L'eau citronnée est un remède naturel et abordable pour perdre du poids. Beaucoup de gens connaissent les substances bénéfiques contenues dans les agrumes. La vitamine C, riche en citrons, a un effet bénéfique sur le système immunitaire et aide à vaincre les infections virales et les rhumes saisonniers. Cependant, tout le monde ne sait pas que ce fruit peut être une excellente aide pour la formation d'un corps mince.
Avantages et inconvénients
L'eau citronnée est-elle bonne pour la santé? Un régime basé sur l'utilisation de boissons naturelles au citron est considéré comme approprié pour nettoyer les intestins. Avec l'aide du citron, il est possible d'accélérer le processus de combustion des graisses et des glucides. Les nutritionnistes considèrent que le régime au citron est efficace, mais cette méthode de perte de poids ne convient pas à tout le monde.
Propriétés utiles pour le corps
- Perdre du poids avec de la vitamine C. Les citrons contiennent de grandes quantités de ces oligo-éléments. Le besoin humain quotidien en vitamine C est de 60 mg, cependant, si vous augmentez son apport à 200 mg, le nombre d'antioxydants dans le sang augmente considérablement. Grâce à cela, les vitamines sont capables d'accélérer la perte de kilos superflus.
- Diminution de l'appétit. Le fruit comprend un polymère - la pectine, qui est une colle naturelle et soulage la faim. L'enzyme pectine de citron aide à se sentir rassasié plus rapidement.
- Améliore la digestion. Le régime hydrique au citron consiste à apporter beaucoup d'acide citrique dans le corps humain, ce qui normalise l'équilibre du pH et stimule le tube digestif. Cette substance est activement utilisée en médecine pour créer des médicaments qui augmentent le métabolisme énergétique. En petites quantités, les acides naturels aident à accélérer le métabolisme.
- Montée en ton. Est-il bon de boire de l'eau citronnée à jeun? La réponse est claire, car de telles boissons aident à améliorer la fonction de l'estomac et des intestins et à se réveiller plus rapidement, à procurer une bonne humeur et une bonne humeur pour toute la journée.
Comment boire de l'eau chaude avec du jus de citron le matin à jeun
- Le jus de citron doit être dilué avec de l'eau tiède. Pourquoi boire un verre d'eau tiède citronnée le matin? La température de la boisson est importante, car les liquides froids, bu à jeun, inhibent les processus métaboliques.
- Buvez de l'eau citronnée plusieurs fois dans la journée. Il est possible de remplacer vos collations nocives habituelles par des boissons. La dernière prise d'eau citronnée doit être effectuée 40 à 60 minutes avant d'aller se coucher.
- Ne vous limitez pas aux boissons au citron, complétez votre alimentation quotidienne avec de l'eau propre. Ne buvez pas d'eau avec du jus de citron, ajoutez de la glace dans le verre.
- Assaisonnez les salades, les plats de poisson et de viande avec du zeste de citron râpé.
Quelle quantité d'eau citronnée faut-il boire pour perdre du poids?
L'essence du régime citron est la consommation régulière d'eau avec du jus de fruits frais. Les médecins recommandent de boire au moins un litre d'une telle boisson chaque jour, en même temps que de boire 1-1. 5 litres d'eau pure. Il augmente le métabolisme, stabilisant ainsi le processus naturel de nettoyage du corps des toxines et des toxines. En vous en tenant au régime au citron, vous commencerez à perdre l'excès de graisse corporelle.
L'acide contenu dans le jus de citron nettoie la paroi intestinale des déchets accumulés, principale cause de l'excès de poids, et l'élimine rapidement du corps. Boire du jus de citron avec de l'eau aide à brûler les glucides en excès et accélère le processus de digestion, ce qui empêche la formation de nouveaux dépôts. L'association du jus de citron et de l'eau minérale renforce l'action de l'autre, ce qui permet de perdre du poids en excès.
Recette pour faire de l'eau citronnée pour perdre du poids
Comment préparer l'eau citronnée? Il est impossible de nommer une recette de cuisine universelle qui convienne à tout le monde. Il existe de nombreuses options pour les boissons brûle-graisses au citron, ce n'est que par essais et erreurs qu'il est possible de déterminer la meilleure option pour vous-même. Si la solution vous semble trop concentrée, ou au contraire si la boisson a un goût faible, changez les proportions.
