Pour de nombreux habitants d'un pays, à un énorme défi est de perdre du poids. La lutte avec lui certains dure longtemps dans la vie, quelqu'un qui «flotte» et là, de perdre et de gagner à nouveau kilos en trop, mais certains ont tout de même atteint son poids idéal et le maintiennent en place tous les efforts de tout le temps. Et pour ceux qui sont fatigués de regarder over-the-top la flèche de la balance et désespérément à soupirer, incapable de surmonter les tissus couche sur le ventre et de la cellulite sur les cuisses, il ya universel de salut, et c'est le régime de Pierre Ducane. Vous n'avez pas entendu parler?
Oui, peut-être, c'est tout, parce qu'il est populaire dans l'ancien monde, mais d'autres pays sur elle ou ne savaient pas du tout ou n'ont que de petites pépites de l'information. Ce régime est le salut ennuyeux de riz, le sarrasin, (cf et d'autres mono-diète, qui donnent à l'imaginaire de la perte de poids. Le régime alimentaire est varié, il est idéal pour ceux qui aiment bien manger, pas trop paresseux pour ce préparer vos propres repas. La devise de la diète: «mange autant que tu veux!». Il est tentant, n'est-ce pas? Il s'avère que la nourriture ne sera pas l'ennemi, aide dans la lutte contre les calories et les graisses, et c'est très important.
Quelques mots sur l'auteur d'un régime, il faut aussi savoir mondial sauveur de les kilos en trop?! Pierre Ducane – français célèbre nutritionniste, le docteur, qui pendant 30 ans a été activement engagés dans l'étude des produits, de leur impact sur l'organisme. En travaillant sur la notion de comportement alimentaire, il a réussi à découvrir le secret du poids idéal ainsi que le chemin à sa réalisation.
Pierre Ducane – auteur de 19 livres, qui sont les fruits de ses nombreuses années d'expérience et de pratique, mais le plus important est son miracle le best-seller «Je ne sais pas comment perdre du poids», qui est sorti en 2011, mais déjà activement à lire tous ses fans, et ceux qui souhaitent perdre du poids sans nuire à la santé et à jamais! Le livre a été traduit en plusieurs langues et vendu dans plus de dix pays à travers le monde.
Le régime du dr Ducane est basé sur la consommation d'aliments riches en protéines, qui est facilement absorbé par le corps et permet de se débarrasser de poids. Ce faisant, le corps à nettoyer, affiche tous les déchets et les toxines, le métabolisme fonctionne parfaitement bien. Les principaux produits de régime est de la viande, du poisson, des légumes et surtout le son. Le plus attrayant et persuasif est la durée d'un régime, il dépend de la quantité de livres de l'excès de poids, le temps qu'ils vont s'en aller et les caractéristiques de votre corps.
Avant que le régime Ducane sera lancé, il est utile de savoir un poids optimal auquel aspirer. Vous pouvez le faire à l'aide des services qui sont faciles à trouver sur internet. Vous serez en mesure de saisir tous les paramètres nécessaires (le poids désiré, les tentatives de perte de poids, la croissance, la grossesse, et autres) et d'obtenir le chiffre parfait pour vous de poids. Comme vous le voyez, tous individuellement. De plus, vous obtenez un «ticker», qui vous aidera à respecter un régime, par étapes: chaque étape sera calculé sur la durée et la perte de poids, il est très facile vous permet de contrôler la durée de la perte de poids. Donc, nous passons à l'étape, qui partage le régime Ducane. Seulement 4. Plus d'infos sur chaque.
Sur la base du nom, on peut comprendre que d'attaquer allons kilos en trop, provoquant rapide et une perte importante. C'est le plus court et progressive de la période de régime du docteur Ducane. Sa durée est calculée ainsi:
Si l'excès de 5 kg ou moins – «l'Attaque» va durer quelques jours
Marquez 5-10 kg superflus? Alors attaquons kilogrammchik 3-5 jours
Si les excès de plus de 10 kg, la phase se prolonge pendant 5-7 jours, eh bien, un maximum de 10
Manger dans cette période que les protéines: la viande, le poisson, les produits laitiers sans matières grasses des produits et des œufs. Pendant tout ce temps, peut prendre jusqu'à 6 kg de poids sans effort.
Maintenant, plus d'infos sur les produit que nous allons attaquer le poids.
Vous pouvez manger:
Tout cela vaut la peine de cuisiner sans ajouter de l'huile et de la graisse, vous pouvez manger quand vous le souhaitez, combien grimpera, compter les calories n'a pas de place.
Certains produits de la peine à consommer avec modération:
Dans tous les cas, veillez à:
1) Manger 1.5 c. l. de son d'avoine par jour
2) Facile à la gymnastique et le quotidien 20 minutes de marche
3) Boire 2 litres d'eau (le thé, le café est considéré comme)
Si vous vous sentez un goût désagréable dans la bouche, la mauvaise odeur ne vous inquiétez pas, ce n'est absolument pas acceptable phénomène qui dit que vous êtes sur la bonne voie. Vous pouvez passer à la deuxième étape.
Le menu d'Attaque par jour
Cette phase dure jusqu'à ce que la flèche de la balance ne vous montrera désirée, optimal chiffre. La caractéristique de cette période est que les protéines de jours alternent avec des protéines de légumes. Le régime de Pierre Ducane propose de choisir vous-même l'entrelacement 1/1, 2/2 ou 5/5. Pour les gens avec un grand excès de poids est souhaitable de respecter le schéma de 5/5, ceux qui ont un petit excès de manière optimale 1/1, donc, le corps et il vous sera plus facile.
