Le désir d'avoir une forme idéale sans excès de graisse, le désir de perdre du poids, de raffermir votre corps et d'être à votre meilleur - ces pensées se produisent dans l'esprit de la plupart des femmes et de nombreux hommes. Avec autant d'informations qui ne sont pas toujours fiables et sûres sur la façon de le faire plus rapidement et à moindre coût, il est important d'approcher votre organisation de nutrition et d'activité physique de manière raisonnable. La première règle est une alimentation équilibrée à base de produits naturels. Parmi eux, il y a ceux qui non seulement ne donnent pas de kilos en trop, mais aident également à s'en débarrasser. L'étude d'aujourd'hui vous expliquera en détail les aides à l'obtention d'un corps mince - graines de lin: nous vous dirons à quel point elles sont utiles pour perdre du poids, comment prendre les graines, combien de temps attendre son effet bénéfique.
La graine de lin est une aide fidèle pour la perte de poids
Vous décidez de lutter contre les kilos en trop : vous achetez un abonnement à la salle de fitness, à la piscine, pour danser, planifiez des entraînements à la maison, commencez à faire plus attention à votre nutrition et à votre alimentation, calculez le BJU, mais le résultat est également atteint. lentement ou même le poids et le volume corporel se figent jusqu'à une certaine marque. N'abandonnez pas, très probablement, vous avez juste besoin d'un assistant pour perdre du poids. Il peut s'agir d'un entraîneur individuel ou d'un nutritionniste, mais ceux-ci sont coûteux et pas toujours efficaces en raison de la possibilité d'une demande excessive. Nous prévoyons de passer du simple au complexe et du abordable au coûteux, en nommant les graines de lin au rôle d'assistant pour la perte de poids. Cet ingrédient peut être utilisé sous diverses formes et recettes, et le résultat en termes d'amélioration de la santé de votre corps, plus mince, répond le plus souvent aux attentes.
Les nutritionnistes disent qu'en consommant correctement et soigneusement les graines de lin, vous pouvez non seulement perdre du poids et du volume corporel en excès, mais également améliorer votre santé.
Propriétés utiles pour la perte de poids
Analysons la composition des graines de lin. Le lin est utilisé pour la production de tissus nobles depuis des temps immémoriaux, et il a également été créé pour utiliser ses graines pour la perte de poids depuis des temps immémoriaux. Les minuscules graines brunes de la plante bénéfique sont devenues omniprésentes dans les recettes de médecine traditionnelle au 19ème siècle. Leur véritable essor de la diététique comme remède nécessaire à la perte de poids date de la fin du siècle dernier.
Pour répondre à la question de savoir pourquoi il est utile d'utiliser des graines de plantes pour le nettoyage et la perte de poids, vous devez connaître leur composition chimique, enrichie de substances telles que:
- complexes vitaminiques complets (rétinol (vitamine A), vitamines des groupes B, E, F et P);
- les oligo-éléments les plus importants (P, Se, K, Mg) ;
- cellulose;
- graisses végétales et hormones;
- armes à acides gras «correctes» (trois Omega à la fois - 3, 6, 9);
- protéines en concentrations élevées;
- lécithine;
- polysaccharides.
Une telle composition chimique, possédée par les graines de lin, selon le célèbre portail des modes de vie sains, a un effet bénéfique général sur le corps humain, lui confère des antioxydants, normalise le travail des organes et systèmes les plus importants.
En plus de la perte de poids, les graines stimulent :
- activité cérébrale;
- augmenter le niveau d'immunité;
- processus métaboliques;
- travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
- fonction du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins, du pancréas;
- purification;
- suppression de l'inflammation;
- prévention des néoplasmes;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles;
- taux de cholestérol inférieurs;
- normalisation du sucre;
- détoxification du corps.
Les propriétés générales de renforcement du produit sont complétées par des caractéristiques indispensables pour atteindre les objectifs de perte de poids, telles que :
- donne un effet laxatif doux;
- débogage de la vitesse de digestion et du métabolisme ;
- enlever l'excès d'eau;
- activation de la combustion de la couche adipeuse interne pour la production d'énergie;
- élimination des toxines et des toxines;
- enveloppe la paroi abdominale et empêche l'absorption de nouvelles graisses;
- remplir l'estomac;
- accélération de la combustion des graisses pendant le sport.
