Salut ami. Admirez-vous aussi des photos de jeunes beaux, en forme et minces? Imaginez juste combien d'efforts et d'énergie ils dépensent pour perdre des kilos en trop et avoir fière allure. Plus important encore, cette beauté de couverture a une grande motivation pour perdre du poids et obtenir une forme physique incroyable.
Je vais partager avec vous quelques secrets de motivation, qui, vous changerez à jamais votre vie et ne voudrez plus revenir aux vieilles habitudes.
Comment se motiver?
Vous vous souvenez du régime moderne que vous connaissez? Et maintenant, répondez honnêtement : sont-ils motivants ? Vice versa. Bien sûr, une bonne nutrition et un programme d'exercices auront un impact énorme sur la transformation externe du corps.
Mais une fille fragile et douce a toujours besoin d'une motivation particulière, ce qui est logique pour travailler dur. Réfléchissons ensemble à la recherche de sources d'incitations supplémentaires.
Nouveaux vêtements (ou jeans, costumes)
Vous rêviez depuis longtemps d'acheter la robe en vitrine, mais la taille est plus petite? Eh bien, il est temps d'obtenir une offre. Imaginez que vous rentrez chez vous, accrochez vos vêtements à un endroit bien en vue et dites-vous : « Je ferai tout pour être belle dans cette jolie et jolie robe. Je suis forte et je vais certainement perdre du poids. Quelqu'un peut-il m'arrêter? Je le suis. ne pense pas ".
Vos yeux ne s'illuminent pas avec des mots comme ça et un désir sauvage de changer votre vie pour le mieux? Cette méthode aide certains amis à perdre du poids. Cependant, cette motivation n'a pas fonctionné pour moi. De nouveaux jeans coûteux attendaient toujours dans les coulisses et ma sœur essayait de les emporter; ).
En jeu
En vous disputant avec votre meilleure amie ou votre mère, vous pouvez obtenir de l'argent ou des cadeaux de valeur. Dites à vos proches qu'au bout de 3 mois vous aurez l'air insupportable.
Si vous entendez un petit rire ou voyez un regard confus, alors c'est la meilleure occasion de relever le défi et de prouver de quoi vous êtes vraiment capable. L'essentiel est que ce soit l'opinion d'une personne faisant autorité pour vous.
Étoile de la plage
Vous avez depuis longtemps envie d'aller à la mer et de vous amuser sur le sable chaud, mais repoussez constamment le voyage à cause de votre silhouette? Vous n'êtes pas obligé d'acheter des billets coûteux pour la Thaïlande ou Bali. Réservez un billet pour un endroit près de la mer et allez-y dans six mois. Vous comprendrez qu'au bout de 6 mois vous serez sous un soleil de plomb, en train de bronzer et de vous éclabousser d'eau tiède.
Je suis sûr que ce sera une excellente motivation pour vous de renforcer votre silhouette et de sourire sincèrement. En prime à votre arrivée, vous pouvez réserver une séance photo professionnelle.
Parlons maintenant des domaines les plus importants de la vie.
La santé avant tout
Vous vous souvenez du célèbre proverbe - « Une âme saine - dans un corps sain » ? Une bonne santé est très importante pour les filles, car ce sont des mères enceintes ! Il est difficile de profiter de la vie quand votre tête est toujours douloureuse et vos articulations sont douloureuses. Il faut toujours penser à la santé, car c'est notre petit laboratoire de bonheur et d'humeur.
Les personnes en surpoids sont sujettes au diabète. La liste des maladies peut s'allonger sans fin, mais je suggère de penser à des choses positives. D'accord, la santé est une bonne motivation, pour cela vous pouvez et devriez essayer. Ravi de vous retrouver tous les matins avec le sourire !
Quelle est l'importance de l'apparence pour l'employeur?
C'est bien si vous avez une bonne position dans une organisation qui a une bonne réputation. Mais lorsqu'une jeune fille est au stade de la recherche d'un emploi, son apparence joue un rôle important. Lorsqu'une personne voit une personne complète, l'association se pose à un niveau psychologique qu'elle est incapable de se maîtriser et de s'autoréguler.
L'employeur pense à l'image suivante dans sa tête : « Si une personne ne peut pas prendre soin d'elle-même, comment peut-elle être un employé qualifié »? Vous ne voulez pas un emploi prestigieux avec des opportunités de carrière?
Imaginez qu'on vous propose de montrer vos capacités à l'étranger - par exemple, à Londres ou à Rome. Vous avez envie de boire un cocktail sous le soleil de Miami dans quelques années? Cela peut sembler bien maintenant, mais cela peut être fait. L'essentiel est de commencer par vous-même.
Le bonheur dans la vie personnelle
Vous avez longtemps rêvé d'aborder un beau mec pour le rencontrer et vous amuser, mais êtes-vous gêné? Cela se produit souvent à cause d'un doute de soi ou d'un excès de poids.
