Il n'y a probablement pas de légumes, de fruits ou de baies dans le monde que les personnes en surpoids n'essaieraient pas d'utiliser dans le but de perdre du poids. La pastèque ne fait pas exception. De nombreux sites Web disent qu'il aide à perdre du poids, à nettoyer le corps des toxines, à lui fournir des vitamines, des minéraux et d'autres substances utiles. Est-ce vrai ou fictif? Réfléchissons à ce sujet.
La nature de la pastèque
La pastèque est un trésor de vitamines et de minéraux qui offrent des bienfaits incroyables à votre corps. Avez-vous rencontré une telle phrase en surfant sur Internet? Peut-être oui. Mais vraiment, la pastèque n'est pas un trésor. Au lieu de cela, de petites flaques d'eau. Il contient peu de vitamines et de minéraux. Pour en recevoir au moins une partie dans une dose quotidienne, la pastèque doit être absorbée en kilogrammes.
La pastèque a un effet diurétique important. Bien entendu, les fans de ce produit savent que vous ne pouvez déguster une bonne pastèque que si vous n'êtes pas loin des toilettes. Certaines sources affirment qu'en raison de son effet diurétique, la pastèque "rince les reins" et réduit les risques de lithiase urinaire. J'ai dû vous décevoir - c'est peu probable.
Les bourgeons sont toujours "lavés" sans pastèque. Il existe une petite possibilité qu'avec son aide, vous puissiez réellement réduire le risque de développer une lithiase urinaire. Mais, d'abord, pour en être sûr d'après votre propre expérience, vous devez manger de la pastèque tous les jours pendant plusieurs années. Deuxièmement, personne ne sait avec certitude si la pastèque prévient la lithiase urinaire, car cette information ne peut être obtenue que lors d'études cliniques, qui n'ont pas encore été menées.
Les bienfaits de la pastèque pour perdre du poids
La pastèque est un produit alimentaire. Il a peu de valeur nutritive. Il contient des glucides, mais pas beaucoup. Par conséquent, il est insensé de dire que la pastèque contribue à la perte de poids. Non, vous pouvez aussi vous en tirer mieux, tout comme d'autres aliments. Si vous mangez une pastèque en kilogrammes, vous ne verrez pas une silhouette mince.
Bien sûr, la pastèque ne brûle pas les graisses. Plus vous en mangez, plus votre estomac deviendra rond. Mais si vous considérez la pastèque non pas comme un moyen de perdre du poids, mais comme un produit nutritionnel, vous pouvez trouver des avantages indéniables.
- Faible teneur en calories.Évidemment, moins les aliments contiennent de calories, plus ils sont attrayants pour les personnes obèses. Même la pastèque sucrée contient moins de 30 kcal pour 100 g. C'est moins que la plupart des fruits ou des baies. La valeur nutritionnelle de la pastèque est inférieure à celle de certains légumes. Après avoir mangé un kilo de pastèque, vous n'aurez peut-être pas faim, mais en même temps, seulement 300 kcal entreront dans votre corps.
- Teneur en eau élevée.Pourquoi est-ce bon? Premièrement, l'eau fournit une grande quantité de pastèque. En mangeant, le goût de quelque chose dans l'estomac. Ainsi, il assouvit sa faim, même pour une courte période. Deuxièmement, quelqu'un qui essaie de perdre du poids a besoin de boire beaucoup d'eau, mais il l'oublie souvent. Le manque de liquide dans le corps entraîne une diminution de l'efficacité de l'alimentation. Avec la pastèque, on reçoit une quantité suffisante d'eau.
Inconvénients de la pastèque pour perdre du poids
Comme mentionné ci-dessus, la pastèque a une valeur énergétique très faible, ce qui nous donne une raison de l'appeler un produit nutritionnel. Mais gardez à l'esprit que la plupart des calories pénètrent dans le corps avec les glucides. De plus, c'est un sucre simple qui est facilement digéré et constitue la plus grande menace pour votre corps.
La pastèque contient du glucose, du fructose, du saccharose. Tous ces glucides sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine et stimulent la libération d'insuline, qui convertit le glucose en graisse. La pastèque a l'un des indices glycémiques les plus élevés parmi tous les fruits et baies. C'est sa plus grande faiblesse. Et c'est la seule raison pour laquelle les pastèques ne doivent pas être consommées en quantité excessive.
Parmi les inconvénients, on note également la faible teneur en fibres alimentaires insolubles. La pastèque ne peut pas satisfaire la faim longtemps. Il ne remplit l'estomac que pendant une courte période, car il est principalement composé d'eau, qui pénètre rapidement dans les intestins, puis dans le sang. Il y a très peu de fibres dans la pastèque, qui peuvent produire la quantité requise et retenir le liquide dans le tube digestif.
La pastèque peut être une collation rapide pour tuer votre appétit. Les sucres simples contenus dans sa composition pénètrent presque immédiatement dans la circulation systémique, interagissent avec les récepteurs vasculaires et atténuent la faim. Mais la sensation de satiété passe rapidement, car la concentration de glucose dans le sang revient rapidement à la normale.
Production
Avec l'aide de la pastèque, vous pouvez perdre du poids, mais seulement si vous l'utilisez à la place d'autres aliments plus riches en calories. Il ne faut pas abuser de la pastèque, car elle contient des sucres simples et a un index glycémique élevé. Il a une faible valeur nutritionnelle, mais consommer de la pastèque en grande quantité peut vous apporter beaucoup de calories. De plus, ces calories entreront dans le corps avec des glucides simples - les nutriments les plus nocifs pour la silhouette.