Je veux obtenir une très bonne figure - nous voulons le faire dès que possible. Et puis est venu pour sauver Régime pendant 1 semaine. Après tout, pour cette période un peu réelle Élimine 5 à 10 kg de surpoids. Nous avons choisi des régimes efficaces pour vous. Nous perdons donc du poids en une semaine.
Les principales règles
À court terme, il est tout à fait possible de perdre du poids, mais il faut comprendre qu'un régime rapide est toujours une alimentation difficile. Pour les effets complets, certaines règles générales et importantes doivent être notées.
- Buvez 2 à 3 litres d'eau potable. Sans additifs, gaz, impuretés, sucre. Essayez de boire 30 à 40 minutes avant les repas, comme décrit dans le "régime d'eau".
- Thé et café - considérés par notre corps comme de la nourriture. Alors ne les buvez pas au lieu de l'eau. Dans ce cas, il est autorisé à remplacer un litre d'eau par du thé vert naturel, sans additifs ni sucre.
- Rejeter tous les sucres: sucre, miel et même substituts de sucre - Cachez de préférence dans le placard.
- Tout régime rapide en une semaine met une interdiction complète du sel.
- Essayez de manger en même temps. En même temps en petites portions. Il est préférable de partager la nourriture 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à votre corps de continuer à travailler. L'écart entre la nourriture doit être de 2 à 3 heures.
- Vous ne pouvez pas manger de sel, de fumée, de graisse, de farine, de farine et de succes.
- Il est préférable de quitter le starch de l'amidon, comme des pommes de terre (vous ne pouvez que si elle est au menu). Et des fruits sucrés: bananes, dates, vin.
- Mangez plus de verdure. Il ne contient presque pas de calories, mais les ingrédients sont bénéfiques et en fibre - en vrac.
Régime légume
Cette bonne alimentation pendant une semaine vous permettra de perdre jusqu'à 9 kg de surpoids. La base du menu est des arachides riches en protéines végétales et salades de légumes. En fait, c'est un régime légume d'une semaine qui vous permet de maintenir l'équilibre des protéines dans votre corps.
Jour 1
Petit-déjeuner
- kéfir bas en gras - 1 tasse;
- Toast avec un petit morceau de fromage solide.
Collation
- Toutes les baies et fruits -100 g.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- Salades de légumes frais (peut être saupoudré d'huile végétale);
- Thé du Sahara.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de légumes (n'oubliez pas les légumes);
- Un verre de jus naturel.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Fromage à faible cottage -fat (jusqu'à 5%) - 100 gr.;
- Thé vert sans sucre.
Collation
- Donner ou fruit - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis ou en conserve - 100 gr.;
- Salade de légumes frais avec choucroute rouge;
- Un verre de jus ou de thé sans sucre.
Dîner
- Arachides - 100 Gr.;
- Poisson bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé vert sans sucre.
Jour 3
Petit-déjeuner
- Kefir faible (1%) - 250 ml;
- Toast avec un morceau de fromage.
Collation
- Donner ou fruit - 100 gr.
Dîner
- Arachides - 100 Gr.;
- Salade de légumes;
- Un verre de jus nouvellement serré.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de légumes frais;
- Un verre de jus de tomate naturel.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Fromage cottage bas -fat - 100 gr.;
- Café ou thé vert sans sucre.
Collation
- Fruits ou baies - 100 gr.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salade de fruits (vous pouvez assaisonner avec un faible yaourt).
Dîner
- Riz bouilli (sans sel) - 50 gr.;
- Filet de poulet bouilli - 100 gr.;
- Une tasse de thé sans sucre.
Jour 5
Petit-déjeuner
- Bas yaourt sans sucre - 100 gr.;
- Un verre de jus frais ou une tasse de café sans sucre.
Collation
- Préféré ou fruit - 100 g.
Dîner
- Haricots bouillis (peuvent être en conserve) - 100 gr.;
- Salades légères -fresh ou choucroute.
Dîner
- Arachides - 100 Gr.;
- Salade de légumes frais avec de l'huile végétale;
- 2 pommes de terre bouillies en uniformes;
- Un verre de jus de tomate nouvellement serré.
Jour 6
Petit-déjeuner
- Fromage dur - 50 gr.;
- griller;
- Une tasse de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Un verre de kéfir bas.
Dîner
- Fromage cottage bas -fat - 100 gr.;
- Salade de légumes;
- Un verre de jus frais.
Dîner
- Arachides - 200 Gr.;
- Tout fruit - 100 gr.
Jour 7
Petit-déjeuner
- Faire du yaourt faible ou cottage - 100 gr.;
- Un verre de café ou de thé sans sucre.
Collation
- Tout fruit ou fruit -100 g.
Dîner
- Haricots bouillis - 100 gr.;
- Salades de légumes avec légumes.