En mettant tout ce qui précède ensemble, nous pouvons tirer une conclusion : les graines de lin sont efficaces pour perdre du poids, car elles aident à réduire l'appétit simultanément et accélèrent la combustion des graisses stockées dans votre corps. Ce fait est confirmé par les nutritionnistes.
Dans le même temps, vous pouvez utiliser les graines de lin pour perdre du poids de diverses manières. Praticiens et tradipraticiens s'accordent sur ce qui suit : pour perdre du poids, il faut faire bouillir le chanvre avec de l'eau bouillante pour boire l'infusion. Une option plus simple consiste à boire une cuillère à soupe de graines avec une quantité suffisante de liquide. Vous pouvez ajouter des huiles et des farines extraites de graines de plantes aux plats ordinaires. Nous analyserons toutes les façons populaires de prendre des produits de perte de poids sains et toutes les précautions.
Qui est contre-indiqué
Malgré les avantages évidents, les graines de lin en tant qu'aide à la perte de poids ont certaines contre-indications. Pour perdre du poids avec les graines de lin et ne pas vous faire de mal, vous devez comprendre en détail comment le boire pour perdre du poids pour vous. La recette sera donnée ci-dessous. Mais il existe une liste de conditions dans lesquelles, avec tout le désir de perdre du poids, vous devez oublier de prendre des graines:
- âge de l'enfant (jusqu'à 5 ans);
- périodes de grossesse et d'allaitement;
- allergies aux composants du produit ou à leurs intolérances individuelles ;
- prendre certains médicaments (antidépresseurs, médicaments antiviraux, contraceptifs oraux);
- maladies virales au stade aigu;
- maladies du foie, des voies biliaires, du pancréas (hépatite, pancréatite, cirrhose);
- pathologie des organes reproducteurs (prostatite chez l'homme, maladie des ovaires polykystiques, fibromes, endométriose, polypes ou kystes des ovaires et de l'utérus chez la femme);
- maladies et troubles du tractus gastro-intestinal (ballonnements, ballonnements, exacerbation de cholécystite, volvulus, diarrhée);
- calculs dans la vésicule biliaire ou la vessie;
- rectocolite hémorragique;
- hémophilie;
- Diabète;
- kératite ;
- oncologie;
- maladie du cœur et des vaisseaux sanguins.
La liste des contre-indications est assez longue. Par conséquent, avant de prendre des substances amaigrissantes contenant des graines de lin, s'il existe des signes d'au moins l'une des affections énumérées, il est préférable de consulter un spécialiste. S'il n'y a pas d'obstacles, il ne reste plus qu'à choisir la méthode de prise du produit pour maigrir qui vous convient.
Application de semences
Après s'être fixé comme objectif de perdre du poids et d'améliorer votre santé, en éliminant la présence d'obstacles à l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids, vous devez encore trouver comment le prendre. Les graines de lin sont consommées de différentes manières. Nous vous expliquerons comment prendre des graines de lin pour perdre du poids sous sa forme pure, et vous expliquerons également comment prendre des graines de lin dans le cadre d'aliments et de produits prêts à l'emploi, lors de la préparation desquels ses propriétés utiles ne sont pas perdues.
Voici les recettes les plus populaires basées sur les recommandations des médecins.
Dans sa forme pure
Vous devez prendre des graines de lin pour perdre du poids avec beaucoup de liquide afin que les graines puissent gonfler dans l'estomac. Pour perdre du poids, il est nécessaire de prendre des graines de lin à jeun, au moins 15 à 30 minutes avant les repas. Le moyen le plus simple est de boire une cuillère à soupe du produit avec un verre d'eau potable. Le cours d'admission est de trois fois par jour pendant dix jours. Après une pause de dix jours s'impose. Ensuite, si vous le souhaitez, la prise du produit pour la perte de poids peut être répétée.
eau bouillante
Il est également facile de préparer et d'utiliser la décoction de graines de lin. Les proportions de base sont les mêmes : une cuillère à soupe de sperme et un verre d'eau potable propre.
Recette minceur aux graines de lin bouillies :
- verser les graines dans un petit pot;
- verser de l'eau bouillante à raison d'un verre pour une cuillère à soupe;
- laisser mijoter sous un couvercle, en remuant de temps en temps, pendant environ une demi-heure;
- Laisser refroidir;
- buvez un demi-verre d'eau bouillie tôt le matin.
