Le Régime Préférée

Nom de la diète attire immédiatement l'attention, de sorte que la question se pose — pourquoi est-elle Préférée? Il est clair que tout le monde veut perdre du poids à l'aise, sans sensation de faim et que le résultat est finalement réjoui. Si vous êtes pour vous, alors jetez un oeil à cette méthode de se débarrasser de kilos en trop, peut-être, ce régime sera pour vous un favori.

Si vous cherchez le véritable chiffre, combien de kilo on peut maigrir assis sur ce régime, vous ne trouverez pas. Quelqu'un qui perd du poids 10 kg en une semaine, et quelqu'un avec peine peut pas perdre 4-5 kg cela peut s'Expliquer le fait que chaque personne, la constitution du corps, les caractéristiques génétiques et les inclinations naturelles. Il est connu que, plus personne, plus de poids, il perd tout régime. Et au contraire, en ayant 8 à 10 kg de kilos en trop, perdre rapidement ne fonctionne pas toujours. Et tout cela parce que la masse graisseuse se perd plus vite que musculaire.

L'essence de la favorite du régime alimentaire sur 7 jours

Le régime de fantaisie est adapté aux personnes qui rapidement veut parvenir à un résultat et d'avoir une perspective à long terme. L'avantage de cette méthode minceur est qu'elle est compréhensible, il est impossible de se confondre, chaque jour il y a un nom, qui affiche les produits alimentaires caractéristique.

la jeune fille

Lors de la consommation d'un produit à faible teneur en calories dans la journée, même si c'est beaucoup, organisme sous-payés l'énergie nécessaire pour la vie, donc il est obligé de briser les cellules graisseuses. Pour cette raison, et en cas de perte de poids.

Il existe deux options de régime. Si le régime préféré dure 7 jours, trois jours d'entre eux potable, qui alternent avec des fruits, puis de légumes, prions et se termine mixte après-midi. Régime préféré sur 12 jours décomposé en quatre étapes sur trois jours, dont sa produits alimentaires spécificité. Dans chaque phase de «trois jours» utilisent le même type de produits ou de kéfir ou de pommes, ou des légumes ou des aliments riches en protéines.

Souvent assis sur ce régime n'est pas recommandé. Sur de sept jours - pas plus d'une fois en trois mois, sur douze jours – une fois par an. Fonctionnalité et l'efficacité de l'alimentation est illustrée par le fait que, pour la période de minceur le volume de l'estomac diminue, le tractus gastro-intestinal commence à travailler comme une montre.

Avantages et inconvénients

Les avantages de:

  • une courte période de minceur;
  • l'illimité de la taille des portions;
  • la purification du corps, l'élimination des toxines.

Les inconvénients sont:

  • l'aggravation des maladies chroniques;
  • problèmes avec le tractus gastro-intestinal;
  • les courses de chevaux de la pression artérielle;
  • ralentit le métabolisme.

Contre-indications

Contre-indications pour ce programme général — chez qui la maladie chronique la peine de contourner la partie Préférée de régime et de chercher par vous-même épargner. Une telle méthode de chute de poids n'est pas recommandé à ceux qui ont des problèmes:

  • avec le foie;
  • avec les reins;
  • avec le système cardio-vasculaire;
  • avec le système digestif;
  • l'anémie;
  • altération du métabolisme;
  • les problèmes hormonaux.

Et aussi:

  • les femmes enceintes et allaitantes;
  • les adolescents;
  • pour les personnes âgées.

Régime préféré sur 7 jours

Pour atteindre les résultats souhaités, le corps en vaut la préparer à l'avance. Progressivement réduisez ou éliminez: de la farine, des confiseries, des produits caloriques. Nadasuite des plats, boire plus d'eau potable, de manger plus de légumes et de fruits. Ces mesures se préparer à faciliter le passage de la méthodologie de la minceur, et alors le régime préféré sur 7 jours ne semble pas rigide et irréalisable. De préférence la veille doucement nettoyer les intestins laxatif doux.

Programme:

1, 3 et 6 — les jours.

Trois jours de la semaine — les: la première, la troisième et la sixième. Dans ces jours, boire utiles liquide. L'eau pure, du jus de légumes (carotte, citrouille, de la betterave), des jus de fruits frais, les boissons lactées – c'est à boire à volonté, en autant que vous voulez. Si des jus de fruits naturels semblent difficiles et intenses, diluer à l'eau dans un rapport de 1:1. Le premier potable jour, le corps commence à se libérer des toxines, intercellulaires liquide est déplacé, et le processus de perte de poids est exécuté dans l'action.

