Le régime au kéfir vous aide à perdre facilement du poids jusqu'à la silhouette souhaitée. Le principe de base est de prendre 1,5 litre de kéfir frais allégé. Divisez en portions et prenez tout au long de la journée. Il est recommandé de boire de l’eau filtrée pour aider le corps à se nettoyer plus rapidement. Le thé fort, le sel, le café et les aliments sucrés sont exclus du régime. Les résultats seront visibles immédiatement si vous suivez les principes de base.
Avantages et inconvénients
Le régime au kéfir pour perdre du poids rapidement est très efficace. Les produits laitiers nettoient le corps et restaurent le fonctionnement du système gastro-intestinal. Le kéfir frais contient une variété de bactéries et de calcium. Même pendant les périodes de nutrition limitée, les intestins fonctionnent efficacement. Grâce aux légumes et aux fruits, le corps reçoit une source supplémentaire de vitamines et de micro-éléments.
La faiblesse du menu diététique est le manque de régime. En raison du rejet d’autres aliments, le corps manque de nutriments. Une faiblesse, des étourdissements et une indigestion peuvent survenir en cas de respect prolongé du menu diététique. La transition vers le régime précédent doit se faire en douceur, sinon l'excès de poids reviendra après un certain temps.
Menus
Il existe des régimes à différentes périodes. Pour perdre du poids rapidement, suivez le menu diététique pendant 1 à 5 jours. À ce stade, vous devez satisfaire votre faim avec du kéfir et vous limiter à la nourriture. Le régime kéfir pendant 7 jours permet de perdre du poids progressivement, car en plus des produits laitiers, d'autres sont inclus dans l'alimentation. Les aliments diététiques pendant un mois et un programme de neuf jours sont considérés comme les plus corrects et les plus équilibrés.
Pour 1 jour
Le régime pendant 1 jour est assez simple. Le kéfir d'un volume de 1,5 litre est consommé toutes les 3 heures. Tous les produits laitiers ont un effet diurétique, prenez donc 1 à 3 kg par jour.
Pendant 3 jours
Pendant cette période, vous êtes autorisé à boire 1,5 litre de produits laitiers fermentés et de l'eau plate. L'intervalle entre les doses est de plusieurs heures. S'il y a un événement important à venir, un régime au kéfir pendant 3 jours vous aidera à perdre du poids rapidement jusqu'à 4 kg.
Pendant 5 jours
Les produits laitiers fermentés restent une boisson quotidienne. De plus, le régime contient 3 pommes, 3-4 pruneaux et 1 kg de légumes. Il est permis de combiner des produits et de préparer des salades sans huile. Le régime kéfir n'inclut pas d'aliments salés et sucrés pendant 5 jours.
Pendant 7 jours
Le Repas 7 Jours vous aide à perdre du poids rapidement si vous respectez les principes de base. Le kéfir reste l’ingrédient principal de l’alimentation. Produits pour 1 jour : 5 pommes de terre bouillies et une boisson lactée fermentée.
Chaque jour, ils ajoutent dans un ordre strict :
- Jour 2 - 250 g de viande de poulet ;
- Jour 3 - 200 g de bœuf ;
- Jour 4 - 170 g de poisson ;
- Jour 5 - 5 pommes simples ou salade de légumes.
Régime des 2 derniers jours - eau filtrée. Dans le menu diététique hebdomadaire, tous les produits sont bouillis avant d'être consommés. La nutrition vous aide à perdre 5 kg supplémentaires. Un menu plus strict contient 5 pommes et une boisson lactée fermentée. Si vous faites plus d'exercice, vous pouvez perdre 10 kg.
Pendant 9 jours
Le menu est assez strict et monotone. Le kéfir et les pommes sont consommés selon un certain schéma. Au cours des 3 premiers jours, buvez suffisamment de kéfir à 2 % pour éliminer la sensation désagréable dans l'estomac (1,5 à 2 litres). Il est important de boire de l’eau plate. Du jour 4 au jour 6 inclus, choisissez l'un des produits proposés. Cela peut être 1 kg de légumes, de pommes ou 300 g de filet de poulet bouilli.
