Toutes les femmes modernes ne sont pas disposées à fatiguer leur corps avec un régime strict et des visites fréquentes au gymnase. Chaque femme du sexe faible rêve d'une silhouette belle et séduisante sans les kilos en trop. Une perte de poids efficace pour les personnes paresseuses à la maison est possible, et le résultat souhaité est bientôt. Vous pouvez choisir une méthode simple pour corriger l'excès de poids pour perdre du poids sans stress et augmenter le stress pour le corps, en changeant le mode de vie normal.
Règles diététiques pour perdre du poids pour les paresseux
Une bonne nutrition et un mode de vie actif sont la clé d'une silhouette mince. Ce raisonnement ne contient qu'une petite quantité de vérité, et pour atteindre l'objectif fixé, il est nécessaire de considérer d'autres facteurs d'égale importance.Voir les règles permettant aux paresseux de perdre du poids rapidement:
- Bon repos. Dormez pendant au moins 8 heures, la perte de poids prend du temps pour récupérer de manière productive. La privation chronique de sommeil et une routine quotidienne perturbée sont les ennemis de l'amincissement.
- Formation matinale. Il ne s'agit pas de visiter une salle de sport et de faire du sport professionnel, mais de simples entraînements à domicile qui aident à se réveiller, à se réjouir et à démarrer le processus métabolique naturel.
- Contrôle du poids. Pour perdre du poids, vous devez vous peser régulièrement. Une fois que le premier résultat est "en face", vous ne voulez plus vous arrêter au résultat obtenu.
- Mangez lentement. Les nutritionnistes recommandent de bien mâcher chaque bouchée de nourriture pour se sentir rassasié dès que possible. Ainsi, avec une petite portion, vous pouvez vous sentir rassasié, mais pas trop mangé ni gras.
- Une bonne nutrition. Il est important d'éviter les aliments gras, frits, fumés, salés et épicés. L'interdiction comprend les produits semi-finis, les conservateurs, le sucre, certains types de café, les boissons gazeuses, tous les alcools. Lors de la perte de poids pour les paresseux, il est préférable de se concentrer sur les légumes, les fruits, les produits laitiers, les viandes maigres et le poisson, les vitamines naturelles.
- À l'extérieur. Ce n'est pas seulement l'occasion de respirer de l'air frais et de saturer les cellules en oxygène vital, mais aussi l'opportunité d'avoir des émotions positives, appelées «hormones du bonheur».
- Contrôle de l'équilibre de l'eau. Il est préférable de boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour, mais n'oubliez pas les bienfaits des autres liquides. De plus, il est recommandé d'utiliser des boissons aux baies, des jus naturels, du thé vert, des tisanes. La soif lors de la perte de poids ne doit pas être présente.
- Trier. Si vous suivez la procédure anti-cellulite, à la fin, vous pouvez être plus léger de 3 à 5 kg. A chaque séance, les muscles sont étirés pour se débarrasser de l'excès de graisse sous-cutanée. Le massage anti-cellulite est très efficace pour perdre du poids.
Régime de consommation
L'eau étanche non seulement la soif, mais aussi une source de vie inépuisable. Pour qu'une personne paresseuse puisse perdre du poids rapidement,doit choisir de l'eau en bouteille ou de l'eau minérale sans gaz, à boire dans un volume de 2, 5 litres.Les avantages de la boisson naturelle sont évidents à cause de l'eau:
- élimine la faim;
- accélère les processus métaboliques du corps;
- réduire la quantité de nourriture consommée;
- aide à éliminer les toxines;
- augmente l'élasticité de la peau.
Pour perdre du poids progressivement, vous devez boire 1 verre d'eau pure 20 minutes avant votre prochain repas ou collation. Ne comptez pas le thé sans sucre, le bouillon de poulet ou le café fort, car cela est considéré comme un repas complet.Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture et les liquides ne doivent être consommés que 40 à 60 minutes après le repas principal.
Activité physique
Pour perdre du poids, marchez plus, courez. Cela peut être une randonnée de longue distance ou une activité cardio pendant le jogging du matin. Par ailleurs, de nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids choisissent d'aller à une salle de sport ou à un programme de groupe pour corriger l'excès de poids. Il est également recommandé pour beaucoup de danse, de patinage ou de natation, car dans ce cas tous les groupes de corsets musculaires sont en bon état. Voiciquelques exercices quotidiens efficaces:
Carte
- . Des exercices statiques sont recommandés le matin et le soir. Mettez l'accent sur vos coudes et vos pieds pour que tous les groupes musculaires fonctionnent. Tout d'abord, essayez de laisser reposer l'étagère pendant 1 minute, puis ramenez lentement l'intervalle spécifié à 5 minutes.
- Burpee. Ce sont des squats profonds, des pompes, des balançoires, des fentes et des sauts rythmiques. Il est recommandé de faire un tel complexe d'entraînement en un exercice jusqu'à 10 fois en une seule approche, jusqu'à 3-5 approches par jour.