Un homme qui voit une grosse fille, à un niveau subconscient, a l'idée que sa vie est mauvaise. Pendant la dépression, l'appétit augmente. Pourquoi un jeune homme a-t-il besoin d'une âme sœur déprimée pour toujours? Fixez-vous un objectif - perdre du poids, garder votre corps en forme, en général, tout faire pour que les envieux ouvrent même la bouche de surprise.
Un autre facteur de motivation
Il est préférable d'avoir plusieurs facteurs de motivation à la fois. C'est là que la règle s'applique : plus c'est mieux. Ils peuvent être:
Photos pour la motivation de perte de poids
Rappelez-vous l'exemple classique : " As-tu faim? Prends une pomme ! Tu veux une pomme? Cela veut dire qu'il n'a pas faim. " Cette phrase comique a une grande signification. Vous pouvez mettre cette image sur votre bureau, l'accrocher au lit, l'attacher au réfrigérateur. L'essentiel est que vous puissiez le trouver facilement et simplement avec vos yeux.
Une amie a créé un album sur un réseau social, où elle a ajouté une photo qui l'a incitée à perdre du poids. De plus, sa motivation est plutôt méchante, apparemment la méthode de la carotte ne lui convient pas.
Films
Les psychologues disent que la plupart des désirs des filles se forment lorsqu'elles regardent quelque chose pendant longtemps. Pensez à n'importe quel film de mode et de beauté. Ils se concentrent sur l'esthétique, de belles photos et une vie riche.
Comment vous sentez-vous quand vous voyez toute cette beauté? Vous voulez sûrement plonger dans ce monde sans limites de la mode et vous oublier dans un doux rêve. Dans un film comme celui-là, vous ne verrez jamais une femme en surpoids. Assurez-vous de regarder des films de motivation.
La fille voilée
Avez-vous vu les personnages de Megan Fox ou Jessica Alba? Tout ce que je peux dire, c'est qu'à Hollywood et dans le monde, ils sont très populaires. Voulez-vous avoir la même partie du corps? Faites votre référence.
Mettez une photo sur votre bureau, entourez-vous d'images de tous les côtés. Vous devez toujours penser à votre désir d'un corps beau et mince !
En quête d'inspiration
Sur Internet, vous trouvez souvent des histoires de filles faisant des « bonbons sucrés » avec leur corps. En règle générale, dans leurs mémoires, les belles femmes parlent de ce qui les motive, de ce qu'elles devraient visiter pour obtenir des résultats intéressants.
Si possible, discutez avec ces personnes en direct ! Qui sait, peut-être que dans quelques années, vous partagerez votre incroyable histoire sur la transformation d'un gros hippopotame en un mince flamant rose.
Photos "Avant et après"
Pour voir les progrès continus, prenez des photos chaque semaine. Vous n'avez besoin d'être photographié que dans une seule position et de préférence sous le même éclairage. Imaginez comment vous compareriez vos photos passées et verriez le résultat sur votre visage ! Lorsque l'image du progrès est devant vos yeux, alors la motivation devient plus grande. Alors allez!
Comme le dit le proverbe, « commencer une nouvelle vie non pas le lundi, mais avec des entraînements matinaux. » Parlons sport.
Débarrassez-vous des vieilles habitudes ! Je veux commencer une nouvelle vie !
Alors, vous êtes déterminé à perdre du poids, à vous débarrasser de vos vieilles habitudes, alors quel est le moment pour le faire? C'est vrai, obtenez cela utile. Commencez à faire du sport !
Il existe un grand nombre de programmes d'entraînement, mais nous sommes très intéressés par l'entraînement cardio. Avec leur aide, vous pouvez organiser votre corps de manière ordonnée dans les plus brefs délais. Et tout cela peut être fait à la maison.
Tout est simple ici : vous devez déterminer la valeur du pouls selon la formule, où la graisse brûlera plus rapidement pendant l'exercice.
Calculez la fréquence cardiaque pour la zone de combustion des graisses :
220 - âge = A
Limite inférieure : B = A * 0, 65
Limite supérieure : C = A * 0, 85
Remplacez la valeur dans la formule pour 35 ans :
220-35 = 185
Limite inférieure : 185 * 0, 65 = 120, 25
Limite supérieure : 185 * 0, 85 = 157, 25
Montant pour les femmes âgées35 anspour brûler les graisses pendant le cardio, vous devez garder le pouls dans la voie120. 25-157. 25battre pendant une minute. Et la période de formation est d'au moins 40 minutes. 10 minutes avant la fin de l'entraînement, je recommande de réduire le pas progressivement pour que le pouls lent revienne à la normale.