Créez-vous un menu optimal et suivez-le tout au long de la période. Du 7ème au 9ème jour, ils boivent à nouveau du kéfir faible en gras et de l'eau purifiée. Si vous suivez scrupuleusement les recommandations, le régime kéfir pendant 9 jours vous permettra de perdre 8 à 9 kg.
Pendant 2 semaines
L'alimentation diététique repose sur la consommation de boissons lactées fermentées et d'autres produits. Un élément est ajouté chaque jour, et à partir de la deuxième semaine ils recommencent :
- 10 morceaux de fruits secs ;
- pommes de terre cuites au four - 6 pièces;
- tous les fruits - 5 pièces;
- filet de poulet - 850 g;
- fromage cottage faible en gras;
- 1 litre d'eau purifiée ;
- 5 morceaux de n'importe quel fruit.
Vous devez manger de la nourriture en portions égales, seulement avant 18 heures. En plus du régime alimentaire, il est nécessaire de nettoyer les intestins avec des laxatifs ou des lavements. Si vous respectez le menu, vous pourrez améliorer l'état de votre peau et perdre 10 à 14 kg en 2 semaines.
Pendant un mois
Pour perdre du poids progressivement, vous devez équilibrer votre alimentation. Le système nutritionnel du mois se déroule selon plusieurs règles :
- Prenez 1 litre de kéfir chaque jour.
- Vous n'êtes pas autorisé à boire plus d'un litre d'autres liquides.
- Ajoutez une petite quantité de sel au plat préparé.
- Éliminez le pain et les aliments sucrés de votre alimentation.
- Remplacez les aliments frits et gras par de la viande et du poisson bouillis.
Le régime au kéfir pour perdre la graisse du ventre ne nuira pas aux personnes en bonne santé, mais sera bénéfique. Si vous suivez le régime pendant un mois, votre corps deviendra mince et votre corps sera en bonne santé.
Choix de régime
Les nutritionnistes proposent plusieurs régimes à base de kéfir. Ils varient en durée et en gravité. Si le corps est très limité pendant le régime, cela signifie que moins de temps y est consacré. Le plus doux est un régime au kéfir pendant 7 jours ou plus. Il contient des aliments faibles en calories, ce qui permet au corps de passer facilement à une alimentation régulière.
Kéfir de sarrasin
Le régime est assez simple et ne nécessite pas de restrictions strictes sur l'apport alimentaire. Le sarrasin et le kéfir se consomment simultanément. Le régime kéfir est conçu pour 3 jours. Le principe de base de la nutrition nutritionnelle est la consommation quotidienne de bouillie de kéfir et de sarrasin en n'importe quelle quantité. Pour préparer un régime à base de bouillie, vous devez verser de l'eau bouillie dessus le soir et la couvrir avec un couvercle. Vous pouvez manger du sarrasin le matin. Il est recommandé de prendre des vitamines complexes pour diversifier son alimentation.
Aux pommes
Le régime est très strict. Vous pouvez boire du kéfir et manger 6 pommes tout au long de la journée. Suivez le régime pendant 3, 7 ou 9 jours. Dans le second cas, vous pouvez suivre un régime particulier : 3 jours sur pommes, 3 jours sur kéfir et encore sur pommes. Ce menu vous aide à perdre 1 kg d'excès de poids chaque jour.
Avec des légumes
La nourriture quotidienne se compose de légumes en quantité illimitée et de produits laitiers fermentés. Il est permis de cuire, de faire bouillir des légumes ou de les manger crus. Les pommes de terre ne sont pas incluses dans le système alimentaire car elles sont riches en calories. Vous pouvez boire des tisanes et de l'eau propre. Le régime est suivi jusqu'à deux semaines.
Concombre-kéfir
L'alimentation quotidienne se compose de 1 litre de kéfir et de 1,5 kg de concombre. Les produits laitiers fermentés doivent contenir une teneur modérée en matières grasses et les concombres doivent être petits. Il est recommandé d'acheter un complexe vitaminé en pharmacie pour entretenir l'organisme. Les résultats sont visibles immédiatement : 3 kg seront perdus en 3 jours.
