Le régime pastèque appartient à la catégorie mono-régime. Vous devez comprendre qu'il n'est définitivementpas inclus dans la catégorie bénéfique pour la santé. Mais, si vous avez le besoin de perdre du poids, que vous n'avez pas de maladie chronique et que vous êtes prêt à subir un stress corporel, vous pouvez essayer. Le régime est utilisé en version stricte et en mode «léger».
Quels sont les bienfaits d'un régime «pastèque» pour le corps? Comment fonctionne ce produit? Comment sortir d'un tel régime? Vous trouverez les réponses à ces questions et à d'autres dans notre article.
Principes du régime de la pastèque
Les aliments à base de fruits juteux ont deux objectifs: détoxifier le corps et perdre du poids. Cette nourriture est à court terme. Il élimine intensivement le liquide des cellules, le débarrassant des toxines et des toxines. Pour un régime pastèque strict de 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg. Le résultat est renforcé par la "nutrition de la pastèque" - un régime qui, en plus des baies elles-mêmes, comprend d'autres produits.
Le régime de la pastèque est fait une fois par an - pendant la maturation de la pastèque sur la pastèque. C'est pendant ce temps qu'ils ont une composition naturelle, ne contiennent pas de produits chimiques.
Pratiquez 2 options: régime dur et régime léger. Difficile signifie ne manger que de la bouillie de baies. La légèreté permet l'utilisation de petit-déjeuner, déjeuner et dîner hypocaloriques. La bouillie de baies est utilisée comme collation et complète chaque repas.
Le contenu calorique de la pastèque n'est que de 27 Kcal pour 100 grammes de produit.
Avantages et dangers du régime pastèque
Les bienfaits du régime pastèque sont dus à cette composition de baies parfumée et délicieuse. Composition de la pulpe de pastèque et ses propriétés bénéfiques:
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Composants | Propriétés utiles |
| 1. | Air | Stimulation des processus métaboliques, augmentation de l'écoulement de la bile, augmentation du système excréteur et élimination de l'enflure. |
| 2. | Glucose (fructose ou saccharose) | Effet rafraîchissant, saturant les cellules d'énergie, soulageant la faiblesse et la fatigue |
| 3. | Calcium, potassium, magnésium, sodium, fer et autres minéraux | Normalisation du sommeil, élimination de la fatigue, prévention des dépôts de sel, élimination des spasmes musculaires, normalisation de la pression artérielle. |
| 4. | Fibre | Augmentation de la motilité intestinale, prévention de la constipation. |
| 5. | Pectine | Abaisse le taux de cholestérol sanguin, nettoie les vaisseaux sanguins, normalise la fonction cardiaque. |
| 6. | Antioxydants | Prévention du vieillissement prématuré du corps, effet anti-tumoral, renforcement des vaisseaux sanguins. |
| 7. | Acide folique | Assimilation complète des protéines, effets anti-âge, participation à la formation de l'hémoglobine. |
L'utilisation de la pastèque est utile pour améliorer le bien-être, perdre du poids. Il est très utile pour l'anémie, la goutte, l'athérosclérose. La pastèque est riche en fer organique qui est facilement digérée et remplit le corps avec les besoins quotidiens en acide folique.
Avantages
- facile à calculer votre taux de consommation de pastèque à 1 kg de cette pulpe de pastèque par 10 kg de votre poids;
- coûts décaissés insignifiants;
- à court terme.
Contre
- augmentation de la charge sur les reins, c'est pourquoi il est interdit en cas de pathologie grave du système excréteur;
- manque d'une alimentation équilibrée pendant une période de mono-régime strict;
- la perte de poids (pipeline) est uniquement due à l'élimination de l'eau et n'enlève pas le tissu adipeux;
- ne doit pas être utilisé pour le diabète et les maux d'estomac;
- ne convient pas pour une utilisation à long terme, car il provoque le lavage des sels de potassium et de sodium.
Comment choisir une pastèque à acheter?
Seules les pastèques mûres sont sélectionnées pendant la période de maturation culturelle de masse propice à l'alimentation.
Vous reconnaîtrez les baies appropriées dans la section légumes du supermarché avec les caractéristiques suivantes:
- couleur de peau mate;
- échos lugubres avec des battements légers;
- légères fissures lors de la compression;
- taille moyenne ou légèrement supérieure à moyenne.
Lavez les baies achetées avec du savon et rincez abondamment à l'eau courante.
Menu régime
La durée maximale d'un régime faible en pastèque est de 10 jours. Un régime mono strict ne dure que 1 à 5 jours. Chaque option de régime a son propre menu.
Menu pour 1 jour
Envisagez deux régimes alimentaires - strict et strict.
Régime mono strict
Si vous préférez un régime "strict", vous ne mangerez que de la pastèque. L'eau est autorisée comme boisson. Pour une perte de poids significative, le volume quotidien total de baies est calculé sur la base de 1 kg de pulpe mûre par 15 kg. Divisez le volume obtenu en 4 à 5 fois par jour.
