Un régime de sarrasin

Le régime soba pour une perte de poids rapide (de 3 à 14 jours) est une méthode bon marché, facile et efficace pour se débarrasser de l'excès de graisse corporelle et des centimètres supplémentaires dans la taille. Le régime alimentaire avec le sarrasin pour la perte de poids peut être basé uniquement sur ce produit ou en combinaison avec les ingrédients les plus différents, le résultat convient aux hommes et aux femmes.

Règles générales

L'efficacité du processus de perte de l'alimentation lourde basée sur le sarrasin est principalement obtenue en raison des propriétés utiles de ce grain et en raison de l'absence de "glucides rapides" installés dans l'alimentation. En mettant de telles circonstances, les organismes humains pour augmenter l'énergie devaient être forcés d'emprunter leur stock au tissu adipeux existant, tout en obtenant pleinement des produits nutritionnels les plus importants pour leurs ingrédients importants.

Les recommandations de conformité à certains régimes de sarrasin sont souvent données non seulement par les nutritionnistes, mais aussi les médecins qui apprécient grandement l'efficacité de la purification des grains de sarrasin par rapport aux tracts gastro-intestinaux, ce qui est utile pour prévenir de nombreuses conditions douloureuses, par exemple le psoriasis, l'arthrite et même la pathologie oncologique.

La nature des propriétés bénéfiques pour le sarrasin

Cette fibre insoluble contribue à l'excrétion physiologique rapide des intestins de divers types de toxines et de toxines, ce qui élimine davantage le "mauvais cholestérol", l'excès de sucres et d'autres ingrédients négatifs. De plus, le sarrasin aide à surmonter la constipation existante, empêche l'incidence des calculs dans la vésicule biliaire et les reins, inhibant le développement de l'athérosclérose et diverses pathologies hépatiques et cardiaques.

Le sarrasin est riche en flavonoïdes, y compris les routines, qui montrent les effets du bactéricide, de l'anti-inflammation et des antioxydants parlés par rapport à l'ensemble du corps humain. C'est grâce aux flavonoïdes et à l'effet de la purification du sarrasin que certains médecins enregistrent leurs effets positifs en termes de prévention de la formation du cancer. De plus, les flavonoïdes aident à renforcer les vaisseaux sanguins et à améliorer leur élasticité, ont un effet bénéfique sur la fonction du cœur et de la glande thyroïde.

La routine est utilisée à partir de ces céréales dans la production de médicaments recommandés pour le traitement des rhumatismes, des hémorroïdes, de l'arthrite, des varices et d'autres pathologies graves. Par conséquent, l'inclusion du sarrasin dans l'alimentation empêche légèrement le développement ou la chasse de nombreuses conditions douloureuses.

Les vitamines du groupe B, parce que le sarrasin est apprécié, participant activement aux processus BJU (protéine / graisse / glucides) et redox, contribue à une perception visuelle appropriée et affecte gracieusement l'état des membranes muqueuses et cutanées. Certaines de ces vitamines contrôlent la concentration du cholestérol plasmatique, contribuant à la synthèse de l'hémoglobine et à certaines hormones importantes, favorisant l'absorption du sucre et des acides aminés dans l'intestin, soutenant la fonction surrénale et activité normale du système nerveux.

En raison de la teneur significative en magnésium, le grain de sarrasin agit comme un stabilisateur de membrane cellulaire et un régulateur de la pression artérielle, ce qui est très utile pour les personnes souffrant d'hypertension. Sans ce macroélen, le flux complet du métabolisme énergétique, la synthèse de l'acide nucléique et des protéines, du sodium, du potassium et du calcium est la synthèse. Le magnésium empêche également activement l'athérosclérose.

Le fer, qui est inclus dans la structure protéique à des fins différentes, y compris les enzymes, est impliquée dans le transport de l'oxygène et des électrons, assurant l'activation de l'oxydation et les habitudes du processus redox.