Kéfir de betterave
Ce système ressemble à un régime concombre-kéfir. Il ne peut être observé plus de trois jours. Le régime se compose de 1 litre de produit laitier fermenté et de 4 betteraves de taille moyenne. Ajoutez une cuillère à café de crème sure ou d'huile de tournesol à la salade de betteraves.
Kéfir-pomme de terre
Pour perdre du poids efficacement, l'alimentation quotidienne se compose de 3 grosses pommes de terre et de 1,5 litre de boisson lactée fermentée. Les pommes de terre peuvent être cuites au four ou bouillies sans sel. Le produit est divisé en 3 parties et consommé. Entre les repas, vous êtes autorisé à boire de l'eau purifiée. Si vous suivez ce système, vous pourrez perdre 5 kg en 3 jours.
Avec du porridge
Le menu principal se compose de lait aigre et de céréales (un type). D'autres aliments faibles en calories sont également autorisés au menu :
- pour le petit-déjeuner 250 ml de kéfir et 200 g de bouillie non sucrée ;
- pour le déjeuner des légumes, 200 ml de kéfir et 180 g de filet bouilli ;
- pour le dîner 1 fruit, 220 g de fromage cottage et 200 ml de kéfir.
Un régime à base de produits laitiers fermentés et d'avoine peut être suivi pendant 7 à 14 jours. Il aide le corps à se nettoyer et améliore la digestion. La bouillie est bouillie à feu doux. Il ne doit contenir ni huile ni sel. Si vous suivez un régime, vous pourrez perdre 5 à 6 kg.
Sur les produits laitiers
Le régime lait-kéfir se compose de lait entier, de lait caillé et de kéfir. L'une des boissons proposées est prise à intervalles de 2 heures. Il existe un régime distinct au kéfir, qui contient du fromage cottage faible en gras et du kéfir. 350 g de fromage cottage et de boissons lactées fermentées sont autorisés par jour. Après avoir quitté le régime, le corps se débarrassera de 7 kg en une semaine.
Avec des fruits
Le menu toute la journée est composé de kéfir et de fruits. Vous pouvez choisir 6 à 7 fruits mûrs et les combiner les uns avec les autres. La quantité autorisée de kéfir doit être bue avant 18 heures. Le régime kéfir-banane mérite une attention particulière. En raison de sa haute valeur nutritionnelle, il n’y a pas de besoin urgent de nourriture. Vous pouvez préparer un cocktail et ajouter une pincée de cacao pour plus de saveur.
Arrêtez de suivre un régime
Pour conserver une silhouette mince, vous devez commencer à bien manger. Vous devez ajouter un produit par jour. Un menu varié mais peu calorique est préférable. Les légumes, les fruits et les céréales sont ajoutés en petites portions. Le régime reste le même : la nourriture est divisée en six petites portions.
Le sel est ajouté avec modération pour éviter le gonflement. Les aliments sucrés, les boissons alcoolisées et gazeuses restent des aliments interdits. Une bonne nutrition gardera toujours votre corps en bonne forme.
Contre-indications
Tout le monde ne peut pas utiliser la recette proposée. Pour les rhumatismes, les maladies de l'estomac et l'insuffisance rénale, l'utilisation à long terme du kéfir est contre-indiquée. Les aliments diététiques seront nocifs pendant la grossesse, le rachitisme, l'anémie et l'augmentation de l'acidité de l'estomac.
Il existe de nombreuses variantes du régime kéfir. Selon la durée et la gravité, vous pouvez perdre de 3 à 10 kg.
En expérimentant différents types d’aliments diététiques, vous pourrez choisir celui qui convient le mieux à votre corps. Cela vous permettra non seulement de perdre du poids en excès, mais également de vous nettoyer des toxines.
Le régime au kéfir pour réduire la graisse du ventre présente de nombreux avantages. Il peut être utilisé s'il n'y a pas de contre-indications pour la santé.