Ce régime est pratiqué pendant 1 à 3 jours. Après des restrictions alimentaires strictes, incluez les produits laitiers, les céréales légères, les légumes bouillis ou cuits au four dans l'alimentation. Ceci est nécessaire pour ne plus perdre de poids.
On pense que plus vous avez de kilos en trop, plus vous obtiendrez de plomb dans un régime mono.
Un régime léger pour une journée
Matin:
- Pastèque + une cuillère à café de miel naturel.
Déjeuner:
- seigle ou son de Crouton;
- Plat de pastèque.
Déjeuner:
- Une pomme mûre.
Après-midi:
- Bouillie de potiron;
- Ragoût de courgettes ou autres légumes;
- Casserole de pomme.
Pendant 3 jours
Si vous suivez un régime mono-régime, la base de votre régime pendant trois jours est une bouillie de baies mûres en une quantité ne dépassant pas 5-6 kg par jour. Il est permis de compléter le régime uniquement avec de l'eau ou une tisane sans sucre.
Une version allégée de trois jours: pastèque + riz + fromage cottage.
Voici un régime de 3 jours qui peut réduire le stress lié à l'alimentation, adapté à la gestion du poids et à la détoxification:
Matin:
- Fromage cottage faible en gras à raison de 150 g + 2-3 tranches de pastèque.
- Petit-déjeuner supplémentaire 2 morceaux de pulpe de pastèque.
Déjeuner:
- 200 g d'eau de riz bouillie;
- 2-3 morceaux de pastèque.
Déjeuner:
- 50 g de fromage cottage maigre + 1 tranche de pastèque.
Après-midi:
- Riz bouilli 150-200 g;
- 3 morceaux de pastèque.
Pendant 5 jours
Jour 1.
- Le matin: flocons d'avoine sans produits laitiers et 300 g de bouillie de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et porridge de concombre râpé, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de bouillie de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire ou pomme mûre et un caillé faible en gras (100 g).
Jour 2.
- Matin: salade de pommes finement hachées, pruneaux, kaki, bouillie de pastèque.
- Snack: 300 g de bouillie de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, pâte de caillé faible en gras, aneth, céleri.
- Snack: œufs à la coque.
- Le soir: 300 g de pastèque.
Jour 3.
- Le matin: bouillie de millet sans produits laitiers.
- Snack: pommes aigres.
- Le soir: 450 g de bouillie de pastèque sucrée.
- Snack: 200 g de pastèque mûre.
- Le soir: un verre de kéfir faible en gras.
Jour 4.
- Le matin: salade de pommes, pruneaux, kaki, bouillie de pastèque.
- Snack: 300 g de bouillie de pastèque.
- Déjeuner: quelques tranches de pain de seigle, une masse de caillé faible en gras, de l'aneth ou d'autres types de légumes.
- Snack: œufs à la coque.
- Le soir: mangez 300 g de pastèque.
Jour 5.
- Le matin: flocons d'avoine sans sucre laitier et 300 g de bouillie de pastèque.
- Snack: 300 g de pastèque.
- Déjeuner: poitrine de poulet bouillie (100 g) et porridge de concombre râpé, aneth finement haché, céleri et persil.
- Snack: 300 g de bouillie de pastèque sucrée.
- Le soir: une poire mûre et un caillé maigre (100 g).
Le café au petit-déjeuner peut être varié si vous le souhaitez.
Pendant 7 jours
Menu hebdomadaire - un régime pastèque non strict pour perdre du poids, car vous perdrez du poids sans stress pour le corps. La réinitialisation ne sera pas forte, mais fournira des résultats durables, à condition de respecter les bonnes habitudes alimentaires.
Pendant sept jours, mangez 150-200 g de bouillie (riz, millet, sarrasin) cuit dans l'eau pour le petit déjeuner. Assurez-vous de compléter le premier repas avec 250 à 300 g de bouillie de pastèque.
Pendant la journée, mangez de la viande bouillie (pas plus de 250 g), du poisson grillé ou bouilli. Salade de légumes extra-légère. Les salades de légumes verts (concombre, brocoli) et de légumes (feuilles de céleri, un peu de persil, aneth, quelques poils verts) sont préférées. Luke). Assaisonner la salade avec du jus de citron ou de l'huile d'olive. Le déjeuner se fait sans la «participation» de la pastèque.
Mangez de 750 à 800 g de pastèque au lieu de dîner tous les jours. Le dîner ne comprend que les principaux produits alimentaires sans inclure d'autres plats au menu.
N'oubliez pas les collations indispensables. Il se fait entre le petit-déjeuner et le déjeuner et entre le déjeuner et le dîner. Pour satisfaire la faim, utilisez du fromage à pâte dure et légère, du fromage cottage maigre et des édulcorants, du kéfir léger ou du yogourt sans additifs. Mangez des fruits. Pendant une semaine, deux pommes aigres, une poire mûre sont autorisées. Les œufs à la coque d'un montant de 2 pièces sont autorisés. dimanche.
La portion minimale est de 100 à 150 g de l'un des produits diététiques énumérés. La portion maximale de pulpe de pastèque est de 800 g.
