perdre du poids.
Essayez de manger plus souvent à la maison qu'au restaurant public. Dans un premier temps, vous pourrez contrôler l'authenticité et la fraîcheur des produits utilisés. Deuxièmement, moins de tentation de manger quelque chose de plus.