- "Vélo". Couché sur le dos, vous devez imiter la rotation de la roue imaginaire rythmique pendant 1 minute sans vous arrêter. L'exercice "Ciseaux" est tout aussi efficace, où il n'est plus nécessaire d'effectuer des mouvements circulaires, mais des mouvements progressifs avec un accent sur la pression vers le bas.
Produits pharmaceutiques
Il existe un certain nombre de médicaments innovants sur le marché libre qui vous aident à prendre du poids rapidement. C'est une excellente occasion de se débarrasser de la graisse sous-cutanée, de nettoyer l'intestin, de normaliser la digestion et de stimuler le métabolisme.Une perte de poids efficace pour les paresseux comprend l'utilisation des produits pharmaceutiques suivants:
- Brûleurs de graisse. Ils peuvent éliminer la couche de graisse stockée, empêchant la formation de nouvelles. Ces préparations contiennent des extraits de fruits exotiques et sont recommandées pour une utilisation en conjonction avec une activité physique.
- Stimulus. Réduit l'appétit, accélère le métabolisme lent. De tels comprimés contiennent de la caféine, de l'éphédrine, qui peuvent être nocifs pour la santé, par exemple provoquer des crises d'hypertension, perturber la phase de sommeil.
- Diurétiques. Ce sont des remèdes à base de plantes sous forme de décoctions et de thés à action rapide, qui éliminent l'excès de liquide du corps, réduisent le gonflement, aident à réduire l'excès de poids, mais le tissu adipeux reste inchangé. Parmi les inconvénients, il y a le risque de déshydratation.
- Laxatif. Ils ont un effet direct sur les intestins, les libérant facilement de leur contenu. Parmi ses avantages, il y a l'élimination rapide des toxines et des toxines. Carences - inconfort interne, risque de développer une carence en vitamines, violation de la microflore intestinale, troubles du système immunitaire.
Perte de poids pour paresseux avec codage
Ce type de perte de poids est la méthode d'auto-hypnose de l'auteur, qui est réalisée sous la direction d'un hypnothérapeute et basée sur la méthode du "25ème cadre". On sait qu'une personne voit visuellement 24 images par seconde, tandis que 25 personnes sont gardées dans leur subconscient.Pour perdre du poids rapidement, vous devez installer un programme spécial sur votre ordinateur. Il contient 25 cadres,basés sur l'interdiction de trop manger ou sur l'ordre qu'il aime l'activité physique. En regardant une telle vidéo, le public commence le processus de perte de poids, en adoptant les bonnes habitudes.
Des moyens innovants comme celui-ci pour perdre du poids pour les paresseux deviennent de plus en plus populaires chaque année, car ils ne nécessitent pas beaucoup d'efforts, de dévouement et de sérieuses restrictions dans leur alimentation quotidienne. Ces techniques ne sont pas bon marché, mais selon les critiques des «acheteurs», elles fonctionnent vraiment dans la pratique. Parmi les inconvénients figurent la fraude au vendeur, le manque de revenus.
Régime pour les paresseux
La perte de poids rapide pour la personne paresseuse fournit un certain nombre de régimes généralement disponibles qui ne diffèrent pas par la gravité et la sophistication du repas, mais fournissent les résultats souhaités dans les plus brefs délais. Sur ce sujet, vous pouvez consulter un nutritionniste ou choisir un système alimentaire selon votre goût et prendre en compte sa finalité. En règle générale, les personnes paresseuses peuvent perdre du poids rapidement et de manière significative si elles s'en tiennent à l'un des systèmes nutritionnels suivants.
Air de régime
30 minutes avant chaque repas, vous devez boire 2 verres d'eau, ce qui réduit la faim insupportable.Les tarifs journaliers varient de 1, 5 à 2, 5 litres, selon le poids de la personne qui perd du poids. L'eau doit être bu par petites gorgées, sans se diluer avec des aliments; les schémas thérapeutiques peuvent être complétés par la prise de complexes multivitaminés. Vous devez éviter les aliments gras et frits, arrêter de manger des sucreries, des glucides simples et des fibres grossières. Voici un exemple de régime quotidien:
- 2 verres d'eau à jeun après le réveil le matin;
- petit déjeuner - flocons d'avoine sur de l'eau avec des fruits secs, thé sans sucre;
- 1 verre d'eau;
- collations - fruits sans sucre;
- 1 verre d'eau;
- déjeuner - soupe de légumes, du poisson bouilli;
- 1 verre d'eau;
- thé de l'après-midi - yaourt faible en gras;
- 1 verre d'eau;
- dîner - légumes bouillis, poulet.
- 2 verres d'eau avant le coucher.