L'utilisation du sarrasin peut fournir pleinement le corps humain du phosphore, qui agit comme un catalyseur pour de nombreux processus physiologiques, en commençant par l'ajustement de l'équilibre acide et se terminant par le métabolisme énergétique. De plus, le phosphore est un composant des nucléotides, des phospholipides et des acides nucléiques nécessaires pour le système osseux pour une minéralisation adéquate. L'utilisation de quantités adéquates d'éléments macro empêche diverses pathologies osseuses.

Avec le phosphore, le manganèse participe également à la formation osseuse et au tissu conjonctif. Construire dans la composition de l'enzyme, participant à la transformation métabolique des acides aminés, des catécholamines et des glucides, des éléments sont nécessaires pour la synthèse des nucléotides et du cholestérol.

Le zinc est présent dans de nombreuses enzymes, contribuant au processus de réplication et de transformation de l'acide nucléique, BJU, ainsi que dans les règles d'expression de plusieurs gènes. Son utilisation empêche l'apparition de l'anémie, de la cirrhose du foie, de l'immunodéficience secondaire, du dysfonctionnement sexuel et du développement de divers défauts dans le fœtus.

Le sélénium est un élément important du système antioxydant du corps humain, impliqué dans l'ajustement des travaux hormonaux thyroïdiens et montre les effets de l'immunomodulation.

Le cuivre, qui est littéralement saturé de sarrasin, dans le cadre d'une enzyme particulière, montre l'activité oxydative et de récupération, est impliquée dans la transformation métabolique du fer et dans le processus de saturation des tissus en oxygène, active les glucides et l'absorption des protéines. Il profite à l'état du tissu conjonctif, du système et du cadre cardiovasculaires.

Le sarrasin est un produit populaire pour la perte de poids et d'autres parties du corps, qui est le plus vulnérable aux dépôts de graisse, car, malgré la valeur nutritionnelle relativement significative (343 kcal / 100 g), a un petit indice glycémique.

Ces indicateurs de céréales bouillis varient en 40-50, ce qui leur permet d'aider activement à réduire le poids, par un long processus pour séparer les "glucides lents" et nettoyer le corps d'un mauvais cholestérol et d'un excès de sucre. C'est pourquoi les instructions pour un régime de sarrasin sont publiées sur presque tous les sites Web dédiés à la diététique, et la question de savoir si le sarrasin peut être consommé dans une direction positive.

Variété

En raison de la grande popularité du canapé, parmi de nombreuses personnes de différents pays, différents types de régime alimentaire sont créés sur une base, parmi lesquels vous pouvez choisir le plus approprié pour vous-même en termes de durée et de régime alimentaire. Vous trouverez ci-dessous en détail certaines des meilleures options pour le sarrasin avec le sarrasin, sur la base d'autres versions de la même méthode de perte de poids, ainsi que des questions: comment "s'asseoir" et combien de temps vous pouvez "s'asseoir" sur le régime de sarrasin; Comment perdre du poids et combien vous pouvez perdre des kilos en trop soumis à un régime d'alimentation spécifique; Combien de sarrasin peuvent manger avec un régime de sarrasin et si vous pouvez manger des fruits, des légumes et d'autres produits équivalents; Si le poids est restauré après la fin du régime et comment le laisser correctement pour unir les effets de la perte de poids.

Soba mono -Diet pendant 3 jours

La version classique du régime alimentaire ne diminue que les recettes de sarrasin et l'eau purifiée au-dessus. De nombreux nutritionnistes pensent que ce type de régime de sarrasin est le bon, combinant une efficacité suffisante pour la perte de poids - au moins un risque minimal de problèmes de santé généraux. Ils ne recommandent pas de dépasser la période monodite limitée à trois jours, et dans le cas de la détermination à continuer de perdre du poids, conseille de choisir un menu plus équilibré avec d'autres produits alimentaires pour le sarrasin.