L'acceptation des cours est effectuée pour la perte de poids selon le schéma de dix à dix. En raison de la simplicité de préparation et de la nécessité de ne le prendre qu'une fois par jour, la décoction de graines de lin est la recette la plus populaire pour l'harmonie.
Infusion
Si votre principal ennemi dans la lutte pour un corps maigre est l'appétit et qu'à chaque repas vous ne pouvez pas vous arrêter, il est préférable de prendre une infusion de graines de lin pour perdre du poids. Une proportion moins concentrée - un verre de graines pour deux à trois verres d'eau bouillante - mélangée dans un thermos, infusée pendant au moins 8 heures, utilisée avant chaque repas (trois fois par jour), un demi-verre pendant 30 minutes. Vous devez prendre des graines de lin sous forme d'infusions pendant trois mois, en alternance avec la même période de repos.
Conseils.Pour préparer le produit à consommer tôt le matin, versez de l'eau bouillante sur les graines de lin et laissez dans un thermos le soir.
bouillie
Vous pouvez commencer votre journée avec des graines de lin non seulement sous forme naturelle ou liquide. Les graines de lin ne sont pas moins utiles pour perdre du poids sous la forme d'un repas complet - du porridge.
Vous devez mélanger des matières premières précieuses dans du lait selon la recette suivante:
- faire bouillir lentement deux verres de lait de vache blanc dans une casserole;
- ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin;
- cuire à feu doux jusqu'à sept minutes, en remuant constamment;
- ajouter un peu de flocons d'avoine aux ingrédients;
- cuire encore environ cinq minutes;
- Sortez-le du feu.
Un tel petit-déjeuner minceur vous enrichira non seulement en vitamines, mais vous soulagera également de la faim pendant longtemps. Vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec du chanvre tous les jours tout au long du régime. Après avoir perdu du poids, remplacez les graines de lin par un petit-déjeuner sain.
Recommandations générales
Pour perdre du poids avec des graines de lin, il est préférable de s'en tenir à l'un des régimes de prise matinale ci-dessus pendant les dix premiers jours. De plus, pour continuer le processus d'amélioration du corps et maintenir les résultats, vous pouvez manger avec des graines de lin sous une autre forme - manger un repas régulier avec l'ajout de graines de lin, en utilisant les propriétés médicinales des graines pour une perte de poids supplémentaire.
Conseils.Après avoir bu le produit pendant le cours, ajoutez-le à votre alimentation quotidienne.
Recettes diététiques
Ayant appris à bien prendre le lin pour perdre du poids sous forme de décoction, d'infusion ou de graines pures, nous vous présentons des recettes utiles pour préparer d'autres plats pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sous forme de premier, deuxième, sain et même collation. le dessert. Les graines de lin pour perdre du poids sont tout aussi efficaces dans cette combinaison d'aliments et d'aliments.
Avec du kéfir et de la farine
Les graines de lin peuvent être ajoutées aux cocktails pour des recettes faciles. Passons une commande immédiate : une boisson à partir de cette graine de lin doit être prise pendant un mois, mais la rigidité du régime est compensée par le résultat pour la santé, la beauté et l'amincissement. Ce plat ne contient que deux éléments : le kéfir et la farine de graines de lin.
Les posologies et schémas posologiques sont les suivants :
- au lieu du petit-déjeuner (à jeun), vous devriez boire un verre de kéfir pendant les dix premiers jours avec deux cuillères à soupe de farine de graines de lin, le second - avec trois cuillères à soupe, le troisième - à nouveau avec deux cuillères à soupe;
- chaque jour du mois, vous devez prendre, en plus du petit-déjeuner, un litre de boisson au lait fermenté pur ;
- pendant le régime, vous ne devez pas manger après sept heures du soir, buvez simplement du thé sans sucre.
Les cocktails de kéfir contenant des graines de lin doivent être exclus du régime alimentaire pendant 2-3 mois après utilisation pendant un mois. N'oubliez pas: dans un mois, vous devez le prendre, en augmentant et en diminuant constamment la dose de farine dans le kéfir.
Gelée brûle graisse
Pour perdre du poids avec du lin, l'utilisation de graines de lin pour la perte de poids doit être utilisée non seulement pour supprimer l'appétit et remplir l'estomac, vous pouvez également stimuler le corps à brûler les graisses accumulées précédemment à la suite d'une activité physique. Des gelées spéciales sont préparées selon le schéma de base et consommées immédiatement après un exercice actif (au cours des 40 premières minutes), fermant la "fenêtre des glucides".