Au centre de remise en forme, chaque équipement cardio a une fonction de fréquence cardiaque, ou utilisez un bracelet pour vous entraîner à la maison. De plus, en utilisant un bracelet de fitness, vous pouvez comptermesures prises. . . Par exemple, hier, j'ai marché plus de 20 000 personnes.
Les instructeurs de conditionnement physique présentent aujourd'hui une grande variété de leurs programmes. Choisissez les choses que vous aimez.
Convenons avec vous que vous ne ferez du sport qu'avec plaisir. L'exercice devrait vous rendre heureux. Un mode de vie sain est un ami fiable et fidèle avec qui vous ferez un long et heureux voyage.
Comment vaincre la paresse?
Nous disons tous souvent : « Oui, je le ferai demain. » Une très bonne phrase, mais qui sonne en réalité très différemment : « Aujourd'hui, je suis trop paresseux pour faire ça. »
Il semble y avoir de la motivation, des progrès aussi, mais la paresse commence tôt ou tard à se rappeler. Comment faire face à ce monstre dangereux? Essayez de vous fixer des délais stricts, où vous devez atteindre certains paramètres.
Évaluez simplement vos capacités de manière raisonnable. Tout le monde aime les contes de fées, mais perdre 30 kg d'excès de poids en 2 jours ne réussira pas. Quelques méthodes utiles :
- Tenez un journal alimentaire. Notez votre alimentation quotidienne en détail. Mangez-vous des gâteaux, des muffins ou des cupcakes? Ecrivez également à propos de cette erreur. Avez-vous créé un nouveau record de 1K mile? N'hésitez pas à nous en parler ! Les paramètres de forme sont-ils plus petits? Écrivez, criez de joie ! Ainsi, vous verrez une dynamique constante. Des résultats positifs seront une incitation supplémentaire, et la paresse disparaît.
- Offrez-vous un cadeau. Par exemple, si après un certain temps vous avez atteint votre objectif, alors remerciez-vous. Achetez des billets de cinéma, détendez-vous dans la nature, visitez un salon de beauté.
La paresse n'est pas le compagnon le plus fiable dans la vie. Essayez d'arrêter de communiquer avec lui dès que possible.
Quelques conseils plus utiles
Vous devriez toujours garder une image dans votre tête - pourquoi et pourquoi vous perdez du poids. Si dans votre imagination vous faites un vide noir, alors il n'y aura aucun résultat. Décrivez toujours vos objectifs, imaginez le résultat final.
Être honnête et décrire vos rêves sont les deux facteurs les plus importants ! Alors, la motivation a été retrouvée, vous avez pris de bonnes habitudes, débarrassez-vous de la paresse, quelles suggestions sont encore là? Quelques conseils plus utiles :
Créer des activités pour chaque jour
Vous aimez les collations délicieuses ? Gardez cette mauvaise idée loin de vous immédiatement. Faites les activités que vous faites tous les jours. Par exemple, commencez à apprendre l'anglais. Imaginez comment dans quelques mois vous allez non seulement acquérir une silhouette élancée, mais aussi serrer la langue.
De plus, vous devez apprendre l'anglais tous les jours. Vous n'aurez pas trop de temps pour manger des bonbons ou des collations au bar.
Veux être comme toi
Avez-vous une belle petite amie qui est plus mince que vous? Inscrivez-vous avec eux à la piscine ou au sauna. Vous ne voulez pas avoir la même silhouette qu'eux, et peut-être même mieux? Vous serez motivé par le désir de paraître mieux que les autres. C'est très important pour une fille.
Mesures chaque semaine
Pour suivre la dynamique du volume, retirez périodiquement le ruban à mesurer. Vous ne pouvez pas le faire tous les jours, car les changements seront minimes. Mais lorsque vous comparez les deux résultats avec une fréquence de sept jours, vous serez certainement surpris. Vous aurez plus de motivation pour travailler seul.
Vue de l'extérieur
Demandez à votre ami de vous filmer en dansant ou en faisant du sport. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, cela déforme l'image et ne fournit pas d'informations objectives sur la beauté de l'image.
Ces conseils pratiques sont une bonne motivation supplémentaire pour ceux déjà mentionnés ci-dessus. Essayez l'application d'une chose, et les résultats viendront bientôt.
Aime-moi! Nous examinons en détail un sujet très important et vital qui concerne l'ensemble de la belle humanité. J'espère et je crois que vous avez appris des informations utiles, appris beaucoup de nouvelles choses et appliqué l'expérience acquise dans la pratique avec le feu dans les yeux.
Il n'y a pasN'aies pas peur, n'écoutez pas les gens de l'extérieur. Ne croyez qu'à l'appel de votre cœur, et vous obtiendrez sûrement des résultats étonnants. Extrait de l'auteur autrichien Leopold von Sacher-Masoch : "Quel poème, qu'elle est belle sa silhouette gracieuse qui respire ! "
Je suis sûr que chaque fille veut les mêmes compliments sur sa silhouette.