Régime au kéfir
Les exercices de perte de poids paresseux sont inefficaces sans un régime alimentaire approprié. Un excellent choix alimentaire est le régime au kéfir, à base de produits laitiers fermentés faibles en gras. Si vous utilisez du kéfir pendant une semaine toutes les trois heures dans un verre, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kg. Voici un tableau de perte de poids éprouvé pour les paresseux:
| Jour de perte de poids |
Régime prévu pour environ un jour |
| en premier |
1. 5 l de kéfir et pommes de terre bouillies "en uniforme" |
| seconde |
1, 5 l de boisson lactée fermentée et 200 g de filet de poulet bouilli |
| troisième |
1, 5 l de kéfir, 100 g de viande maigre bouillie |
| quatrième |
1. 5 l de poisson kéfir et bouilli de type faible en gras dans une quantité de 200 g |
| cinquième |
1, 5 l de kéfir, fruits et légumes frais sans amidon |
| sixième |
2 litres de produits laitiers fermentés sans matières grasses |
| septième |
jour de jeûne strict dans une eau (autorisé à consommer jusqu'à 3 litres par jour) |
Gruau d'avoine
Les aliments comme la farine d'avoine contribuent non seulement à une perte de poids productive, mais aussi à un nettoyage intestinal de haute qualité, résolvant un certain nombre de problèmes digestifs. Perdre du poids de cette manière est non seulement bénéfique, mais aussi délicieux et satisfaisant. Pour faire un repas diététique, préparez 3 cuillères à soupe. l. flocons d'avoine, versez dans un récipient séparé et versez 1 c. eau bouillante. Ajoutez ensuite 4 cuillères à soupe. l. lait en poudre faible en gras, 1 c. miel et confiture, fruits sucrés au goût Utilisez cette masse pour le petit déjeuner - elle satisfait et donne un bon effet sur l'image.
Cher
Si le miel est consommé en quantités très limitées, il peut être considéré comme un produit alimentaire sain. Les méthodes éprouvées de perte de poids pour les paresseux peuvent être un régime au miel. Avec son aide, vous pouvez non seulement perdre du poids sans renoncer aux sucreries, mais également réguler le travail du pancréas, activer le métabolisme, réduire le «mauvais» cholestérol dans le sang et éliminer les symptômes de fatigue. Il existe de nombreux types de techniques pour corriger l'excès de poids, idéalement, en 6 jours, vous pouvez être 7 kg plus léger. Voici un exemple de menupour une journée avec un régime au miel:
- petit-déjeuner: 200 g de salade de fruits (pommes et carottes râpées, au miel), pain de blé entier, œufs durs;
- déjeuner: poulet bouilli ou filet de poisson, salade de concombre et tomate, jus de pamplemousse;
- thé de l'après-midi: pommes sans sucre cuites au miel;
- dîner: légumes bouillis, 3 abricots, jus de légumes ou boissons aux fruits.
Halia
Pour un poids inaperçu de 1 kg chaque semaine, choisissez un régime au gingembre. Pour ce faire, vous devez prendre des produits naturels pendant un mois et demi, puis vous reposer et reprendre votre alimentation normale. La boisson au gingembre est très efficace, préparée selon cette recette: pré-broyez les racines 10x10 cm sur une râpe et versez 1, 5 litre d'eau bouillante. Faites d'abord bouillir la boisson pendant 7 à 10 minutes, puis laissez-la sous le couvercle et ajoutez le miel.Prenez 1 cuillère à soupe. thé au gingembre plusieurs fois par jour et respectez ce menu (pour une journée):
- petit-déjeuner: 200 g de fromage cottage faible en gras, bananes, thé au gingembre;
- collations: thé au gingembre sans sucre;
- déjeuner: 200 g de poulet bouilli ou de filet de poisson avec chou bouilli et gingembre, un verre de jus d'orange;
- collation: boisson d'églantier au gingembre;
- dîner: salade de légumes, œufs, thé au gingembre.
Matériel minceur
C'est le nom donné à une procédure de salon qui permet une perte de poids rapide et fiable sans trop d'effort. Si pour perdre du poids vous choisissez une cure de méso ou d'ozone, à chaque séance le médecin vous injectera une préparation spéciale (injection) sous la peau, qui dissoudra progressivement les anciens dépôts graisseux sous-cutanés et contribuera à son élimination.
Pour les adeptes des dernières techniques, le cours de massage Er-slick sera attrayant, ce qui éliminera non seulement l'excès de poids et la cellulite, mais modélisera également une forme sans défaut. Au cours de la séance, la maquilleuse a guidé l'image à travers la zone troublée avec un outil spécial constitué de plusieurs rangées de rouleaux, comme pour «presser» l'excès de graisse sous-cutanée. Ne pas manger ni boire 2 heures avant et après la procédure. Les avantages d'Er-slick sont les suivants:
- indolore lors des séances cosmétiques;
- simplicité et accessibilité dans un salon de beauté;
- effets secondaires et contre-indications minimales;
- effets thérapeutiques et esthétiques;
- résultats durables.
Parmi les inconvénients majeurs, il convient de noter le coût élevé de la procédure, qui n'est pas accessible à tous ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Les personnes paresseuses ont tout intérêt à choisir une option économique pour perdre du poids à la maison. Le deuxième inconvénient de cette méthode matérielle pour corriger le surpoids est la présence de contre-indications médicales, la nécessité de consulter d'abord un spécialiste.
02.12.2020