Régime soba pendant 5 jours

Un type de régime très populaire dans la bouillie de sarrasin et le kéfir, qui est conçu pendant 5 jours et permet aux deux techniques de ce produit séparément et a affirmé les céréales sur des produits aigres faibles. On pense que les résultats positifs de cette technique sont montrés non seulement dans la lutte contre le surpoids, mais aussi dans le nettoyage intestinal profond.

Dans le tandem de ce produit, le sarrasin physiologiquement cuit à la vapeur élimine les toxiques et les toxines accumulées de la paroi intestinale, et le kéfir fournit leur excrétion rapide. Selon certaines revues, un régime de sarrasin a un effet bénéfique sur le processus digestif supplémentaire, provoque le ton, améliore l'état de la peau et normalise le fonctionnement du système nerveux. Souvent, ils essaient d'observer cette version de sarrasin avec le sarrasin plus longtemps (7 et même 10 jours), mais en raison de l'entrée de seulement deux produits dans l'alimentation, les nutritionnistes ne recommandent pas de dépasser la limite temporaire établie pendant 5 jours.

Régime soba pendant 7 jours

Il existe deux types de régimes hebdomadaires majeurs avec un sarrasin, des revues qui les placent également comme des méthodes efficaces pour perdre du poids.

Le premier est un peu serré et est une version de sarrasin âgée de 7 jours du menu, équipée de pommes vertes et / ou de fruits secs (raisins secs, abricots séchés, pruneaux) conçus pour ajouter une carence en fructose et diversifier légèrement les caractéristiques des nutriments gustatifs.

La deuxième recette de régime pour une semaine est une variété de nutritions classiques légères et permet l'utilisation de la bouillie cuite non seulement, mais aussi une variété de produits connexes (en particulier les produits laitiers, les fruits et / ou les légumes), une variété de sélectionnés indépendants, conformément à leurs propres priorités dans les aliments.

Régime soba pendant 14 jours

La version à deux semaines du régime de sarrasin est les aliments les plus anciens et donc les plus variés utilisés. En plus de la bouillie de sarrasin, des légumes / fruits et des produits laitiers, le menu du menu pendant 2 semaines introduit également les aliments pour protéines animaux, ce qui aide à équilibrer les nutriments entrant dans le corps. Dans ce cas, une priorité doit être accordée aux faibles poissons, aux œufs, ainsi qu'aux filets de poulet ou de dinde.

Bien sûr, l'efficacité de la perte de poids de ce régime sera légèrement inférieure à la régime alimentaire plus stricte, mais la possibilité de provoquer votre propre santé est réduite à zéro. Avec la bonne sélection de produits du menu quotidien qui vous permet de recevoir tous les ingrédients nécessaires pour le corps humain avec de la nourriture, il est autorisé à étendre un tel régime pendant un mois et plus.

Combien de kilogrammes pouvez-vous dépenser?

Pour la plupart des gens qui choisissent comment se débarrasser des kilos en trop de poids, ces problèmes, en particulier de la quantité de perte de poids à la fin ou du régime alimentaire et du nombre de jours pour faire attention à l'alimentation pour obtenir des résultats optimaux.

Dans le cas d'un sarrasin, en tenant compte de la composition des glucides riches en céréales, vous devez préparer le fait qu'il ne gaspillera pas immédiatement un excès de poids, en particulier ceux qui ne sont pas perdus des signes de la norme. La rapidité avec laquelle il commence à laisser un excès de poids en fonction de l'indicateur initial. Par exemple, les graisses avec une prise de poids élevée peuvent perdre 10 kg par semaine de la version légère du régime de sarrasin, mais pour ceux qui veulent se débarrasser de quelques kilos en trop, il est préférable d'adhérer à un mode alimentaire plus rigoureux.

En moyenne, un point mono de trois jours sur le sarrasin peut prendre 2 à 3 kg de poids excessif, et une variété de 5 par jour peut sauver le corps de 3 à 4 kg. Le régime hebdomadaire sur la bouillie de sarrasin peut réduire la masse de 5 à 6 kg et un régime de 14 jours tous les 10 kg.

