Pour trouver quelque chose de nouveau, on utilise non seulement un régime, mais aussi des enseignements philosophiques. Par exemple, avec l'aide d'exercices de yoga réguliers, vous pouvez atteindre l'harmonie avec l'environnement extérieur, l'environnement proche et votre propre corps. La nouvelle direction dans la lutte contre l'obésité ouvre la connaissance secrète du monde intérieur et le contrôle des processus importants responsables des processus métaboliques.
La chose la plus précieuse qui peut être obtenue en pratiquant le yoga est le bien-être et une expérience psycho-émotionnelle saine. C'est le meilleur qu'une personne puisse se donner, car un esprit sain naît dans un corps sain. On parle maintenant beaucoup de l'efficacité du yoga pour lutter contre la perte de poids.
Les experts notent les changements suivants qui ont un effet bénéfique sur la perte de poids:
Normalisation hormonaleDe plus, les sessions périodiques ont un effet positif sur la situation générale:
Mais gardez à l'esprit que tous les domaines du yoga ne contribuent pas à la perte de poids.
Plus simple à utiliser:
Pour lutter efficacement contre l'obésité, il est recommandé de revoir les principes de l'alimentation, en privilégiant les fruits de mer, les viandes maigres et les fruits / légumes frais. Les aliments gras, frits et fumés inhiberont le processus de perte de poids et les résultats peuvent être obtenus en livres.
Si vous décidez d'utiliser une ou plusieurs techniques de yoga pour perdre du poids, vous devriez contacter un entraîneur pour des conseils et des suggestions. En outre, vous pouvez regarder des didacticiels vidéo qui présentent en profondeur les techniques de réalisation d'exercices.
Avant de commencer à maîtriser cette technique, il est recommandé de consulter un médecin pour exclure les contre-indications. Des conseils et au moins des leçons d'introduction des stagiaires seront également très utiles. Ensuite, la salle est choisie pour accueillir un cours. Cela peut être le coin du salon. L'essentiel est que le son et la force de la maison n'interfèrent pas pendant la séance. Pendant les mois les plus chauds, vous pouvez faire des exercices en plein air. Le soleil et l'herbe sont d'excellents ajouts à vos activités.
Beaucoup d'exercice se fait en position allongée et assise. Pour plus de commodité, utilisez un tapis ou un tapis. Les vêtements doivent être légers et élastiques, ce qui permet un étirement libre. Vous n'avez rien à mettre sur vos pieds. Le yoga fournit l'unification de sa propre énergie et de celle du monde.
Lors de l'exécution de divers éléments, un inventaire supplémentaire peut être nécessaire:
Les vidéos et les tutoriels ne sont pas moins utiles dans la formation à domicile. Pour se plonger dans une atmosphère conforme aux enseignements de la philosophie, les mantras et l'aromathérapie sont nécessaires.
Pour comprendre au moins les bases, vous devez maîtriser cette technique et suivre quelques règles strictes:
Position du corps, debout sur le tapis, les mains vers le bas et les pieds joints. Posture droite. Vous devez rester debout un moment. À ce stade, l'abdomen est tiré vers le haut, ce qui fait fonctionner les muscles abdominaux. (Tous les asanas exécutés en position debout à partir de cette position).
En position debout, pliez les bras sur la poitrine comme le disent les Indiens, et pliez une jambe, en plaçant votre pied à l'intérieur de l'articulation du genou de l'autre jambe. Levez vos mains au-dessus de votre tête et restez debout quelques secondes. Changez la position du corps en changeant de jambe. Lors du changement de position, les mains doivent être abaissées vers la poitrine.
En position debout, sautez avec vos pieds et vos bras sur le côté. Les jambes doivent être dans une position plus large que le niveau des épaules. Faites pivoter la jambe droite vers la droite, elle doit prendre une direction verticale par rapport à la jambe gauche. Sans plier le genou, pliez-vous vers la droite en essayant de toucher le pied droit avec les doigts de votre main droite.