Il est utile de savoir! Légère faiblesse, des étourdissements, des nausées parfois accompagnée de ce régime, mais si la charge physique de réduire au minimum et plus de repos en ce jour, la période sera facile.

légumes

2ème jour — légumes.

Le rayon fruits et légumes de la journée les légumes utilisent dans n'importe quelle forme – crus, des cuites, bouillis. Essayez dans un régime alimentaire afin d'inclure plus de chou — chou blanc, couleur, rouge. Ses propriétés brûler les graisses en ce moment se tiendra en bonne place. Oui, et d'autres légumes nourrir le corps avec des vitamines, des oligo-éléments, les substances, afin que cette journée maximale d'utilisation est assurée. Féculents légumes il est préférable d'éliminer, par exemple, les pommes de terre ou de maïs, l'usage n'apporteront pas.

De légumes du jour et bonne variété de plats, vinaigrettes, salades, gratins, une purée. Utiliser du sel et colestyramine l'assaisonnement vous ne pouvez pas, toutefois, d'épices sans additifs - est. L'huile d'olive et végétale brute de bons assistants à ce régime, comme toutes les autres huiles peuvent avoir une plus grande teneur en calories ou tout simplement ne pas convenir à cette méthode de perte de poids. Également permis d'ajouter le jus de citron et faible en gras yaourts. La mayonnaise et les sauces en ce jour, ne passent pas «le visage de contrôle». Dans les légumes dans le régime de jour Préférée aussi, vous devez boire au moins 1,5 litres d'eau simple, sans gaz. Le nombre de repas est limité à cinq, la quantité recommandée de la portion de 300 gr.

fruits

4ème jour — fruits.

Les fruits sont très riches en vitamines utiles. Ils sont aussi très savoureux et juteux. Il est conseillé de choisir un fruit à consommer environ 1 à 2 kg par jour. Toutefois, cette journée peut être fait sur les salades de fruits. Recharge naturelle de yaourt non sucré.

Donnons la préférence à faible teneur en calories. Rappelons que les bananes, les figues et les raisins sont exclus. Ils contiennent beaucoup de sucre et de vous empêcher de secouer le nombre désiré d'un kilo. Vous pouvez lean sur les ananas et les pommes, dont beaucoup de pectine, avec succès le chaperon à la faim. Il convient de prêter attention sur les kiwis et les pamplemousses, ils ont aussi le brûleur de graisse naturel. Mais si vous ne pouvez pas les acheter en quantité suffisante, puis monter les fruits (abricots, cerises, poires, prunes. Ne mangez pas de fruits, auxquels vous êtes allergique. Et n'oubliez pas de boire de l'eau!

La variété des menus de la journée dépendra dans quelle saison avez-vous décidé de s'asseoir sur le Favori régime de 7 jours.

les aliments protéiques

5ème jour — protéique.

Enfin «la vraie nourriture»! Essayez de faire face avec la joie au sujet de son apparition, régler la taille des portions et eshte moins, mais plus souvent. Dans la protéine d'un jour sur le favori à la diète valides 6-7 repas.

Le cinquième jour, offrez le corps est plus importante de la nourriture, ce qui fera l'estomac de travailler, et le corps va dépenser plus d'énergie sur le recyclage des produits de la protéine. Ce qui signifie que le processus de la minceur se poursuit, si ces produits éliminer la sensation de faim. En premier lieu – de la viande de poulet sans peau, la graisse et les os. Ensuite, au menu connectez légumineuses pois, les haricots, les lentilles, le poulet, le blanc d'œuf cuit, fruits de mer, poissons.

Cuire à la vapeur, bouillir ou cuire est la règle principale de l'alimentation.

Veuillez noter que le sel est ajouté à une quantité minimale, il est préférable d'éliminer son. Pour améliorer le goût de mieux assaisonner de persil ou quelques gouttes de jus de citron.

Dans la protéine d'un jour, faites des portions raisonnables, et mangez avec une pause de deux ou trois heures. En ce jour, le corps reçoit suffisamment d'énergie pour étancher souvent provoqué des sentiments de la faim et donne la force de continuer le régime.

une variété de plats

7 ème jour — mixte de la journée.

La phase principale d'un régime réussi et la finale de la septième journée préparatoire pour passer au mode d'alimentation.

En ce jour, mélangez les fruits, les légumes et protéine – préparez de la soupe, cuire les légumes, les faire bouillir de la viande de volaille. Le thé et le déjeuner variez les fruits et les plats d'entre eux. Mangez quelque chose qui est entré dans le menu de six jours précédents.

La principale chose – c'est à consommer sans sel et en petites quantités.