Produit autorisé

Horaire de produits autorisé

	Écureuil, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes-sururale et herbes
entourer	1.2	0.1	4.5	24
Courgettes	0.6	0.3	4.6	24
chou	1.8	0.1	4.7	27
L'oignon est l'oignon	1.4	0.0	10.4	41
carotte	1.3	0.1	6.9	32
Concombre	0.8	0.1	2.8	15
Patissons	0.6	0.1	4.3	19
persil	3.7	0.4	7.6	47
Laitue	1.2	0.3	1.3	12
céleri	0.9	0.1	2.1	12
tomate	0.6	0,2	4.2	20
aneth	2.5	0,5	6.3	38
Fruits
Ananas	0.4	0,2	10.6	49
Orange	0.9	0,2	8.1	36
pamplemousse	0.7	0,2	6.5	29
Poire	0.4	0.3	10.9	42
Citron	0.9	0.1	3.0	16
pomme	0.4	0.4	9.8	47
Champignon
Les champignons sont frais	4.3	1.0	1.0	27
Noix et fruits secs
Noyer	15.2	65.2	7.0	654
raisin	2.9	0.6	66.0	264
Abricots secs	5.2	0.3	51.0	215
Pruneaux	2.3	0.7	57.5	231
Céréales et bouillie
Céréales de noyau bouillie soba	3.0	3.4	14.6	101
Grain de sarrasin (noyau)	12.6	3.3	62.1	313
Matières premières et saveurs
Chéri	0.8	0.0	81.5	329
Produits laitiers
1% de kéfir	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
Acidophiline 1%	3.0	1.0	4.0	40
yaourt	4.3	2.0	6.2	60
Fromage et fromage cottage
Fromage mozarella	18.0	24.0	0.0	240
0,1% de fromage cottage	16.7	0.1	2.0	76
Produit de viande
Bœuf bouilli	30.7	0.9	0.0	131
Lapin	21.0	8.0	0.0	156
Oiseau
Filet de poulet bouilli	30.4	3.5	0.0	153
Camion bouilli	25.0	1.0	-	130
Œuf
Œufs de poulet bouillis bouillis	12.9	11.6	0.8	160
Œuf doux bouilli bouilli	12.8	11.6	0.8	159
Poisson et fruits de mer
Bouilli	17.3	5.0	0.0	116
Reproducteur
Eau	0.0	0.0	0.0	-
Café noir	0,2	0.0	0.3	2
Thé vert	0.0	0.0	0.0	-
* Les données sont présentées pour 100 g de produit

Un produit limité ou partiellement

Sous réserve de toutes les options pour un régime de sarrasin, vous devriez vraiment refuser de manger:

• autres céréales;
• sel et épices - autres saveurs et assaisonnements;
• sucre et autres édulcorants;
• fumer, plats tranchants et frits;
• Tout type de saucisse;
• légumineuses;
• viande grasse, poisson et animaux;
• pâtes et autres produits de farine;
• Tous les aliments en conserve (légumes, poisson, viande, etc.);
• produits de graisse laitière (fromage sucré, yaourt avec charges, etc.);
• sauce, sauce tomate, mayonnaise;
• Toute marinade;
• DUCHE -GULA (DUCH-GULA, PUDDING, JAM, GAKE, ETC.);
• boissons alcoolisées;
• animaux et cuisine gras;
• Nectar d'usine;
• L'eau est étincelante.