La préparation de cet activateur de collation saine est aussi simple que de presser une poire : dans n'importe quelle gelée ou compote liquide chaude préparée à votre goût, versez deux cuillères à soupe de graines de lin ou de farine dans un verre. Il est consommé froid lorsque le supplément de graines de lin est saturé d'humidité et agit comme un épaississant.
Soupe saine
Notre tractus gastro-intestinal nécessite un premier cours pour un fonctionnement normal, quel que soit le régime alimentaire. Par conséquent, en énumérant des recettes à base de graines de lin, à partir desquelles ils perdent du poids, nous ne pouvons pas oublier une soupe simple et saine pour perdre du poids.
Il fournit uniquement :
- verser un verre de farine de graines de lin avec un verre d'eau bouillante;
- Un peu de sel;
- uli doh épais;
- nous avons formé des boulettes;
- ajouter en fin de cuisson à une soupe de poulet diète cuite selon votre recette préférée.
Ceux qui ont perdu du poids avec les graines de lin remarquent les avantages d'un tel premier cours. Dans le même temps, une femme qui ne boit que des graines de lin à jeun peut toujours améliorer et consolider les résultats en ajoutant des ingrédients utiles à son alimentation quotidienne pour une bonne nutrition. Dans le même temps, l'intestin sera sûrement reconnaissant de ne pas oublier de manger de la soupe.
Omelette
En plus de la bouillie de graines de lin ou des boissons du petit-déjeuner, même pour perdre du poids, il est parfois bon de manger une omelette riche en protéines et en énergie. Les avantages n'augmenteront que si les œufs de poule cuits sont « aromatisés » avec des graines de lin.
La recette d'un petit-déjeuner sain est simple :
- battre deux œufs de poule avec deux cuillères à soupe de farine de lin;
- ajouter deux cuillères à soupe de lait frais;
- ajouter du fromage cottage râpé faible en gras (pas plus de 250 g);
- Ajouter du sel et du poivre au goût;
- faire revenir des deux côtés à feu doux, frotter la poêle avec de l'huile d'olive.
Après un début de journée satisfaisant, délicieux et équilibré, l'énergie durera longtemps.
Cocktail de fibres
Pour les paresseux, plus précisément pour ceux qui, en raison des horaires de travail et du rythme de vie, ne peuvent pas préparer eux-mêmes leur petit-déjeuner, déjeuner et dîner, les cocktails peuvent être préparés et consommés rapidement à la maison et au travail, et même sur la route. Buvez tous les mélanges qui contiennent des graines de lin pour perdre du poids. Idées, variantes et recettes qui incluent l'huile de lin (vous pouvez les ramasser vous-même), l'huile de lin ou la fibre de lin :
- Versez deux cuillères à soupe d'huile de lin dans un verre d'eau ou votre jus préféré (à boire une fois par jour) ;
- prenez une cuillère à café d'huile pure et buvez-la avec de l'eau;
- versez deux cuillères à soupe de farine de graines de lin (fibre) et une cuillère à soupe d'huile pour l'absorption du rétinol dans les carottes fraîches, remuez et buvez en une gorgée.
Quelle que soit la composition choisie, buvez un cocktail à jeun (une demi-heure avant les repas). Ceux qui prennent des graines de lin pour perdre du poids sous cette forme, notent l'efficacité de la technique. Rappelez-vous toujours la durée du cours : dix jours consécutifs sont remplacés par au moins la même période de repos.
Conseils.Pour faire une cuillère à soupe de farine, broyez une cuillère à soupe de graines de lin dans un moulin à café, un mixeur ou un moulin à main. Cela garantira que le produit est plus frais.
Avis et résultats
Dans notre revue, nous avons détaillé comment utiliser les graines de lin pour vous aider à perdre du poids et avons montré les recettes les plus populaires pour tous les plats, approuvées par les nutritionnistes, les professionnels de la santé et les médecins généralistes. Identifiez le meilleur moment pour consommer un produit sain. Il ne reste plus qu'à donner de vrais avis sur la façon dont les graines de lin aident à perdre du poids.