A la menthe
La boisson à la menthe citronnée est facile à préparer, mais efficace pour les personnes aux prises avec un excès de poids. L'eau au citron et à la menthe stimule l'élimination des toxines, des toxines et nettoie les organes du système digestif.
Ingrédients:
- 5-7 feuilles de menthe.
- Pressez un demi-citron ou une lime.
- 400 ml d'eau.
Préparation de boissons pour maigrir :
- Eau bouillante.
- Verser de l'eau bouillante sur la menthe, laisser tremper 10 minutes.
- Ajouter le jus de citron et, si désiré, une cuillerée de miel.
- Idéalement, vous devriez boire 3 à 4 verres de cette boisson par jour.
Au vinaigre de cidre de pomme
Pour perdre du poids, buvez une boisson avec du jus de citron et du vinaigre de cidre de pomme 30 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. À la suite d'un tel régime, la motilité intestinale s'améliorera et votre système digestif fonctionnera comme sur des roulettes,
Ingrédients:
- Tranches de citrons.
- 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme.
- Une pincée de thé vert.
Cuisine:
- Faire bouillir 200 ml d'eau.
- Remplissez une tasse d'eau bouillante, infusez du thé vert.
- Ajouter les quartiers de citron et le vinaigre.
- Adoucissez votre boisson minceur avec du miel.
- Buvez du thé acide qui brûle les graisses trois fois par jour, de préférence avant les repas.
au poivre
Pour ceux qui recherchent un corps parfait, essayez un régime basé sur la consommation de boissons brûle-graisses au citron et au poivre de Cayenne. Il élimine la faim et aide à se débarrasser rapidement de l'excès de poids. Si vous n'aimez pas le goût du sirop d'érable, remplacez-le par du miel.
Ingrédients:
- Un demi-citron.
- 1 cuillère à café de sirop d'érable.
- 200 ml d'eau (il est préférable de préparer une boisson avec de l'eau minérale).
- 1 gramme de poivre de Cayenne.
Cuisine:
- Pressez le jus du citron, si la pulpe pénètre dans la boisson - ça va.
- Mélanger tous les ingrédients dans une tasse d'eau.
- Prenez le médicament pour perdre du poids deux fois par jour - le matin à jeun et le soir. Et boire la boisson doit être d'une seule gorgée.
boisson citron gingembre
Le thé au gingembre se boit immédiatement après un repas pour favoriser la digestion et aider l'estomac à dissoudre les graisses. Ce n'est qu'ainsi que la boisson aura le maximum d'effet. Cependant, il faut considérer que le gingembre a un effet diurétique.
Ingrédients:
- Racine de gingembre (100 g).
- 0, 5 litre d'eau.
- 2-3 tranches de citron.
- Miel, à gouter.
Cuisine:
- Pelez et coupez le gingembre en morceaux.
- Faire bouillir la plaque dans 500 ml d'eau pendant 8 minutes.
- Remplissez une tasse avec le bouillon, ajoutez des tranches de citron et une cuillerée de miel.
Comment faire un élixir d'ail
L'ail, comme le citron, est un réservoir de vitamines, d'oligo-éléments et de minéraux. Il contient des polysaccharides, des protéines, du magnésium, du fer, du zinc, du phosphore, du calcium, des vitamines des groupes B, D, P. Cependant, l'allicine, substance aux propriétés antioxydantes, est considérée comme le composant principal de l'huile essentielle d'ail.
Ingrédients:
- 4 citrons.
- 3 litres d'eau.
- 4 têtes de citron.
Cuisine:
- Épluchez l'ail, hachez-le avec un citron (ne coupez pas l'écorce des agrumes).
- Mettez la bouillie dans un bocal de trois litres, versez de l'eau bouillie froide.
- Fermez le récipient avec un couvercle et placez-le dans un endroit chaud pour infuser pendant 3 jours, en secouant de temps en temps le contenu du pot.
- Filtrez la boisson et conservez-la au réfrigérateur avec un couvercle hermétique.
- Buvez une boisson au citron pour perdre du poids 3 fois par jour par portions de 100 ml (vous pouvez commencer avec une dose plus faible, prendre 50 ml les premiers jours)
Eau de miel au citron
Le miel améliore le tonus, régule les processus métaboliques, aide à surmonter la dépression et a un léger effet laxatif. Ce produit utile active la vésicule biliaire, soutient le système immunitaire et le foie et réduit le taux de cholestérol qui accompagne les aliments. Buvez une boisson minceur citron-miel avant le petit-déjeuner pour relancer votre métabolisme le matin.