L'organisme a fait la reconstruction et n'a plus besoin de nous en peluche de l'estomac de la nourriture. Écouter les besoins, et ne vont pas sur des émotions et des désirs. Si le résultat est bon, mais on veut perdre encore un peu – les jours suivants peuvent être similaires à la septième, mélangé jour.

Menu de régime de 7 jours

Le jour de la semaine Repas Des plats et des produits pour l'alimentation
1-le jour Petit-déjeuner Verre noir ou thé vert sans sucre
Prognathisme Une tasse de yogourt ou de yaourt non sucré
Déjeuner Le bouillon de poulet sans sel — une petite assiette
Prognathisme Une tasse de yogourt ou de yaourt non sucré
Le dîner Thé ou faible en gras kéfir
2-le jour Petit-déjeuner Facile salade de tomates et de concombres, ajoutez le céleri et un peu d'huile d'olive
Déjeuner Ragoût de choux avec des carottes, des oignons, ajoutez les aubergines.
Le dîner Salade de légumes verts et légumes à votre goût. Ou un mélange de légumes à la vapeur.
3-le jour Petit-déjeuner De même, le menu du jour 1
Prognathisme
Déjeuner
Prognathisme
Le dîner
4-le jour Petit-déjeuner N'importe quel fruit au choix, à l'exception interdites
Prognathisme Une pomme ou une orange
Déjeuner Salade de fruits de fruits préférés
Prognathisme Une pomme ou une poire
Le dîner Salade de fruits de kiwi, pomme et de poire, avec faible en gras de yogourt sans sucre
5-le jour Petit-déjeuner œufs à la coque ou dans un endroit frais — lot de 2
Prognathisme Le poisson est cuit, il est préférable de prendre des poissons non gras
Déjeuner Soupe de lentilles rouges avec des morceaux de poulet bouilli
Prognathisme Tasse faible en gras de yogourt ou 100 g de Fromage blanc
Le dîner Poitrine de poulet bouilli
6-le jour Petit-déjeuner De même, le menu du jour 1
Prognathisme
Déjeuner
Prognathisme
Le dîner
7-le jour Petit-déjeuner 100 g de fromage cottage faible en gras
Prognathisme N'importe quel fruit au choix, à l'exception interdites
Déjeuner Légumes cuits à la vapeur avec de la poitrine de poulet ou de poisson
Prognathisme Fruits ou un verre de jus
Le dîner Une salade de légumes frais et de verdure. Une tasse de yogourt

Le régime préféré sur 12 à 14 jours

À l'exception de sept jours de régime, il ya une autre option est le régime préféré sur 12 jours, qui est facile à retenir et à respecter. Elle se déroule en quatre étapes pour trois jours:

  • Potable
  • Pomme
  • Poulet
  • Vin-fromage

Potable étape de trois jours dans le yogourt. Le kéfir est acheté toute la graisse et dans n'importe quelle quantité. Ces jours-ci aussi boire propre de l'eau filtrée à température ambiante. Le corps lui-même sera d'ajuster la quantité à lui il faut utiliser un liquide. Les autres boissons ne buvons pas. Aimez le kéfir? Découvrez d'autres façons de perdre du poids sur ce produits laitiers produit.

Pomme étape de trois jours sur les pommes. Ces mangez des fruits dans n'importe quelle forme – fraîches, cuites, frotté en purée, en forme de jus ou de jus. Sans limite. L'eau est propre – il est recommandé jusqu'à 2 litres par jour.

N'oubliez pas lors de la diète de prendre un complexe de multivitamines, cela permettra d'éviter la faiblesse et des vertiges.

Poulet à l'étape de trois jours. Poitrine de poulet, sans peau et du gras, cuit, sans sel. Viandes de volaille mangez combien on veut. Si elle vous semble fade et il difficile de, autorisés à assaisonner avec le persil ou le jus de citron.

L'étape finale dans les trois jours – vin-fromage. Un bon vin rouge à boire avec un morceau de fromage. Respecté dans le rapport de trente grammes de fromage à 200 ml de vin en une seule fois.

Souvent, cette période a conduit à une confusion maigrir des gens, comme d'habitude, le vin n'est pas utile de prendre un verre sur notre table, à ne pas boire tous les jours. Par conséquent, le vin dans une période de 12 jour Préféré de régime animaux de remplacer du jus de grenade.

Si vous décidez de prolonger votre régime jusqu'à 14 jours, inventez votre alimentation afin que sa valeur calorique ne dépasse pas 1200-1400 de calories. Dans ces jours de manger des légumes ragoût, de la viande bouillie, soupes de légumes. Pour calculer les calories en ligne, vous pouvez trouver la calculatrice en ligne.