N'oubliez pas de boire. Essayez de boire au moins 1, 5 litre d'eau par jour. Vous pouvez boire une tisane sans sucre. Le matin, si vous le souhaitez, buvez une tasse de café sans édulcorant.
Pendant 10 jours
Le régime hebdomadaire ci-dessus est la base d'un régime de 10 et 14 jours.
Une autre version du menu pastèque de 10 jours est un régime gratuit basé sur des aliments sains. Les principaux rôles de produit dans votre menu gratuit sont le poisson faible en gras, la viande, le fromage cottage faible en gras, la bouillie sans sucre sur l'eau. C'est le produit principal de Dietanda n'a besoin que d'un seul repas le matin. Commencez votre journée avec ce plat de bouillie de fruits.
Exclut les boissons alcoolisées, les sodas, les toasts, les bonbons, la restauration rapide, les aliments frits. Si vous vous sentez en bonne santé, prolongez le régime à 14 jours.
Pas une pastèque. . .
La pastèque est un aliment diététique hypocalorique polyvalent pour perdre du poids. Il convient à une grande variété de produits, tels que la pastèque, le kéfir, le sarrasin. N'êtes-vous pas un partisan du régime mono? Choisissez un régime pastèque ou pastèque-kéfir. Les deux initanaman mûrissent en même temps, ont un ensemble similaire d'oligo-éléments et se complètent en action.
Le kéfir et la pastèque sont très importants pour une bonne fonction intestinale. Ils initient efficacement les processus métaboliques dans les cellules.
La combinaison de pastèque et de sarrasin nettoie le corps, augmente la sécrétion de bile, le métabolisme. Le sarrasin provoque la satiété et la pastèque stimule l'élimination de l'excès de liquide des tissus, soulageant l'œdème.
D'autres combinaisons sont la pastèque et le concombre vert. Il est préférable de l'utiliser comme produit principal pendant 14 jours. Aliment de base - 1 kg de concombre et 1 kg de pastèque par jour. Diversifiez votre table avec du pain de seigle ou du son et un verre de lightfir.
Pour qui contre-indications
Comme vous le savez, les pastèques et les citrouilles sont très souvent fertilisées avec des nitrates pour favoriser leur croissance et leur maturation rapides. La pastèque absorbe rapidement les substances nocives. Une telle baie n'apportera pas d'avantages, au contraire, elle peut provoquer un empoisonnement grave. Signes significatifs de concentration chimique, il y a des rayures jaunes et blanches dans la pulpe qui forment le filet. Seules les baies contrôlées peuvent être consommées.
La pastèque ne doit pas être utilisée de manière excessive pour les personnes atteintes de lithiase urinaire. Vous pouvez provoquer le mouvement des pierres, qui sont coincées dans le système.
De plus, vous ne devriez pas manger de pastèque en grande quantité pour les diabétiques. La présence de glucose et de fructose augmentera considérablement le sucre et affectera le bien-être des patients.
La colite, l'entérocolite et d'autres problèmes intestinaux sont contre-indiqués pour l'utilisation de la pastèque. Des quantités élevées de fibres et de pectine peuvent nuire à la santé. Une détérioration de la maladie chronique peut survenir.
Nocif pour la consommation de pastèque pour les personnes ayant une acidité élevée dans l'estomac et une maladie du pancréas. Les baies peuvent provoquer une rechute de la maladie, exacerbant les processus pathologiques.
Un régime pastèque est-il autorisé pour les femmes enceintes?
Tout régime, en particulier un régime strict, est contre-indiqué pendant l'accouchement.
L'alimentation des femmes enceintes doit être saine, riche en divers éléments et vitamines. Cependant, cela n'invalide pas le jour du jeûne. Pour décharger, les femmes enceintes sont autorisées à utiliser un régime mono-pastèque un jour. D'autres options sont un régime léger à la pastèque, au menu, en plus de la bouillie de baies, y compris d'autres produits alimentaires: fromage cottage, viande, poisson, bouillie.
En ce qui concerne l'efficacité et les avantages d'une telle charge, une femme enceinte devrait consulter son superviseur, ainsi que considérer le fait que l'utilisation de baies alourdira le système d'excrétion, et sans ce fardeau de travail.
Comment sortir d'un régime mono?
Aimez-vous votre prise de poids pendant le régime et vous ne voulez pas qu'ils récupèrent au niveau précédent? Pour éviter que cela ne se produise, sortez du régime de la pastèque en douceur.
Les nouveaux aliments sur votre table doivent provenir du menu nutrition. Excluez tous ceux qui fument, sont trop mûrs et riches. Évitez toutes sortes de cornichons, boissons gazeuses, alcool. Privilégiez les snacks: produits laitiers, céréales, légumes rôtis ou bouillis, poulet, lapin, bœuf et poisson.
Conclusion
Le régime pastèque est un excellent déchargement pour le corps et un moyen de perdre du poids rapidement. Comme les autres régimes mono, il a ses avantages et ses inconvénients, il ne faut donc pas s'y habituer. Envie d'essayer ce régime? Commencez par un jour. Alors, allez-vous tester votre force et comprendre combien de jours de régime vous conviennent.