Ingrédients:
- Jus de citron.
- 1 cuillère à café mon cher.
- Un verre d'eau tiède.
Cuisine:
- Couper le citron en deux, presser le jus de moitié, remplir une cuillère.
- Ajouter le jus de citron et le miel dans le verre et bien mélanger.
- L'eau citronnée au miel pour perdre du poids peut être une alternative à la consommation du matin ou du soir.
Cocktail Sassi au gingembre et concombre
Selon la recette classique, le jus et le fruit lui-même peuvent être utilisés pour faire une boisson au citron. Étant donné que les écorces d'agrumes contiennent de nombreuses substances utiles, il est préférable de préparer un cocktail Sassi avec un citron. Pour voir l'effet escompté, il est très important de respecter les bases d'une alimentation saine.
Ingrédients:
- 10 feuilles de menthe.
- concombre.
- 1 citron.
- 2 litres d'eau.
- 1er. l. racine de gingembre moulue.
Cuisine:
- Les feuilles de menthe doivent être soigneusement broyées pour qu'elles libèrent du jus.
- Couper le concombre, le citron en tranches.
- Mettez tous les ingrédients dans un bocal, remplissez-le d'eau froide, mettez-le au réfrigérateur.
- Après 10-12 heures, l'eau minceur Sassi est prête à l'emploi.
Contre-indications à boire
- Hyperacidité, ulcères gastriques, gastriques ou duodénaux, brûlures d'estomac fréquentes, douleurs abdominales.
- Prendre des somnifères avec du jus de citron peut menacer la formation d'ulcères. De plus, un tel tandem conduit souvent à la constipation.
- Sensibilité dentaire. L'acide citrique naturel érode l'émail des dents, il est donc préférable de boire la boisson à l'aide d'une paille.
- Réaction allergique aux agrumes.
Régime à base d'eau citronnée de 7 jours
Si vous décidez d'utiliser du citron pour perdre du poids, mais que vous craignez les effets secondaires d'un excès d'agrumes dans votre alimentation, vous devriez essayer une alimentation douce pendant 7 jours. Son essence réside dans la consommation quotidienne de 3 litres d'eau avec du jus de citron. La durée d'un tel régime est de 7 jours, pendant lesquels il est possible de perdre de 3 kg à 5 kg.
L'essentiel du régime de 7 jours :
- Chaque matin, à jeun, buvez un verre d'eau avec du jus de citron dans un rapport de 1: 1. Après cela, la bouche doit être rincée.
- Pendant le régime, seuls les produits nutritionnels sont consommés. De plus, le processus de perte de poids ne doit pas créer un manque de nutriments dans le corps, donc le poisson et la viande ne sont pas exclus, mais leur type de nutrition est choisi.
- Le soir, une boisson brûle-graisse est bue au lieu du dîner, en ajoutant du miel.
- Le citron pour perdre du poids doit être frais, sinon il n'aura pas de propriétés utiles.
Avis de ceux qui ont perdu du poids sur les résultats
- Le premier bilan, une femme de 33 ans : "Après l'accouchement, j'ai pris 3 kg supplémentaires, que je n'ai pas pu perdre pendant longtemps. J'ai commencé à boire de l'eau citronnée l'été, je buvais exactement un litre par jour. La boisson est devenue une habitude et un mois plus tard, j'ai commencé à perdre du poids tranquillement. De 56 kg, il restait 49 kg, ce dont je suis très heureux.
- Le deuxième commentaire, une fille de 18 ans : "J'ai réussi à perdre 5, 5 kg en 3 semaines. Je ne sais pas ce qui aide à l'eau avec du citron ou à faire du sport, mais l'effet m'a surpris, moi et mes collègues et amis. Peut-être, tout dans le complexe aide - à la fois l'eau et l'activité physique. Pour la première fois depuis longtemps, je suis satisfait de ma silhouette.
- La troisième critique, un homme de 57 ans: "J'ai essayé de boire de l'eau avec du citron, l'effet, mais il semble que l'eau elle-même aide davantage. Vous ne boirez pas de boisson au citron pendant longtemps - cela vous dérange, les brûlures d'estomac commencent , mais il peut être utilisé dans les 1 à 2 semaines. Non seulement pour améliorer le métabolisme, mais aussi pour prévenir les rhumes.