Correct si la paume repose sur le sol. En même temps, levez votre main gauche vers le haut, tournez la tête, pointez votre regard vers les doigts de votre main gauche. Tais-toi un instant. Ensuite, le corps reprend sa position d'origine et change de position, mais en tournant vers la gauche.
Asseyez-vous en position couchée sur le tapis. Étirez vos bras vers l'avant, commencez à vous incliner vers vos jambes. Vous devez saisir le pied avec le doigt, sans plier le genou. Abaissez la tête, appuyez votre menton sur le sternum. Fixez l'élément un instant et revenez en position couchée. Répétez l'exercice plusieurs fois jusqu'à ce que vous ayez une endurance suffisante. Ne supportez pas une douleur intense.
De la position du cartilage, soulevez vos jambes et votre corps en position «bouleau». Soutenez votre dos avec vos mains, redressez vos jambes. Congelez l'élément pendant 1 minute pour commencer.
Position de départ - assis sur un tapis avec les jambes et les bras écartés. Pliez la jambe droite et placez le pied sur la cuisse extérieure de la jambe gauche (dans la zone d'entrejambe). Pliez le corps droit, en tenant la jambe gauche avec votre main droite. Placez votre main gauche derrière votre dos. Dans le même temps, essayez de ne pas plier votre jambe gauche.Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez à la position de départ. Répétez les mêmes étapes, mais changez de côté.
Tous les exercices sont répétés 3 à 5 fois au stade initial. Le temps de maintien de la pose augmente progressivement. Vous n'avez pas à endurer la douleur aiguë. Le corps s'habituera aux mouvements d'étirement et à la possibilité d'introduire des éléments plus complexes.
En combinaison avec une nutrition adéquate, vous êtes assuré de perdre 4 à 8 kg le premier mois. Dans le même temps, vous n'avez pas à passer du temps avec un exercice physique intense et la faim.
Le processus de séparation des cellules graisseuses stockées dans différentes parties du corps, si toutes les règles sont respectées, commencera à partir de la troisième semaine.
Au cours des 14 premiers jours, le corps élimine l'excès de liquide qui, en poids, dépasse les indicateurs de graisse. Par conséquent, dans les 2 premières semaines, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 10 kg et dans les semaines suivantes, le résultat sera de moins 1-2 kg.
Avantages:
Inconvénients:
Contre-indications:
Les mères enceintes et allaitantes doivent être retardées. Il est également déconseillé de faire des exercices pendant la récupération après une blessure grave ou une intervention chirurgicale.
Je fais du yoga Kundalini depuis 5 mois et j'ai récemment commencé à maîtriser le hada. J'aime faire des exercices d'étirement musculaire. Après 2 semaines d'entraînement, la douleur dans l'articulation du genou a disparu. J'ai recommencé à porter des talons, que pendant 8 ans je n'ai pas pu porter plus de 10 minutes. Pendant la leçon, je n'ai pas réalisé comment mon article préféré est devenu 1, puis 2 tailles plus grandes. Ma réalisation en peu de temps était de moins 12 kg. Mais ce qui est encore plus choquant, c'est l'excellent état de santé et l'absence de maux de tête.
Je pratique le Hatha Yoga depuis la deuxième année. J'ai commencé à apprendre après avoir accouché, ce qui était très difficile et affaiblissait ma santé. Maintenant je me sens bien. Grâce à une série d'exercices, la figurine est en parfait état. Je recommande à chacun d'essayer de s'adapter à son corps et à son entourage.
Je doute du conseil de mon mari d'essayer le yoga pour perdre du poids. Il fait cela depuis 7 ans, je préfère la photographie plutôt que de gagner un revenu. La dynamique, la créativité et la créativité ont toujours été mes compagnons. Et puis le yoga - sérénité, calme et santé et tout ça. . . Un non-sens, je pense. Six mois se sont écoulés et maintenant je comprends ce qui me manque. L'harmonie et la prudence se sont installées dans mon cœur. Et grâce à hasa, la silhouette a progressivement commencé à acquérir une bonne forme. Bien sûr, le yoga n'est pas un aliment, on ne peut pas perdre beaucoup de poids en une fois par mois. Mais il n'y a pas de retour pour ma perte.