Autorisés de produits

Produits Des protéines g Graisses, g Les hydrates de carbone, g Les calories kcal
Le lait et les produits laitiers:
Yaourt (1.5% de matières grasses) 5 1,5 3,5 51
Le kéfir non gras 3 0,1 3,8 30
Le lait 2,8 3,2 4,7 58
Caillé 2,8 3,2 4,1 58
Lait fermenté au four 3 6 4,1 85
Le fromage russe 23,4 30 0 371
Le fromage hollandais 26,8 27,3 0 361
Le fromage poshekhonskiy 26 26,5 0 334
Le fromage a tartiner 24 13,5 0 226
Fromage cottage faible en gras 18 0,6 1,5 86
Céréales:
Le sarrasin 12,6 2,6 68 329
Semoule 11,3 0,7 73,3 326
L'avoine 11,9 5,8 65,4 345
Perlé 9,3 1,1 73,7 324
Millet 12 2,9 69,3 334
Orge 10,4 1,3 71,7 322
Hercules 13,1 6,2 65,7 355
De l'huile, des graisses, de la margarine:
L'huile de lin 0 99,8 0 898
L'huile d'olive 0 99,8 0 898
Légumes:
Aubergines 0,6 0,1 5,5 24
Petits pois 5 0,2 13,3 72
Courgettes 0,6 0,3 5,7 27
Chou 1,8 0 5,4 28
Le chou rouge 1,8 0 6,1 31
Chou-fleur 2,5 0 4,9 29
L'oignon vert (la plume) 1,3 0 4,3 22
Poireaux 3 0 7,3 40
Oignons 1,7 0 9,5 43
Les carottes 1,3 0,1 7 33
Concombres 0,8 0 3 15
Poivron 1,3 0 4,7 23
Persil (les verts) 3,7 0 8,1 45
Persil (racine) 1,5 0 11 47
Radis 1,2 0 4,1 20
Radis 1,9 0 7 34
Navet 1,5 0 5,9 28
Salade 1,5 0 2,2 14
La betterave 1,7 0 10,8 48
Tomates 0,6 0 4,2 19
Les haricots 4 0 4,3 32
Ramson 2,4 0 6,5 34
L'ail 6,5 0 21,2 106
Les épinards 2,9 0 2,3 21
L'oseille 1,5 0 5,3 28
Fruits et baies:
Abricots 0,9 0 10,5 46
Ananas 0,4 0 11,8 48
Cerise 0,8 0 11,3 49
Grenade 0,9 0 11,8 52
Poire 0,4 0 10,7 42
La figue 0,7 0 13,9 56
Pêches 0,9 0 10,4 44
Prune 0,8 0 9,9 43
Cerise 1,1 0 12,3 52
Les pommes 0,4 0 11,3 46
Orange 0,9 0 8,4 38
Pamplemousse 0,9 0 7,3 35
Citron 0,9 0 3,6 31
Mandarin 0,8 0 8,6 38
Cranberries 0,7 0 8,6 40
Myrtille 1 0 7,7 37
Blackberry 2 0 5,3 33
Strawberry 1,8 0 8,1 41
Canneberges 0,5 0 4,8 28
Groseille 0,7 0 9,9 44
Framboise 0,8 0 9 41
Cassis 1 0 8 40
Myrtille 1,1 0 8,6 40
De la viande, de la volaille:
Boeuf 18,9 12,4 0 187
Konin 20,2 7 0 143
Le lapin 20,7 12,9 0 199
Veau 19,7 1,2 0 90
La dinde 21,6 12 0,8 197
Poulet 20,8 8,8 0,6 165
Les poulets 18,7 7,8 0,4 156
Oeufs:
Oeufs de poule 12,7 11,5 0,7 157
L'oeuf de caille 11,9 13,1 0,6 168
Les poissons et fruits de mer:
Flet 16,1 2,6 0 88
Le carassin 17,7 1,8 0 87
La carpe 16 3,6 0 96
Glace 15,5 1,4 0 75
La brème 17,1 4,1 0 105
Grenadier 13,2 0,8 0 60
La goberge 15,9 0,7 0 70
La morue 16,1 1 0 73
La perche de la marine 17,6 5,2 0 117
Le flétan 18,9 3 0 103
Le merlan 16,1 0,9 0 72
Le sandre 19 0,8 0 83
La morue 17,5 0,6 0 75
Thon 22,7 0,7 0 96
Heck 16,6 2,2 0 86
Le brochet 18,8 0,7 0 82
Ide 18,2 0,3 0 117
La crevette de l'extrême-orient 28,7 1,2 0 134
Le calmar 18 0,3 0 75
Crabe 16 0,5 0 69
La crevette 18 0,8 0 83
Le chou marin 0,9 0,2 3 5

Lors de la contrariété

Les raisons de l'échec de l'alimentation peuvent être complètement différents:

  • de mauvaise humeur, la dépression;
  • la fête, la fête, les invités;
  • voyage, vacances;
  • le manque de soutien de ses proches.