Horaire des produits interdite

	Écureuil, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes-sururale et herbes
pomme de terre	2.0	0.4	18.1	80
Snec
Chips	5.5	30.0	53.0	520
Caramel de pop-corn	5.3	8.7	76.1	401
Pop-corn salé	7.3	13.5	62.7	407
Farine et pâtes
Farine de blé	9.2	1.2	74.9	342
Farine de crêpes	10.1	1.8	69.7	336
pâtes	10.4	1.1	69.7	337
nouille	12.0	3.7	60.1	322
Spaghetti	10.4	1.1	71.5	344
Crêpe	6.1	12.3	26.0	233
Décharge	7.6	2.3	18.7	155
Crêpe	6.3	7.3	51.4	294
décharge	11.9	12.4	29.0	275
Produits de boulangerie
Bâton	7.5	2.9	50.9	264
Calach	7.9	0.8	51.6	249
chignon	7.6	8.8	56.4	334
pain	7.5	2.1	46.4	227
Confection
Confiture	0.3	0,2	63.0	263
Confiture	0.3	0.1	56.0	238
Bomber	0.8	0.0	78.5	304
sucre - Gula	4.3	19.8	67.5	453
Cookie	7.5	11.8	74.9	417
gâteau	3.8	22.6	47.0	397
Confiture	0.4	0,2	58.6	233
Pâte	7.9	1.4	50.6	234
Halva	11.6	29.7	54.0	523
Glace
glace	3.7	6.9	22.1	189
Gâteau
gâteau	4.4	23.4	45.2	407
Chocolat
chocolat	5.4	35.3	56.5	544
Matières premières et saveurs
Ketchup	1.8	1.0	22.2	93
mayonnaise	2.4	67.0	3.9	627
sucre	0.0	0.0	99.7	398
sel	0.0	0.0	0.0	-
Produits laitiers
4,5% de lait	3.1	4.5	4.7	72
35% de crème (graisse)	2.5	35.0	3.0	337
40% de crème sure (graisse)	2.4	40.0	2.6	381
Yaourt aux fruits 3,2%	5.0	3.2	8.5	85
Fromage et fromage cottage
18% de fromage cottage (graisse)	14.0	18.0	2.8	232
Produit de viande
porc	16.0	21.6	0.0	259
Salo	2.4	89.0	0.0	797
chèvre	15.6	16.3	0.0	209
lard	23.0	45.0	0.0	500
Couper	16.6	20.0	11.8	282
Entrecôte	27.3	31.2	1.7	396
steak	27.8	29.6	1.7	384
Produits de saucisse
Saucisse bouillie	13.7	22.8	0.0	260
Saucisses / fumer	28.2	27.5	0.0	360
Avec saucisse fumée	16.2	44.6	0.0	466
S / SUGLISH SAUSAGES	24.1	38.3	1.0	455
S / Saucisses fumées	9.9	63.2	0.3	608
Déjeuner	14.4	28.5	2.2	326
Éclats	10.1	31.6	1.9	332
saucisse	12.3	25.3	0.0	277
Pic	10.0	33.0	0.0	337
Oiseau
Le poulet fume	27.5	8.2	0.0	184
Fumer des ailes de poulet	29.9	19.5	0.0	290
Le canard fume	19.0	28.4	0.0	337
Poisson et fruits de mer
Le poisson est lent	17.5	4.6	0.0	139
Le poisson fume	26.8	9.9	0.0	196
Sel	19.2	2.0	0.0	190
Huile et graisse
Huile végétale	0.0	99.0	0.0	899
Huile de crème	0,5	82.5	0.8	748
Gros animaux	0.0	99.7	0.0	897
Cuisine graisseuse	0.0	99.7	0.0	897
Alcoolique
Brandy	0.0	0.0	0,5	225
whisky	0.0	0.0	0.4	235
Vodka	0.0	0.0	0.1	235
Cognac	0.0	0.0	0.1	239
alcool	0.3	1.1	17.2	242
Bière	0.3	0.0	4.6	42
port	0.4	0.0	12.0	163
Champagne	0,2	0.0	5.0	88
Reproducteur
Cola	0.0	0.0	10.4	42
Limonade	0.0	0.0	6.4	26
Mirinda	0.0	0.0	7.5	31
Pepsi	0.0	0.0	8.7	38
Fantaisie	0.0	0.0	11.7	48
* Les données sont présentées pour 100 g de produit