La plupart des filles qui ont inclus la consommation de graines de lin dans leur programme de perte de poids ont enregistré des résultats bénéfiques tels que :
- perte de poids;
- lumière sur tout le corps;
- raffermir la peau après une perte de poids;
- tonus musculaire;
- réduction du volume corporel;
- Meilleure humeur;
- Efficacité accrue;
- améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles;
- débogage du tube digestif;
- énergie montante;
- diminution de l'appétit.
L'analyse des critiques a montré la dépendance de la quantité d'excès de poids, la combinaison de la consommation de graines avec d'autres méthodes de perte de poids, le respect des instructions d'utilisation avec le résultat final.
Ainsi, une fille de trente-cinq ans raconte qu'en un mois de prise d'un cocktail de kéfir avec de la farine de graines de lin, elle n'a perdu qu'un kilo et demi de surpoids sur 10, sans faire d'effort supplémentaire. Des cours répétés avec l'ajout d'exercices réguliers simples (yoga de base et Pilates) ont été donnés moins trois livres par cours.
Une femme de 61 ans essaie de lutter contre le même cocktail de surpoids pour le diabète. Après deux semaines de prise, elle s'est sentie mal et a renoncé à un cocktail de graines de lin après avoir été interdite par son médecin.
Une femme de 53 ans a enregistré de bons résultats - moins quatre kilogrammes par mois. En prenant une décoction de graines de lin sur ordonnance une seule fois par jour avant le petit-déjeuner et en prenant l'habitude de marcher dans le jardin pendant au moins une heure, il a ressenti l'effet détoxifiant sur lui-même et a amélioré son état général. L'étape suivante - le petit-déjeuner à l'avoine avec du lin aide le pôle à resserrer la peau et à soulager la pigmentation du visage.
Une fille qui, après l'accouchement et l'allaitement, n'a pas pu perdre 15 kilogrammes de poids en excès, a commencé par la consommation de céréales sèches à jeun, arrosées d'eau avec du citron et d'une cuillère à soupe de miel. Le premier mois sans régime supplémentaire ni éducation physique "enlève" trois kilogrammes de poids. La jeune fille a décidé de poursuivre son rétablissement en prenant des infusions de graines de lin trois fois par jour et a intensifié son processus de retour à un poids normal avec des exercices matinaux.
Un étudiant de vingt ans, obèse depuis l'enfance, a admis que sans changer ses habitudes alimentaires et sportives, il n'aurait pas pu ressentir les bienfaits de la prise des graines en trois semaines. Mais prendre de la gelée brûle-graisse à base de lin et de canneberges après avoir fait de l'exercice au gymnase trois fois par semaine en combinaison avec une dose quotidienne de décoction le matin a fait décoller le poids de la fille après deux semaines de "thérapie" complexe.
En plus des recettes ci-dessus, qui sont excellentes pour aider à normaliser le poids, vous pouvez donner une autre astuce de vie : les graines de lin pour une alimentation saine.
Ainsi, une ou deux cuillères à soupe de graines peuvent :
- saupoudrer de légumes ou de salade grecque assaisonnée d'huile d'olive extra vierge;
- mélanger dans des portions de yogourt naturel sans sucre et sans additifs inutiles;
- mélanger avec du miel naturel et ajouter au thé en hiver;
- mélanger avec des smoothies et des salades de fruits;
- décorer des gâteaux et des desserts diététiques avec des céréales.
Ainsi, en utilisant des graines « magiques », vous pouvez faire presque n'importe quel plat, ce qui en fait un moyen de nettoyer le corps.
La règle principale.Si vous mangez non seulement des graines de lin pour perdre du poids, mais que vous intégrez une alimentation saine à votre mode de vie basé sur une alimentation saine et des exercices efficaces, intégrez-les à votre alimentation et à votre menu, vous gagnerez non seulement en poids, mais aussi en tonicité, en beauté. de votre nouveau corps.
Conseils généraux lors de la prise de chanvre :
- Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée;
- mange correctement;
- ne pas trop manger (contrôler la quantité de nourriture consommée);
- mangez des salades et des collations avec des graines de lin (il vous suffit d'ajouter des céréales aux plats préparés);
- abandonner les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool, dépendance excessive au café, fast food, soda).
Votre récompense sera un corps sain. Après tout, nous avons besoin des propriétés bénéfiques des graines de lin non seulement pour la perte de poids, mais également pour le fonctionnement normal en mode continu de nombreux organes et systèmes.