Lors de la contrariété important de ne pas dramatiser la situation. N'essayez pas de compenser la famine calories consommées. Au lieu de cela, suivez les points suivants:

  • faites-vous une salade de chou, concombre, poivre;
  • faites une demi-heure promenade;
  • continuez le régime à partir de ce moment, où s'est arrêté: tombé d'une le kéfir jours — commencez par lui.

Un pas en arrière n'est pas une perte!

la jeune fille mesure de la hanche une bande

Comment améliorer le résultat

Selon les commentaires de maigrir sur le Favori à la diète, en complément du programme de base seront peu d'exercice, aussi enveloppement. En tant que charges physiques conviennent pédestre, de pilates, de yoga, regardez à la maison des exercices pour les jambes.

Vous voulez perdre quelques centimètres sur les cuisses? Alors vous vous rapprocherez de l'enveloppe, si ce n'est pas nécessaire d'aller à un salon, faites un enveloppement à la maison. Pour cela, vous aurez besoin d'une crème pour les enveloppements, film alimentaire, plaid chaud et 30-40 minutes de temps libre. Avant d'enveloppements et de nettoyer la peau avec le gommage, appliquez ensuite une crème anti-cellulite sur les cuisses, enroulez les pieds d'un film alimentaire et montez sous un plaid à 30 minutes. Après quoi rincer et appliquer une crème hydratante.

Maison enveloppement passez un après l'entraînement, salle de bain/douche, 1-3 fois par semaine. La peine de passer au moins 10-12 procédures. Enveloppement permettra de se débarrasser de quelques centimètres au niveau des hanches et nettoiera brute croûte.

Conseils

  • avant le régime, parlez-en à votre médecin afin d'éviter les ennuis et les problèmes de l'organisme;
  • tenir un journal de compter les calories et le contrôle des ingérées produits;
  • la durée de l'alimentation de refuser, de la formation, du sport;
  • évitez les boissons gazeuses et les emplacements de magasins de jus de fruits et dans les, et autres pleines de sucre;
  • en cas de constipation prenez sec son 30-40 grammes;
  • pour la prévention de la migraine et de la faiblesse de prendre des multivitamines;
  • chaque jour, boire au moins 2 litres de liquide – l'eau avec le gingembre, l'eau avec du citron, bouillon, etc.;
  • dans la protéine d'un jour de manger bouillie de poulet, blanc d'oeuf, de poisson, de crevettes;
  • les nutritionnistes conseillent plutôt de chou un brocoli, car elle a un grand brûle-graisses effet.

Règles de sortie de l'alimentation

À la fin d'un régime sortez d'elle doucement, peu à peu — ne chargez pas à satiété, ne pas sauter immédiatement immédiatement sur des aliments riches en calories aliments gras et sucrés de la nourriture, sinon tous les efforts seront réduits à «non».

Plus d'attention à la rédaction de la carte, de sorte qu'elle a été modifiée, non ennuyeuse et délicieux. Préparez des soupes avec emiettée de la verdure et des œufs, les sauces, les ragoûts de légumes, de fruits de mer, zapechenoe filet de poulet avec du fromage. Quel appétissant et copieux à la carte d'un jour! Croyez-moi, ce régime n'entraîne composition de l'excès de poids. La principale chose – faire des petites portions de 150 à 250 grammes et mangez au moins 4-5 fois par jour. Buvez beaucoup d'eau pure filtrée, jusqu'à 2,5 litres par jour. Et – comment pouvez-vous moins de sel.

Afin de maintenir le poids et perdre du poids, nous vous conseillons de faire 1-2 jeûne de la journée en semaine, menu à n'importe quel jour de régime, et vous serez toujours en forme!

photo avant et après

Photo Avant et Après

Commentaires sur le Favori à la diète de Régime

Préférée est reconnue efficace méthode perdre du poids. Les femmes aiment à s'asseoir sur elle, car elle est diverse, compréhensible et donne des résultats tangibles. Les poumons jours de commentaires est potable, et insurmontables – protéiques. En ce qui concerne les résultats, les commentaires sont différents, maigrissant avec un peu de surpoids soulignent la perte de poids de 2 à 4 kg, et voici ceux qui ont un sérieux problème de surpoids écrivent sur plus de résultats importants dans 6-8 kg

02.06.2020