La liste des interdits de légumes (féculents et pas seulement):
Les avocats, les haricots, pas des haricots verts, petits pois, maïs, pommes de terre, les lentilles, les olives noires et vertes, ainsi que toutes sortes de céréales et les pâtes. L'artichaut n'est pas identifié à aucun groupe de produits, par conséquent, son utilisation est réduit au minimum. Tous les autres légumes, vous pouvez, voici les carottes et les betteraves besoin de manger en petites quantités, car ils contiennent du sucre. Pour plus de variété, vous pouvez inclure dans le régime alimentaire 1 cuillère à soupe de pâte de tomate (ketchup), ainsi que des yaourts 0% avec des fruits. Pour la cuisson, vous pouvez profiter de tous les produits de la phase «d'Attaque», qui sont là, il faut manger en quantité modérée.
Les innovations sont les suivants:
1) le Son est maintenant mangeons 2 cuillères à soupe par jour.
2) Si nécessaire, un c. l. de son de blé aider à la constipation.
3) Du repas devrait être pas plus de 1 kg, de contrôler cela.
4) l'Eau de la même 2l.
5) Et de marcher maintenant, il faut au moins une demi-heure.
Grâce à l'alternance de protéines avec des légumes, vous permettez à normaliser le métabolisme, l'eau va sortir de l'organisme, produisant des déchets, les toxines, les graisses et le sel. Une fois que vous remarquez que la flèche sur la balance est devenue la sacro-la figure, il vaut mieux passer à l'étape intitulée «Consolidation».
Le menu de la Croisière par jour
Cette phase vous permettra d'asseoir les résultats obtenus et durer, elle sera de calcul perdu les kg C'est à dire si vous avez perdu la deuxième étape 5 kg, puis la Consolidation va durer 50 jours, 10 kg – 100 jours, etc. on arrive à une perte de kilo de 10 jours de la 3e étape. Ayant passé les deux étapes précédentes, vous voulez de la diversité et de quelque chose de nouveau? S'il vous plaît! Maintenant, vous pouvez vous permettre de 40 grammes de fromage, qui ne contient pas plus de 40% de matières grasses dans la matière sèche. De moins % de matières grasses, plus de fromage, on peut manger. Vous pouvez également un couple de tranches de pain de seigle, une unité de fruits (sauf les bananes, les cerises, les cerises et les raisins), vous pouvez et quelques tranches de pastèque ou de melon. En ce qui concerne la viande, il est maintenant possible de manger le rôti de porc, le lard et l'agneau dans n'importe quelle quantité.
Et un autre couple de bonus: maintenant, vous pouvez une fois par semaine de se pencher sur une portion de féculents, de légumes, ainsi que pour organiser «la fête de l'estomac», qui vous permet de manger tout le premier, un deuxième et un dessert (apéritif, un verre de vin avec le fromage). Mais tout cela, vous devez manger en une seule séance, pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Maintenant, faisons la division toute la phase de demi. Par exemple, vous devez adhérer à la Consolidation de 80 jours. La première partie – 40 jours, peut être une portion de féculents et un «festin» dans la semaine, et voici les 40 jours, il est possible de se régaler et manger des féculents ou deux fois par semaine.
Ce que nous entendons par la notion de féculents? Voici la liste et la quantité autorisée pour la consommation:
Ce qui n'est pas:
Choisissez un jour de la semaine, pour ainsi dire, de s'acquitter de la protéine, afin de toutes les calories supplémentaires pourraient facilement s'en éloigner et que ce jour sera toujours le même, par exemple au jeudi. Le son maintenant, il faut manger jusqu'à 2,5 c. l. dans la journée et de la randonnée n'est pas à moins de 25 minutes par jour.
Le menu de Fixation par jour
Dans le réseau, il existe de nombreuses recettes pour les adeptes du régime Ducane et pour que vous ne pensiez pas qu'il est ennuyeux et monotone, essayez de faire cuire plusieurs plats.
Prenons deux cuites dans un endroit frais d'œufs, de piles l'oignon vert, nizkokaloriynuyu la crème fraîche (kéfir) et les épices. Cuisiner c'est très simple: les oeufs, coupé en cubes, ajouter à eux finement émietté l'oignon et une cuillère assaisonner avec la crème fraîche, le sel et le tour est joué, parfumé aux œufs salade est prête.
Prenons un demi-kilo de courgettes et frottez-les sur une râpe à gros trous, donnons au jus de s'écouler. En attendant nous prenons 3 oeufs, quelques cuillères à soupe de fécule de maïs et un poivron, tout mélanger, ajouter le haché de saumon, et les épices avec le sel. Cette une masse homogène mélanger avec de courges et faisons pancakes au téflon une poêle sans huile. C'est prêt!
Vous devez:
L'amidon et le son est un peu plantez vos favoris sur proplliaem, ajouter la levure et bien mélanger. Dans un autre récipient, mélanger le yogourt, les œufs et fromage cottage. Les unissons, arrêtons-et la propagation dans le formulaire. Laisser cuire 20 à 30 minutes. Se combine parfaitement avec le saumon de la faiblesse de l'ambassadeur et de concombre.
Prenez les filets de merlu, cornichon dans le jus de citron, ajouter le sel, les épices pour poisson, différent de l'herbe, enveloppez-le dans du papier aluminium et faire cuire au four pendant 10 à 15 minutes.
Commentaires sur le régime Ducane tout simplement excellents, beaucoup de femmes sont à l'honneur l'âge atteint d'un eye-popping de résultats, ayant perdu à 50! le kilogramme et ont retrouvé la forme de jeunes filles. Parmi les hommes les commentaires sur le régime de Ducane trop mal, tous ceux qui cherchaient à poids idéal obtenu le résultat souhaité, et sans ressentir d'inconfort psychologique.
Essayez-le et vous un miracle-le régime de Pierre Ducane et évaluez l'efficacité!