Dîner
- Soupe à légumes - 200 gr.;
- Arachides - 100 Gr.;
- Un verre de jus de nouveau jus d'orange ou de pamplemousse.
Régime aux œufs
Les œufs de poulet sont non seulement des aliments simples, mais aussi très efficaces pour la perte de poids. Le régime des œufs pendant une semaine vous permettra de perdre un excès de poids jusqu'à 5-8 kg. En fait, il s'agit d'une alimentation régulière sans glucides, un menu d'une semaine fabriqué afin que vous n'ayez pas de saut de sucre.
Jour 1
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse ou orange;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs;
- 1 tomate;
- Thé à base de plantes.
Dîner
- 2 œufs;
- vinaigrette sans pétrole;
- pamplemousse ou orange;
- Thé à base de plantes.
Jour 2
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse (peut être remplacé par de l'orange);
- Café noir sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salade du céleri, des tomates, des concombres et des oignons.
Jour 3
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé au sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards bouillis;
- Thé vert.
Dîner
- 2 œufs durs;
- vinaigrette sans pétrole;
- fromage blanc;
- Thé à base de plantes.
Jour 4
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café noir.
Dîner
- 2 œufs durs;
- Épinards bouillis;
- Café noir.
Dîner
- 2 œufs durs ou fruits de mer bouillis;
- vinaigrette sans pétrole;
- Thé à base de plantes.
Jour 5
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange ou pamplemousse;
- Café sans sucre.
Dîner
- 2 œufs durs;
- épinard;
- Café noir.
Dîner
- Poisson de mer bouilli;
- vinaigrette avec chou;
- Café noir sans sucre ni thé vert.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- café.
Dîner
- Salade de fruits.
Dîner
- 2 œufs durs (peuvent être remplacés par de la viande maigre);
- Salades de légumes, concombres et céleri;
- Thé des herbes préférées.
Jour 7
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- pamplemousse;
- Café ou thé.
Dîner
- 2 œufs durs ou poulet bouilli;
- tomates;
- pamplemousse.
Dîner
- 2 œufs durs ou remplacement par du poulet;
- carottes et salades de chou;
- Café ou thé.
Régime protéique
Le régime protéique pendant une semaine nous permet de nourrir nos tissus musculaires, car il n'est pas détruit. Dans le même temps, il est important de réduire les glucides minimaux, de sorte que le corps commencera à brûler les graisses pour la mise en œuvre de l'énergie.
Menu avec le régime protec pendant une semaine
Jour 1
Petit-déjeuner
- fromage cottage (peut être mélangé à une crème sure faible);
- pomme verte;
- Thé vert.
Collation
- Une poignée de haricots.
Dîner
- poitrine de poulet bouillie;
- soupe aux légumes;
- Chou frais avec légumes.
Collation
- La moitié de l'orange (peut être remplacée par du pamplemousse).
Dîner
- un verre de kéfir;
- Thé vert sans sucre.
Jour 2
Petit-déjeuner
- Orchard avec jambon;
- Pain Rai;
- 2 tomates.
Collation
- Donnez-le frais.
Dîner
- Poisson bouilli avec des légumes;
- Pomme verte.
Collation
- Quelques noix.
Dîner
- Boeuf bouilli;
- Salade de concombre frais.
Jour 3
Petit-déjeuner
- yaourt naturel;
- pomme;
- Thé vert.
Collation
- La moitié du pamplemousse.
Dîner
- poitrine de poulet rôtie;
- Tomates avec légumes.
Collation
- Une poignée de beurre d'arachide.
Dîner
- haricots bouillis de champignons;
- Salade de feuilles.
Jour 4
Petit-déjeuner
- Kéfir avec son;
- Donnez-le frais.
Collation
- Pomme verte.
Dîner
- poisson bouilli;
- La moitié du pamplemousse.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- crevettes bouillies;
- légumes frais;
- Thé vert.
Jour 5
Petit-déjeuner
- Porridge d'avoine sur l'eau (sans sucre) avec des tranches de pomme;
- Thé vert.
Collation
- Mandarin.
Dîner
- lentilles bouillies;
- Les salades gonflent de légumes.
Collation
- Une poignée de haricots.
Dîner
- Filet de poulet au four;
- Chou frais et salade de carottes.
Jour 6
Petit-déjeuner
- 2 œufs durs;
- orange.
Collation
- Donnez-le frais.
Dîner
- Soupe aux légumes avec bœuf.
Collation
- Quelques noix.
Dîner
- fromage blanc;
- pamplemousse.
Jour 7
Petit-déjeuner
- yaourt naturel sans sucre;
- Salade de fruits.
Collation
- orange.
Dîner
- fruits de mer bouillis;
- Salades des concombres et poivrons.
Collation
- Une poignée d'amandes.
Dîner
- Poisson bouilli (vous pouvez faire un gril);
- La salade est en choucroute avec des oignons.
Dans ce menu, les produits protéiques peuvent être modifiés.